Как вылечить себя от тоски по любимому
Тосковать можно по прошлому, настоящему, будущему; по друзьям, отдыху, беззаботному времени, былым чувствам, родине. Человек способен испытывать тоску в отношении чего угодно. Откуда же берется это чувство? Можем ли мы его контролировать? Как избавиться от него? Давайте разберемся.
Причины и суть тоски
Тоска возникает из-за чувства одиночества, покинутости, утраты, непонимания, невозможности поговорить, разделить свои взгляды. Иногда кажется, что тоска появляется беспричинно, нам «просто грустно», но на самом деле в этот момент мы чувствуем себя одинокими, непонятыми, непринятыми, нелюбимыми, нереализованными, несчастливыми, неудовлетворенными. Мы чувствуем, что у нас нет чего-то очень желанного.
«Я тоскую по тем временам», «Я тоскую по тебе», – говорим мы. А на самом деле тоскуем по своему комфорту, душевному равновесию, благополучию. Вероятно, в тех временах и с тем человеком прошли наши лучшие минуты понимания, счастья.
Последствия тоски
Тоска порождает страх, физически и психически истощает. «Тошно» и «тошнит» – ближайшие к тоске понятия. «Тошнить» нас может от мира, от самих себя. Если человеку тошно, то, значит, что-то в своей жизни он делает не так. Нет ничего страшнее и разрушительнее, чем непринятие и отвращение к самому себе.
Хоть тоска и похожа на грусть, это разные понятия. Грустно бывает всем, а вот тоска настигает только тех, кто не нашел или потерял себя, свое место в жизни. Рядом с тоской всегда располагается надежда на возврат прежних условий, привычек, эмоций, людей, нас самих. Тоске предшествует грусть, а после тоски наступает чувство безнадеги и депрессия. Важно вовремя заметить это и начать решать внутренние проблемы. Фраза «не грусти», конечно же, не поможет, нужно действовать.
Как избавиться от тоски
Итак, скучать или тосковать не приходится тому, кто занят собой и своей жизнью, самореализацией. Притом деятельность эта должна быть направлена на создание личного благополучия и приносить соответствующие плоды.
- Нужно не просто занять себя чем-то, не хватать все подряд, а выбрать занятие, соответствующее вашим интересам, возможностям, способностям и потребностям. Очень важно видеть смысл в том, что вы делаете. Возможно, для этого и придется перебрать несколько вариантов. Но помните, что цель – найти свое, а не пробовать все.
- Тоска, как и страх, заполняет пустоту. От чего она в вас образовалась? Чем вы хотите ее заполнить? Пустота и слабость – почва для тоски. Поверьте, если вы не будете сознательно заполнять пустоту полезными для вас вещами, то ее заполнят «сорняки».
- Тоска – желание вернуть былое или обрести несуществующее, но проблема в том, что счастлив человек может быть только в настоящем. К слову, если тоска обращена в будущее, то, как правило, речь идет о страхе с чем-то расстаться, о тревожных мыслях. Потому нужно действовать. Здесь и сейчас.
- Прочувствуйте тоску, ощутите весь спектр своих чувств и эмоций. Не нужно ее бояться, убегать в иллюзии или надевать «розовые очки». Услышьте, что она вам говорит. Теперь рационально ответьте на каждый вопрос, проанализируйте каждую свою мысль. Что вас беспокоит и волнует? Это и есть неудовлетворенные потребности, вызвавшие разрозненность внутреннего мира.
- Запишите на бумаге все ситуации (особенно важны самые первые условия), когда вы почувствовали тоску или грусть. Например, после расставания с любимым человеком или после смены работы, после болезни, пары набранных килограммов, потери привычки или приобретения вредной зависимости. Теперь на выявленную проблему распишите плюсы и минусы, которые эта ситуация привнесла в вашу жизнь. Возможно, у вас появилось больше свободного времени или возможность проверить свою силу воли и вырасти личностно.
- Работайте над формированием позитивного мышления. Ваша цель – научиться видеть не трудности и препятствия, а возможности. Нужно прекратить спрашивать «За что?» и подумать «Для чего?». Начните прямо сейчас. Запишите, как произошедшие изменения могут помочь вашему саморазвитию. Отдельно распишите, как вы можете противостоять сложившимся обстоятельствам.
- Фильмы и книги, конечно, хорошо, но я не хочу призывать вас бездействовать на диване и отвлекать себя от тоски. Цель – качественно заполнять пустоту, что предполагает активные действия. Если книги, то практические руководства и пособия, научная литература. Если фильмы, то документальные. Хотя и среди художественных фильмов встречаются ленты с очень глубоким сюжетом. Иногда решишь расслабиться за просмотром фильма, а получается наоборот. В общем, будьте избирательны, всегда видьте конечную цель, значимость и ценность того, что вы делаете прямо сейчас.
- Займитесь спортом. Вот уж действительно универсальное средство, корректирующее внешность и внутренний мир, плюс дающее гормоны счастья. Ничто так не придает самоуверенности и не закаляет характер, как занятия спортом. Выберите вид по душе и регулярно занимайтесь.
- Разберитесь с призраками прошлого.
- Научитесь не мечтать, а ставить цели и пути их достижения. Тоска идет плечом к плечу с беспокойством, тревогой. Так что тревожит именно вас? Есть ли смысл в этой тревоге? Можете ли вы повлиять на обстоятельства?
- Тоска опасна тем, что сужает кругозор до объекта тоски. Вычислить его, конечно, нужно, но далее важно научиться мыслить широко.
- Напишите на бумаге, что может сделать вас счастливым, что было бы без тоски. По этапам реализуйте этот список.
- Научитесь быть счастливым и радоваться жизни. Всего лишь одно событие не может перечеркнуть все возможности и блага.
- Наделите жизнь индивидуальным смыслом, признайтесь себе в своих потребностях и удовлетворите их. Неуверенность в себе, лень, низкая самооценка, пассивность – вот что питает тоску.
- Разберитесь в себе, примите себя, полюбите. Определите условия собственной самореализации и самоудовлетворения. Например, кому-то достаточно найти любовь, а кому-то важна работа по душе. Кто-то хочет успевать все.
- Избегайте безделья. «Эх, мне бы …», «Эх, я бы, да денег нет …», «Эх, везет другим, мне б стать таким богатым и успешным». Каждый человек сам в ответе за собственные успехи и неудачи. Нужно принять на себя ответственность за жизнь. Стать успешным и счастливым по силам каждому человеку.
Тоска – признак своеобразной дезориентации человека, внутреннего диссонанса, ослабления самоуверенности. Соответственно, чтобы избавиться от тоски, нужно найти себя и свое место в жизни, сориентироваться в новых условиях, выстроить планы, расставить приоритеты, идти к целям.
К сожалению, общих рекомендаций дать практически нельзя. Каждый человек, как и его тоска, уникален. Отталкиваться в работе нужно от индивидуально-личностной причины тоски, причин неудовлетворенности собой и сложившихся обстоятельств, чувства несостоятельности. Каждый человек имеет свою систему ценностей и потребностей, потому и условия для самореализации нужны разные.
Ваши комментарии появятся после проверки
Источник
Расставание с любимым человеком – сильное эмоциональное потрясение, способное выбить из колеи жизни, загнать в тупик. Этот сложный период неразрывно связан с тоской, апатией, депрессивным состоянием. Пережить это состояние можно только благодаря усердной работе над собой и восприятием ситуации.
Почему появляется чувство тоски?
Даже когда расставание происходит по обоюдному решению, чувство обиды и тревоги не покидают нас. Почему так происходит? Главные причины – страх остаться в одиночестве и чувство привязанности к партнеру.
Одна из важных потребностей человека – ощущение своей нужности кому-то. Как только происходит расставание, разум тяжело реагирует на действительность. Возникает ощущение душевного дискомфорта, порождающего тоску. Мозг непрерывно прокручивает картинки из прошлого, воспоминания усугубляют ситуацию. Наступает осознание потери эмоциональной и физической связи с любимым человеком.
Выйти из состояния отчаяния и тревоги легко, если научится слышать себя, принять свои страхи и начать воплощать в жизнь желания. Существуют простые, но действенные способы, помогающие восстановится после разрыва.
Принять и отпустить ситуацию
Важный этап в борьбе с последствиями разрыва – принятие сложившейся ситуации. Отношения – это не вся жизнь, а только малая ее часть. Люди расстаются по разным причинам. Да, нужно поплакать, выговорится, пропустить через себя и отпустить. После разрыва с партнером легко понять, чем можно заполнить свое свободное пространство. Осталось ли в нем место на встречи с друзьями, работу, увлечения. Если да, методом переключения сместить фокус на них. Если нет – попытаться вернуть все это в жизнь.
Закрыть доступ в прошлое
Главная ошибка, которую совершают многие после расставания – попытки вернуться в прошлое. Просмотр совместных фото и видео, мысли о приятных моментах, звонки и смс бывшему партнеру – все это провоцирует новые приступы апатии. Если решение расстаться было обдуманным и твердым, то и возврата к прошлым отношениям быть не должно. Лучше удалить все фото и видео, контакты в телефоне, социальных сетях, выбросить вещи и все, что приводит к ощущению дискомфорта.
Найти себя
Пришло время понять, чего вы действительно хотите от жизни. Сейчас подходящая возможность освоить новую профессию, записаться на курсы вождения или открыть свое дело. Нужно занятие, которое сможет направить мысли в новое русло, отключить голову и начинать забывать прошлое. Нужно то, что поможет сместить фокус с проблемы и даст понять, после расставания есть жизнь и множество возможностей.
Сменить обстановку
На время уехать из города, улететь к морю или съездить в гости к подруге – то, что поможет переключиться, получить эмоциональную разрядку. Смена обстановки благоприятно влияет на эмоциональный дисбаланс. Новые события и знакомства, хоть и ненадолго, но увлекут. Этот период стоит расценивать не как побег от проблем, а как возможность на реабилитацию души.
Общаться с людьми
Сидеть в одиночестве и страдать – не лучший способ избавиться от тоски. А вот время, проведенное рядом с позитивными людьми, пойдет на пользу. Кто это будет: коллеги, лучшие друзья или родители – не важно. Важно, чтобы рядом с этими людьми было комфортно и весело.
Затеять ремонт
Ремонт в квартире – подходящая альтернатива смене обстановки, когда нет возможности уехать из города. К тому же, это возможность полностью погрузиться в процесс обновления интерьера. Приятные хлопоты, связанные с покупкой обоев, продумыванием дизайна и приобретением новой мебели помогут завлечь мысли и избавиться от чувства тоски и тревоги.
Делать то, что хочется
Лучшая возможность отвлечься от плохих мыслей – наполнить свою жизнь множеством событий и находить способ получать удовольствие. Сейчас самое время для смелых поступков и воплощения желаний. Пусть это будут небольшие прихоти – новая прическа, запись на курс массажа, поход в СПА или кино, новая татуировка. Это даст возможность почувствовать свою свободу и начать ею наслаждаться, а мелкие радости постепенно начнут вытеснять неприятные последствия разрыва.
Заняться спортом
Спорт – панацея от многих душевных переживаний. Главное, чтоб в удовольствие и без вреда для здоровья. Многочасовые силовые тренировки или пробежки на свежем воздухе сработают, как антидепрессанты. К тому же, во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфин – гормон радости. В качестве бонуса – хорошее самочувствие и подтянутое тело.
Испытывать тоску после разрыва с любимым человеком – это естественно. Чтобы избавиться от этого чувства, нужно научиться любить и слышать себя, понимать свои жизненные цели и стремиться к их воплощению.
Источник
Любовная тоска, пожалуй, самое неминуемое и распространенное явление. Мы рождаемся с одной из главных задач: найти свою половинку и, увы, в своих поисках нередко ошибаемся. И, как же, порой бывает больно падать настолько, что… Но, давай разберемся, является ли эта тоска любовью, откуда она, какова природа этих чувств и, как можно оперативно избавиться от этого наваждения?
Итак, если ты хандришь от любовной тоски или пережил(а) расставание и не можешь построить новые отношения, тогда читай далее – тут то, что тебе нужнее всего в данный момент.
Если ты чувствуешь опустошенность, тяжесть в груди, страх и потерю интереса к жизни, мучаешься от навязчивых мыслей, что мир рушиться без того, кто ушел… тебя настигла любовная тоска. Это чувство разрушительно по своей природе и не имеет ничего общего с любовью. Если такое великое чувство, как любовь переходит в тоску, знай: это была не любовь, а зависимость. И с этим можно справиться.
Чем же опасна любовная тоска?
Сперва это деструктивное состояние выводит тебя из рабочего творческого состояния, скрадывая во мрак любое вдохновение и желание что-то делать. Затем оно отбирает твой шанс построить новые гармоничные отношения, где есть взаимная любовь и интерес. Тот, кто не смог пережить уход любимого, снова и снова будет наступать на те же грабли, повторяя свои ошибки с другими. Это замкнутый круг, где в конце ждет та же любовная тоска. Когда это состояние затягивается, оно забирает здоровье (чаще это заболевания половой и эндокринной систем). У тебя блокируются нижние чакры, и даже тогда, когда прошло уже много времени, и, как тебе может показаться, что ты уже пережил(а) расставание (или развод) и быть может встречаешься с кем-то, у тебя все равно будет продолжаться отток энергии. Если его своевременно не устранить, он может проявиться на физическом уровне в виде болезни.
Первое, что поднимет тебя на ноги и даст силы дышать в полную грудь – это энергетическая чистка.
Шаг 1: Отливка воском.
День проведения: Суббота (желательно), убывающая Луна.
Сливка на воск помогает снять негативные энергии, которые вызваны любовной тоски. Это оперативная мера, благодаря ей ты сможешь быстро восстановиться. На нашем портале, есть статья “Отливка воском”, где ты узнаешь, как ее можно провести самостоятельно. Но, конечно, лучше, если сливку на воск будет проводить опытный человек или маг. Однако, энергетическая чистка может иметь временный эффект если ты не предпримешь следующие действия.
Бесспорно, можно и даже нужно проводить подобные чистки периодически, они помогут тебе поддерживать хорошее эмоциональное и физическое состояние, однако не станут гарантом того, что ты найдешь именно свою половинку и будешь получать удовольствие от жизни. Поэтому, чтобы залечить былые раны и исцелиться, нужно искать первопричину и, имей в виду: она не в том, кто тебя бросил. А, пока у тебя появились силы после энергетической чистки, рекомендую провести следующий ритуал.
Шаг 2: Ритуал избавления от любовной тоски.
День проведения: Суббота, убывающая Луна.
Этот ритуал поможет справиться с любовной тоской и избавиться от навязчивых мыслей о том, кто бросил. Выполняется он по принципу переброса недуга на свечу, которая впоследствии сжигается. Ритуал прост в исполнении и подойдет даже для начинающих.
Для проведения тебе понадобятся следующие материалы: черная магическая свеча, небольшой кусочек воска (50 грамм), чаша, соль, фимиам (смирна или ладан).
Ход проведения ритуала описан в конце статьи.
Шаг 3: Устранение привязок.
День проведения: Суббота, убывающая Луна.
У тех, кто был в тесных любовных отношениях, есть энергетические привязки на уровне второй и пятой чакры, как правило, и в зависимости от отношений – в других. Любая привязка – это отток энергии и неспособность что-то делать самостоятельно. Это – кандалы, иными словами. И тот, кто хочет двигаться дальше, должен их снять.
Практика, позволяющая разорвать энергетические привязки, сложнее, чем, например, сливка на воск, т.к. она требует наличие экстрасенсорного восприятия. Однако, если ты чувствуешь энергии, ты можешь попробовать устранить привязки собственноручно, как это сделать мы описали в статье – “Как разорвать привязки?”. Но, если ты не обладаешь экстрасенсорными способностями или у тебя возникли трудности (например, привязки через время восстанавливаются), ты всегда сможешь обратиться к нашим специалистам за помощью.
После того, как ты пройдешь очищение и разорвешь привязки, тебе будет намного легче найти первопричину твоей любовной тоски: почему ты не можешь отпустить этого человека, что заставляет тебя держаться за него.
Шаг 4: Исцеление души.
В тот миг, когда мы испытываем сильное эмоциональное потрясение, мы теряем частичку себя – частичку своей души. И после этого, пытаясь защититься, выбираем для себя неверные решения. Из-за чего находим не того человека, строим с ним не те отношения, о которых мечтали, и в итоге сидим у разбитого корыта, увядая в любовной тоске.
Но, частичка души не пропадает насовсем, ее можно вернуть и исцелиться. Для этого наши специалисты проводят шаманские практики, в ходе которых ты отправляешься в мир души, находишь причину, по которой она ушла, и меняешь негативные установки, что не дают тебе жить.
Более подробно о шаманском путешествии по миру души или нижнему миру, как еще его называют, ты можешь прочитать в статье “Выбери свое будущее”.
Эта медитативная практика поможет тебе разобраться в себе, восстановить силы, которые ты потерял(а) с утратой частички души, исцелить себя и волшебным образом, а изменения будут незамедлительны, получить шанс быть счастливым(ой) в любви.
Шаг 5: Ритуал прощения.
День проведения: Суббота, убывающая Луна.
Искренне простить может только тот, кто отпустил, кто не держит обид и сам полностью свободен от этого человека. Поэтому я рекомендую тебе проводить ритуал прощения в самом конце, как завершающий этап в избавлении от любовной тоски. Этот ритуал ты также сможешь найти на нашем портале в статье “Ритуал Прощения”. Он прост в исполнении и необходим для того, чтобы полностью освободиться и чувствовать себя хорошо.
Одиночество – это не приговор, это повод найти себе пару. Мысли позитивно, не бойся перемен и борись за свое счастье.
Ход ритуала избавления от любовной тоски
На небольшой столик поставь в центр черную свечу, перед ней – кусочек воска, слева от нее – чашу (наполни питьевой водой и добавь щепотку соли, размешай) и справа – подставку с фимиамом.
Поверни столик так, чтобы ты мог(ла) стоять перед ним лицом на восток.
Сперва нужно очистить помещение. Для этого возьми чашу и пройди по комнате по часовой стрелке, начиная с восточной стороны. Разбрызгивая воду, говори:
Землей и Водой я очищаю это место, пусть все злое покинет это место!
Землей и Водой я освящаю это место, пусть любовь и благоденствие прибудет в этом месте!
Поставь чашу обратно и возьми фимиам. Так же пройди по комнате, как и с чашей. Окуривая пространство, говори:
Воздухом и Огнем я очищаю это место, пусть все злое покинет это место!
Воздухом и Огнем я освящаю это место, пусть любовь и благоденствие прибудет в этом месте!
Поставь подставку с фимиамом на столик. Пространство для ритуала очищено.
Теперь возьми черную свечу и приложи ее к середине груди. Вслух или про себя скажи:
Я желаю исцеления, я желаю освободиться от любовной тоски, я желаю убрать психические и энергетические причины моей тоски раз и навсегда.
Сделай вдох и выдох, представляя, как тебя и свечу соединяет луч зеленого света, исходящий из твоей груди. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эту связь (всего – семь). На восьмом вдохе и выдохе представьте, как к этому уже сильному и яркому зеленому лучу присоединяются желтый и голубой лучи, исходящие из солнечного сплетения и яремной впадинки соответственно. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эти связи. На пятнадцатом вдохе и выдохе представь, как зелёный, желтый и голубой каналы усиливаются и дополняются оранжевым и синим, исходящих из области лобка и лба соответственно. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эти связи. На двадцать втором вдохе и выдохе представь, как зеленый, желтый, голубой, оранжевый и синий каналы усиливаются и дополняются красным и фиолетовым, исходящими из области промежности и темени соответственно. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эти связи. На двадцать девятом вдохе и выдохе представь, как все каналы объединяются в один большой, который связывает каждый орган и каждую клеточку твоего тела со свечей. Сделай еще шесть вдохов и выдохов, усиливая эту связь.
Вся медитация делается за тридцать пять вдохов и выдохов.
Поставь свечу на столик и возьми кусочек воска в руки. Согрей в руках кусочек воска. Прижми его к месту своего тела, где сосредоточено ощущение тоски, и проговори еще раз:
Я желаю исцеления, я желаю освободиться от любовной тоски, я желаю убрать психические и энергетические причины моей тоски раз и навсегда.
Почувствуй, как твоя тоска выходит в воск. После того, как ты почувствуешь, что воск немного потяжелел, раздели его на 3 неравные части так, чтобы самая маленькая была вдвое меньше средней и втрое меньше самой большой. Слепи из этих кусочков трех кошечек или собачек, которые будут символизировать твою тоску. Поставьте их на столик и еще раз проговори:
Я желаю исцеления, я желаю освободиться от любовной тоски, я желаю убрать психические и энергетические причины моей тоски раз и навсегда.
Прикрепи этих “животных” к свече там, где они хотят быть (почувствуй это). После по очереди начни прижимать их к свече, пока они не расплющатся и не превратятся в восковые пластины на поверхности свечи. Еще раз повтори:
Я желаю исцеления, я желаю освободиться от любовной тоски, я желаю убрать психические и энергетические причины моей тоски раз и навсегда.
Зажги свечу со словами:
Я желаю исцеления, я желаю освободиться от любовной тоски, я желаю убрать психические и энергетические причины моей тоски раз и навсегда. Пусть моя тоска перейдет на эту свечу и сгорит, пусть все, что вызывает тоску, покинет мою жизнь. Пусть небеса направят меня на путь исцеления и любви к жизни. Да будет так и так есть.
Дай свече погореть 30 минут и потуши ее взмахом руки или прикосновением пальцев, но ни в коем случае не дуй на свечу. Пока свеча горит будь рядом с ней.
На этом ритуал закончен.
Далее зажигай черную свечу на 30-60 минут ежедневно в помещении, где ты находишься, до ее полного сгорания.
Источник