Как вылечить себя от азартных игр
Всем доброго времени суток! Каждому человеку, помимо удовлетворения своих жизненных потребностей, важно получать удовольствие. А получить его обычно проще всего с помощью игры. Это такой самый доступный и эффективный способ, который со временем перерастает в зависимую форму. А в современном мире ещё и очень популярный, поэтому сегодня я хочу поговорить с вами о том, как избавиться от азартной зависимости. При серьезных проблемах, лучше обратитесь к живому специалисту. Онлайн консультирование никогда не заменит живого человека.
Признаки
Заметить азартного человека среди окружающих — порой очень сложная задача, так как, пока не появились крупные долги или сложности с законом, особых признаков, как во время алкогольной или наркотической зависимости, нет. И порой сам игроман понимает, что проблема существует, когда уже процесс слишком затянут.
Признаки:
- Возникает потребность в ежедневной лжи по поводу своего времяпрепровождения, в силу того, что приходится скрывать факт своего пристрастия от близких и коллег. Это происходит по разным причинам, кто-то стыдится проигрышей и долгов, а кто-то ждёт момента, чтоб удивить неожиданно полученной крупной суммой.
- Тревожным звоночком может быть утрата контроля над собой. Когда вы не можете остановиться, пока не лишитесь всех денег, которые есть с собой. А потом, в надежде отыграться, повышаете ставки, взяв при этом в долг. Теряется рациональность и осознание грядущих последствий.
- Поводом задуматься о пагубности своего увлечения может быть присутствие постоянной раздражительности, нервозности, необоснованного гнева, вспышек ярости. Пропадает интерес к жизни, к близким и раньше ценным людям.
- Стабильно растущее время, уделенное пристрастию. Вплоть до того, что человек может не спать ночами, до утра проводя время за игрой.
- Нет чувства страха по поводу потери семьи, работы, друзей. Игровые автоматы – это единственное, что занимает мысли и имеет значение.
- Во время отсутствия возможности поиграть, у человека может вполне возникать «ломка», которая сопровождает обычно людей с наркотическим пристрастием.
Причины возникновения
Если вы заметили наличие хоть одного пункта, значит, ваше увлечение переросло в аддиктивное пристрастие:
- Вследствие заниженной самооценки. Испытывая ощущение собственной нереализованности, человек подвергается искушению прочувствовать вкус победы и удовлетворения собой с помощью азартных игр. Таким образом, у него есть иллюзия того, что, наконец, он реализовывает свой потенциал.
- Проживание чувства острого одиночества, от которого проще сбежать, чем выдержать. Поэтому, испытав эйфорию и много впечатлений от игровых автоматов, у человека притупляется ощущение одиночества.
- Ощущение доступной наживы, когда не нужно прилагать усилий и работать, а вполне возможно «разжиться» на ставках. Получив однажды крупный выигрыш, человеку сложно заставить себя возвращаться на обыденную и тяжелую работу, где деньги так легко не достаются.
- Может возникнуть в комплексе с другим видом зависимости, к примеру, как дополнение к алкоголизму, в силу того, что присутствует уже изначально склонность к аддиктивному поведению.
- Может проявиться у подростков вследствие неблагоприятной обстановки в семье. Желая доказать свою самостоятельность и уйти от жесткого родительского контроля. Либо при частых конфликтных ситуациях и отсутствия поддержки и эмпатичных близких отношений с родителями, подросток ищет любые способы и средства, чтобы ощутить удовлетворение и переключиться со злости, боли, обиды на другие чувства.
В основном, когда человек самостоятельно пытается просто отказаться от игры в казино или на автоматах, у него развивается депрессия и пропадает смысл жизни. И для настоящего азартного человека основной целью является достижение пикового момента эйфории в момент ставки, вместо получения крупного выигрыша. И это нездоровое пристрастие обостряется в моменты сложных жизненных ситуаций, напряжения в семье или на работе.
И справиться с этим эмоциональным дискомфортом ему актуальнее всего действенным способом, к которому и так манит – с помощью азартной игры.
Последствия устрашающие, потому что человек как в болоте, всё больше грузнет, а пытаясь выбраться, предпринимая активные действия – проваливается ещё скорее. Поэтому обычно доходит до очень крупных долгов, краж, преступлений и самоубийств.
Стадии развития
- Стадия выигрыша. Вовлечение только начинается, но при этом уже носит регулярный характер. У взрослых людей ещё есть шанс остановиться, подключив волевые усилия, а у подростков даже на первой стадии возникают сложности с контролем себя.
- Стадия проигрыша. В этот момент происходит подмена ценностей. То есть, если поначалу интерес был в деньгах, то сейчас уже в самом процессе игры. Остановиться совсем сложно, могут спасти неожиданные обстоятельства извне, и то, порой даже серьёзные долги не пугают. Потому что находится оправдание – необходимо отыграться, и тогда уже распрощаться с кредиторами.
- Стадия отчаяния. Уже вполне могут развиться психические отклонения, социальная жизнь практически разрушена (чаще всего на этой стадии с работы уволен, из института отчислен, семья распалась, родственники из-за угрозы безопасности прекращают общение). Может сопровождаться уже алкогольной или наркотической зависимостью.
Способы, как избавиться
- Лечение аддиктивных людей начинается, прежде всего, с осознания ими проблемы. Иначе все способы будут бесполезны, пока будет присутствовать отрицание проблемы. Когда вы осознаете, что не в силах себя контролировать и признаете, что довели себя, свою жизнь и жизнь близких до ужасного состояния, и если это вас напугает – считайте, что треть пути к выздоровлению уже пройдена.
- Будьте готовы к тяжелой работе над собой, потому что вам придется измениться. Привычный уклад жизни, способы реагирования на сложности, «любимые» механизмы решения проблем – всё это теперь придется изменить.
- В виду того, что этот вид аддикции в основном возникает из-за сложностей в межличностных отношениях, следует налаживать снова этот процесс. Вам придется расширять круг знакомств, открывать для себя удовлетворение от соприкосновения с душой другого человека, научиться снова испытывать радость и ощущать безопасность от близости.
- Научитесь распознавать свои потребности, так как зависимость от казино и азартных игр — это попытка удовлетворить потребности, которые навязывает социальная среда, провоцирующая игнорировать себя ради получения прибыли. Если вы научитесь слышать себя – вы станете более гармоничной личностью. Спрашивайте как можно чаще: «А чего я хочу сейчас, в данный момент?», и ищите другие способы удовлетворения, без последствий в виде долгов, краж и прочего.
- Занятия спортом. Особенно очень помогает командный вид спорта. Потому что тогда происходит общение, которое развивает и продвигает, а не наоборот. Азарт, возникающий в процессе занятий спортом, если это не экстрим – контролируемый. Коллективность учит ответственности за свои действия, ведь в случае неверного решения проигрыш ожидает всю команду. Тогда зависимый человек научается думать не только о себе, но и замечать, что от его действий обычно страдает вся семья. А самое важное – достижение успеха в случае победы, чувства также насыщены, плюс ощущается признание от других членов команды.
Заключение
На самом деле, в той или иной степени, но у человека множество ненужных привычек которые перерастают в зависимость. Потому рекомендую Вам прочитать статью: «Самые бесполезные и вредные привычки которые влияют на организм человека».
На этом всё, уважаемый читатель! Сил вам для того, чтобы удалось улучшить свою жизнь и избавиться от зависимости! Берегите себя и близких. До скорых встреч.
Источник
Автор статьи
Маграмова Елена Владимировна
Практический психолог Стаж – 8 лет
Практически невозможно сегодня зайти в интернет и не наткнуться на различную навязчивою рекламу в интернете, обещающую золотые горы и “быстрые, надежные выплаты”. Запрещенные игровые автоматы, букмекерские конторы, ставки на конных скачках отходят на второй план – сегодня азартные игры находятся на расстоянии одного клика. Владельцы, несмотря на постоянные блокировки их сайтов, ежедневно создают новые, вкладывают миллионы в рекламу с медийными лицами, обещают баснословные выигрыши и бонусы – все для того, чтобы обманывать людей и заполучить их в адский круг зависимости от онлайн-казино.
Много тех, кто попадается на такие уловки и из-за слабого самоконтроля становятся зависимыми от букмекерских контор. Многие попросту бросают свою семью или вводят ее в долги. А есть мужья, которые которые чтобы обеспечить свой азарт и отыграться начинают тащить деньги из дома, становятся агрессивными и уходят в себя.
Игровая зависимость от казино. Что такое лудомания?
Зависимость от азартных игр или лудомания, одна из самых распространенных видов. Люди с зависимостью от казино не могут контролировать свои эмоции, делая ставку за ставкой. Могут проводить чрезмерное количество времени в казино или на ипподромах, но благодаря Интернету, это стало возможным не выходя из дома.
Зависимость может дать сбой в отношениях, отрицательно повлиять на карьеру и вызвать финансовые проблемы. Для азартного наркомана финансовые последствия могут быть поистине разрушительными. Когда играете в азартные игры, можете потерять сбережения всей жизни в мгновение ока, накапливая впоследствии огромные долги.
Конечно же, для простого игрока, у которого нет зависимости, здравый смысл и контроль над собой предотвратили бы это несчастье. Но маловероятно, что кто-то без привыкания к азарту поставил бы сбережения всей жизни на ставку.
Как распознать зависимость от азартных игр: основные признаки
Игроки плохо разбираются в собственном поведении. Если друзья или члены семьи выразили беспокойство по поводу игровых привычек, то есть большая вероятность того, что возникли проблемы с самоконтролем.
- Поглощенность, озабоченность игрой. Воспоминания о прошлых играх, планирование будущих ставок, мысли о том, как найти деньги на следующую игру.
- Взвинченность, возбуждение, агрессия во время игры, повышение ставки ради азарта и эмоционального накала.
- Ухудшение отношений на работе, в семье, с друзьями
- Одалживание денег у родственников и друзей с целью расплатится с уже имеющимися долгами из-за азартных игр.
- Нарушение внимания, режима сна, аппетита, провалы в памяти.
- Неспособность прогнозировать результат игры, потеря контроля.
- Жалость к себе, эмоциональные качели от депрессии до эйфории.
Возможно, вы уже понимаете, что такое поведение не является нормальным, и поэтому идете на все, чтобы скрыть его. Вы начинаете лгать о том куда идете или что делаете, появляются секретные счета, которые используете для игры.
Перспектива выиграть и потерять большие деньги может вызвать чувство беспокойства. Борьба с тревогой или депрессией может привести к тому, что у людей с азартной зависимостью появляются другие привычки, такие как употребление алкоголя или наркотиков, чтобы скрыть эти изнурительные чувства. Одна зависимость тащит за собой другую.
Ставка за ставкой – стадии развития зависимости от онлайн-казино
Стадия победы:
Фаза победы часто начинается с большой победы, что приводит к волнению и положительному взгляду на азартные игры. Проблемные игроки считают, что у них есть особый талант к азарту и что выигрыш будет продолжаться всегда. В итоге начинают тратить больше времени и денег на казино.
Стадия проигрыша:
Проблемные игроки все больше и больше озабочены азартными играми. Начинают играть в одиночку, одалживают деньги, пропускают работу, лгут семье и друзьям и не платят по долгам. Также начинают «преследовать» свои потери.
Стадия отчаяния:
Проблемные игроки теряют контроль над собой. Чувствуют стыд и вину, но не могут остановиться. Могут обманывать или воровать, чтобы удовлетворить свою зависимость. Впоследствии могут потерять работу, развестись или быть арестованы.
Стадия безнадежности:
На безнадежном этапе проблемные игроки достигают «дна». Им даже все равно, живут они или умирают. Могут злоупотреблять наркотиками и алкоголем, чтобы ослабить боль. Многие игроки пытаются даже совершить самоубийство.
Созависимость у близких игромана
Зависимость это состояние, которое влияет на эмоции и поведение. У тех, у кого она есть, обычно формируется привязанность к людям. Такие отношения часто бывают односторонними. Во многих случаях подвергаются физическому или эмоциональному насилию.
Эксперты считают созависимость усвоенным поведением. Она часто передается из поколения в поколение. Ее вызывает наблюдение и подражание за зависимыми членами семьи. Это расстройство наблюдалось на докторских столах в течение последних сорока лет. Первоначально это относилось к супругам алкоголиков. Однако дальнейшие исследования показали, что взаимозависимость встречается везде.
На созависимость указывают следующие факторы:
- ставите потребности зависимого выше своих.
- берете на себя слишком большую ответственность.
- боитесь оказаться отвергнутым, остаться в одиночестве.
- низкая самооценка.
- есть потребность контролировать ситуации, людей и свои чувства.
Не затягивайте с обращением к специалисту!Мы сможем решить вашу проблему!
Можно ли бросить онлайн-казино самостоятельно? Советы психологов
Психолог Доктор Джеффри Шварц рассказывает в своей книге «Мозговой замок» о множестве психотерапевтических методов, используемых для лечения патологической азартной болезни (когнитивно-поведенческая терапия и рациональная эмоциональная терапия) – два самых распространенных подхода к лечению. Есть четыре основных шага по восстановлению:
- Перемаркировка. Признайте, что желание играть в азартные игры – это один из симптомов зависимости, который поддается лечению.
- Переопределение. Прекратите обвинять и попытайтесь понять, что причина азарта — это ваш мозг. С практикой научись себя контролировать.
- Перефокусирование. Когда появляется желание играть, переключите внимание на что-то более позитивное или конструктивное.
- Переоценка. Со временем научитесь определять ошибочные мысли. Вместо того, чтобы принимать их за чистую монету, осознайте, что не имеют ценности. Это просто «токсичные отходы» мозга.
Зависимость от онлайн-казино – есть “Решение”!
У нашей компании большой опыт в борьбе с химическими и нехимичесими зависимостями, а также есть собственный изолированный центр без гаджетов, где происходит полная перестройка личности! С игроманом будут работать квалифицированные психологи и аддиктологи. В центре проходят групповые и индивидуальные занятия, психотерапия. работа по шагам, занятия в спортзале, йога и арт-терапия.
Мы занимаемся полной перестройкой личности, а также даем трудоустройство и помощь юристов. Это особенно важно для людей, зависимых от онлайн-казино, которые часто влезают
Выйти из зависимости от азартных игр нелегко, но это можно сделать с помощью солидной группы поддержки и программы лечения. Трудно начать путь к выздоровлению без профессионалов. Поддерживающие друзья и семья очень важны для полного выздоровления, но могут не знать, как лучше всего помочь вам.
Наша программа лечения основана на интегративной модели реабилитации. Существует два основных варианта восстановления: стационарная программа восстановления или амбулаторная программа восстановления. Если решите поступить в амбулаторную программу восстановления, то можете одновременно посещать консультации и лечится, продолжая жить своей жизнью дома.
Но если решите войти в стационарную программу, будет возможность ненадолго отойти от повседневности, чтобы могли полностью сосредоточиться на восстановлении своего здоровья. Мы понимаем, что этот выбор труден, но мы здесь, чтобы помочь. Можете позвонить на наш номер, чтобы обсудить различия между стационарным и амбулаторным восстановлением.
Калькулятор стоимости лечения Каждый случай зависимости – индивидуален. Кому-то необходимо особое питание или медикаменты, другому – дополнительные часы терапии с психологом. Мы поможем подобрать вариант лечения, который подойдет именно вам или вашему близкому.
Источник
Всем известна фраза из арии Германа в опере П. И. Чайковского «Пиковая дама»: «Что наша жизнь? Игра!». К сожалению, некоторые взрослые люди воспринимают эти слова слишком буквально.
Игромания – беда современности
Существует множество историй о том, как из-за пагубного пристрастия к азартным играм человек терял в жизни все: деньги, имущество, работу, семью. Это не преувеличение. Привычка играть на деньги настолько сильна, что врачи приравнивают ее к наркотической зависимости.
Игроманию у взрослых можно разделить на две категории:
- тяга к азартным играм (лудомания): игровые автоматы, казино, ставки на спорт, тотализатор на ипподроме, лотерея;
- зависимость от компьютерных игр.
О серьезности проблемы говорит тот факт, что игровое расстройство включено в международную классификацию болезней ВОЗ. Не только врачи, но и государство озабочено тем, как избавиться от вреда, причиняемого играми на деньги. Например, в России казино и игровые автоматы запрещены практически повсеместно, за исключением пяти зон, удаленных от центров цивилизации.
Однако, несмотря на законодательный запрет, игорный бизнес продолжает работать, маскируясь под ночные клубы, букмекерские конторы, интернет-кафе и прочие заведения. После введения ограничений резко возросло количество подпольных казино, покерных клубов. Основное сосредоточение игровых заведений сконцентрировано в интернете. Агрессивная реклама онлайн казино не оставляет человеку выбора, заманивая его денежными бонусами и призами.
Игровая зависимость порой развивается стремительно. Привлеченный возможностью легкой наживы, человек делает первые ставки на деньги. Окрыленный получением выигрыша, он начинает повышать ставки. При крупной денежной удаче у человека появляется ощущение избранности. Он чувствует себя баловнем судьбы, которому выпало счастье получить неиссякаемый источник доходов.
В особую категорию риска попадают азартные взрослые люди. Желание выиграть становится настолько сильным, что побеждает трезвый рассудок. Когда игрок утрачивает понимание реальности, у родственников назревает вопрос, каким образом ему избавиться от пагубной зависимости.
Что говорит статистика
Согласно опросам, в России примерно 20% взрослого населения хотя бы раз в жизни играли в казино или на игровых автоматах, а десятая часть из них становилась «патологическими игроками».
Как лечить игроманию у взрослых
Подход к лечению будет зависеть от степени вовлеченности человека, а также от особенностей его психики.
Чтобы навсегда избавиться от игровой зависимости, к вопросу следует подходить комплексно. В особо серьезных случаях приходится задействовать совокупность мер, которые могут включать:
- психотерапию;
- кодирование гипнозом;
- медикаментозную поддержку;
- помощь близких;
- реабилитационные центры;
- встречи анонимных сообществ.
Рассмотрим эти лечебные методы подробнее.
Психотерапия для лечения игровой зависимости
Практически все игроманы уверены, что могут самостоятельно избавиться от этой пагубной привычки. Для взрослых людей, обладающих крепкой мотивацией и сильной волей, такой шаг становится вполне успешным. Для тех же, кто не в состоянии сам выбраться из пучины игровых страстей, разумнее всего прибегнуть к профессиональной помощи.
Игромания – зависимость исключительно психологическая, а не физическая, поэтому психотерапия – самая действенная методика для ее устранения. Усилия грамотного психолога имеют несколько направлений:
- устранить личностный конфликт, провоцирующий игровое влечение;
- выработать сильную мотивацию и критическое отношение к своей мании;
- пробудить желание сотрудничать;
- скорректировать модель поведения, чтобы избавиться от пагубного пристрастия;
- возвратить пациента к нормальной социальной активности.
Грамотная психотерапия помогает осознать разрушительное действие игровой зависимости. Вместе с тем, человек не должен ощущать свою вину, а позитивно смотреть в будущее.
Работа начинается с выявления истинных причин игромании. Затем следует подробные беседы как с самим больным, так и с его родственниками. На совместных консультациях разрабатывается план индивидуальной психокоррекции, куда входит посещение личных или групповых занятий с психологом.
В некоторых случаях могут подключаться специальные медикаменты. Например, если игроманнаходится в состоянии депрессии, оправдано применение антидепрессантов. Первостепенная задача психолога – сформировать у человека новый взгляд на мир, в котором нет места бездумным финансовым тратам.
Некоторые увлеченные игроки начинают разрабатывать масштабные игровые стратегии, просчитывают вероятность выпадения определенных комбинаций на рулетке или в покере. В таких случаях нужно разубедить игромана в правдивости таких схем. Истина проста – обыграть казино невозможно. Если психотерапия не помогает избавиться от игровой зависимости, врач может прибегнуть к гипнозу.
Советы родственникам
Опытные психотерапевты, работающие над проблемой преодоления игромании у взрослого, советуют постараться исключить возможность делать ставки на деньги. Для этого необходимо:
- Запретить доступ к игровым сайтам. Современные интернет провайдеры предлагают программы автоматической блокировки подобных ресурсов.
- Предупредить возможность попадания в игровые заведения: букмекерские конторы, тотализаторы на бегах, киоски лото и прочие. Не жалейте своего времени и сил на подобные действия. Лучше встретить человека после работы и проводить его домой, чем сокрушаться об очередном крупном проигрыше.
- Ограничить зависимого человека в возможности распоряжаться семейным бюджетом, контролировать его личные расходы. Предупредите родственников и знакомых о том, чтобы они не давали деньги в долг.
- Не стоит забывать о предотвращении взятия кредита на игровые нужды. При появлении у игроманановых проигрышей, постарайтесь выяснить источник дохода и незамедлительно пресечь его.
Грамотная альтернатива
Чтобы избавиться от нездоровой привычки, нужно заполнить освободившееся время достойным занятием. Чем конкретно заменить игровую зависимость, зависит от личных пристрастий игромана. Сравнимый уровень выброса адреналина может дать экстремальный спорт или туризм.
Для мужчин незаменимый источник удовольствия – охота и рыбалка. Творческая личность может воодушевиться изобразительным искусством, музыкой, театром. Главное в этом деле, чтобы человек не переключился на другую пагубную привычку: пристрастие к алкоголю или наркотикам.
Помощь близких
Не забывайте, что заядлому игроку трудно избавиться от своей зависимости самостоятельно. Если он принял такое решение, то, как никогда, нуждается в искренней поддержке и теплом отношении. Особенно важны для него новые жизненные ориентиры. Миссия родственников — деликатно и доходчиво объяснить, что, потворствуя своей мании, он не уходит от проблем, а лишь усугубляет их.
Подобно детям зависимые взрослые избегают столкновения с реальной действительностью, где годами копился негатив. Это порождает тревожность и дискомфорт, который значительно легче устранить с помощью близких.
При первых успехах лечения борющемуся с зависимостью важно обеспечить полезную занятость и смену обстановки. Лето, проведенное на даче, забота о детях принесут не меньшую пользу, чем дорогостоящая реабилитация в клинике.
Как преодолеть зависимость от компьютерных игр самостоятельно
Этот вид игромании также разрушительно действует на психику, как и пристрастие к азартным играм. Любитель компьютерных баталий полностью погружаются в виртуальное пространство, выходя из него лишь в случае крайней необходимости. Первое, с чего стоит начать лечение компьютерной игромании – это сильная мотивация.
Если азартные игры выкачивают из человека последние деньги, то чрезмерное увлечение компьютерными играми отражается в первую очередь на здоровье. Игроман попадает в группу риска по заболеваниям органов зрения, опорно-двигательного аппарата, а также склонен к набору излишнего веса из-за сидячего образа жизни. Психика страдает в неменьшей степени. Если нет возможности подключиться к Всемирной паутине и начать игру, человек испытывает сильнейшее раздражение.
Потратить всю ночь на прокачку нового танка может показаться увлекательным, если бы не вечная сонливость на работе и темные круги под глазами. Разве Паладин 50-го уровня – это то, что вам нужно для достижения успеха в жизни?
Предлагаем простую схему, как избавиться от компьютерной игровой зависимости у взрослых.
Первое, что нужно сделать – это включать таймер каждый раз, когда вы начинаете игру. Установите себе допустимый ежедневный лимит, например, 2 часа. После того, как двухчасовая квота истечет, нужно отложить контроллер и выйти из игрового пространства, независимо от того, на каком уровне вы находитесь.
Запаситесь дисциплиной и решимостью. Если ваша сила воли недостаточно крепка, попросите вмешаться кого-нибудь из друзей или членов семьи. Они должны вежливо попросить вас остановиться, возможно, приведя разумные аргументы. В таком случае вы будете обязаны выполнить обещание, что повысит шансы на освобождение от пагубной привычки играть.
Чтобы окончательно избавиться от компьютерной мании, сделайте следующее:
- Через неделю сократите таймер с 2-х до 1,5 часов, а через месяц – до 1 часа.
- Один раз в месяц можно устроить дни с более свободным графиком, например, в воскресенье или в субботу днем. Если позволяет время в выходные можно увеличить сеансы игры до 4-х часов.
- Сокращайте время на многопользовательские кампании, отдавайте предпочтение одиночным играм.
- Полностью откажитесь от компьютерных игр, когда вам нужно уложиться в сроки подготовки к экзамену, рабочему проекту и пр.
- После того, как вы закончите важное дело, наградите себя внеплановой игрой. Придерживайтесь этой установки и в дальнейшем: «Игра – не самоцель, а заслуженный отдых после работы».
Хорошим результатом будет, если спустя пару месяцев вы будете играть не более 2-х часов один-два раза в неделю.
Чтобы окончательно избавиться от игровой зависимости, придется начать непримиримую войну со своими пагубными привычками, которые копились долгое время. Кто выйдет победителем из этой борьбы, зависит только от вашей силы духа. Вернув контроль над собственными поступками, вы обретете драгоценную свободу.
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник