Как вылечить шею и спину
Люди часто жалуются на боль в спине и шее, которая может возникать по самым разным причинам, в том числе из-за растяжения мышц и связок, компрессии межпозвонковых (фасеточных) суставов, межпозвонковой грыжи, защемления нерва и дегенеративных заболеваний, таких как остеоартрит.[1]
Наиболее распространенными триггерами боли в спине и шее являются их перенапряжение (на работе или при занятиях спортом), неправильная осанка, малоподвижный образ жизни и/или высокий уровень стресса. В большинстве случаев от боли в шее и спине можно избавиться посредством натуральных способов (без медикаментов или хирургической операции) в домашних условиях или обратившись к соответствующему специалисту. Лишь в редких случаях требуется медицинское вмешательство.
Измените образ жизни
1
Отдохните в течение нескольких дней. В большинстве случаев боль в спине и шее возникает в результате поднятия тяжестей, слишком частого выполнения однотипных движений, неудачного телодвижения или травмы, полученной при падении, автомобильной аварии, занятиях спортом и так далее.[2]
Вместе с тем боль в позвоночнике может развиться из-за слишком частого сидения за компьютером или сна в неправильном положении — часто бывает сложно понять или предсказать точную причину, поскольку позвоночник человека является слишком сложной системой с большим количеством подвижных частей.- Как только вы почувствуете боль в шее или спине, сразу же прекратите заниматься тем, что могло ее вызвать, и отдохните. В большинстве случаев легкая или умеренная боль в позвоночнике значительно уменьшается или полностью проходит через 2–3 дня.
- Если боль в шее или спине не утихает и продолжается больше недели, это может свидетельствовать о более серьезном повреждении, и не исключено, что вам потребуется помощь специалиста.
- Хотя отдых полезен при большинстве повреждений опорно-двигательного аппарата, полная неподвижность (строгий постельный режим) может ухудшить ваше состояние.
- Умеренная подвижность, например неспешные прогулки и выполнение легкой работы по дому, улучшает циркуляцию крови и ускоряет заживление мышц и суставов. Раз в час поднимайтесь с кровати и медленно ходите по дому хотя бы в течение нескольких минут, чтобы быстрее выздороветь.
2
Выполняйте легкие растягивающие упражнения. Чем бы ни была вызвана боль в шее или спине, необходимо разминать мышцы, так как если они напряжены, это ограничивает свободу движений. Поэтому, если движения не вызывают острую, пронизывающую или колющую боль (что может свидетельствовать о грыже позвонка или костном переломе), легкая растяжка больного места ускорит его заживление. Растяжка полезна для ноющих и напряженных мышц, так как она помогает им расслабиться и увеличивает гибкость и диапазон движений.[3]
- Полезно выполнять легкие растягивающие упражнения и движения после приема душа, когда мышцы как следует разогреты.
- Для разминки шеи хорошо начать с вращения плечами и круговых движений головой. Если вы чувствуете боль при движениях, прекратите упражнения или продолжайте их лишь до тех пор, пока боль не станет значительной. Затем перейдите к поворотам головы (посмотрите из стороны в сторону) и сгибанию и растягиванию шеи (для этого посмотрите вверх и вниз).
- Выполняйте каждое движение по нескольку минут три раза в день.
- Когда ваша шея разомнется, перейдите к боковым наклонам головы, как будто вы пытаетесь поднести ухо к соответствующему плечу. Выполните наклоны шеи в обе стороны.
- Затем наклоните голову вперед (поднесите подбородок к грудной клетке) и слегка поверните голову в сторону, как будто вы разглядываете свою ступню. Подержите голову в таком положении 30 секунд, после чего поверните ее в другую сторону, ко второй ступне.
- Чтобы размять спину, лягте на достаточно мягкую поверхность, согните ноги и поднесите колени к груди. Обхватите руками голени и подтяните их к себе, пока не почувствуете растяжку в области поясницы. Удерживайте ноги в таком положении на протяжении 30 секунд. Попробуйте выполнять это упражнение 3–5 раз в день.
- Лежа на спине соедините колени вместе и поверните ноги в одну сторону, так чтобы бедра легли на пол. Через 30 секунд разверните ноги в другую сторону.
3
Подумайте о том, чтобы изменить свою позу во сне. Хотя у каждого организм реагирует по-своему, некоторые позы во сне намного чаще вызывают боль, чем другие. Например, сон на животе является распространенной причиной боли в шее и спине, так как в этой позе шея повернута в одну сторону, а поясница растянута и напряжена. Для здоровья позвоночника лучше всего спать на спине или на боку (в позе эмбриона).[4]
- Хотя многим людям тяжело преодолеть привычку спать на животе, это стоит усилий ради здоровья позвоночника.
- При сне на спине не подкладывайте под голову больше одной подушки, так как это может вызвать напряжение и боль в шее.
- Если вы спите на спине, подкладывайте под колени небольшую подушечку, чтобы снять нагрузку с поясницы.
- При сне на боку используйте подушку, толщина которой не превышает расстояния от края плеча до уха. Слишком толстые подушки приводят к изгибу шеи.
- Приобретите специальную ортопедическую подушку — такие подушки рассчитаны на то, чтобы удерживать шею в нормальном положении и предотвращать напряжение в ней во время сна.
Лечение в домашних условиях
1
При острой боли в шее или спине прикладывайте к больному месту лед. Если боль в шее или спине возникла недавно, и вы чувствуете в больном месте воспаление и ригидность, приложите к нему пакетик с толченым льдом (или что-то холодное), чтобы уменьшить воспаление и притупить боль.[5]
Холодные компрессы наиболее эффективны при лечении недавних повреждений, которые сопровождаются отеком, так как холод сужает кровеносные сосуды и уменьшает приток крови к поврежденному месту. Прикладывайте толченый лед примерно на 15 минут 3–5 в день, пока боль не утихнет или не пройдет полностью.- Чтобы еще более снизить воспаление и отек, прижимайте толченый лед к наиболее больному месту на шее или спине с помощью эластичного бинта.
- Прежде чем прикладывать лед к шее или спине, всегда заворачивайте его в тонкую ткань — таким образом вы предотвратите раздражение и обморожение кожи.
- Если у вас нет толченого льда, используйте ледяные кубики, замороженные гелевые пакеты или пакет с замороженными овощами (например, горохом или кукурузой).
2
В случае хронической боли в шее или спине прикладывайте к больному месту теплые влажные компрессы. Если шея или спина беспокоит вас в течение многих недель, это является признаком хронического повреждения. В таком случае следует избегать лечения холодом и использовать вместо него теплые влажные компрессы. Такие компрессы разогревают мышцы и другие ткани за счет того, что они расслабляют мелкие кровеносные сосуды и увеличивают приток крови (которая содержит кислород и питательные вещества). Теплые влажные компрессы часто помогают при застарелых спортивных травмах и артрите.[6]
В качестве таких компрессов удобно использовать небольшие мешочки с зерном (булгуром или рисом), травами и/или эфирными маслами, которые можно разогреть в микроволновой печи.- Разогрейте мешочек с травой в микроволновой печи в течение примерно 2 минут и приложите его к больному месту шеи или спины примерно на 15 минут. Это хорошо делать утром или перед зарядкой.
- Добавьте в мешочек с травой лавандовое или другое эфирное масло — это поможет снять дискомфорт и расслабиться. Некоторые мешочки с травой уже пропитаны эфирными маслами.
- Примите теплую ванну. Это еще один хороший источник тепла и влаги. Для лучшего результата добавьте в ванну с водой 1–2 стакана (300–600 граммов) английской соли — в ней содержится большое количество магния, что поможет успокоить и расслабить мышцы и сухожилия.[7]
- Не прикладывайте к поврежденной шее или спине сухой теплый компресс, например электрическую грелку, поскольку это может вызвать обезвоживание мышц, что усугубит повреждение.
3
Используйте для снятия боли и воспаления растительные средства. Если при боли в шее или спине вы не хотите принимать медикаменты, подумайте о том, чтобы снять дискомфорт в период выздоровления с помощью растительных средств. Кремы, лосьоны и/или мази с ментолом, перечной мятой, камфорой, арникой, капсаицином или лавандой помогают облегчить боль в мышцах и суставах, хотя их эффект может зависеть от концентрации полезных ингредиентов и способа изготовления. Втирайте немного средства в больное место на шее или спине 2–3 раза в день и посмотрите, поможет ли это снизить боль и воспаление.
- Некоторые растительные средства лучше всего принимать перорально. Например, капсулы с гарпагофитумом (дьявольским когтем) часто эффективны для снижения боли и воспаления в шее при легких повреждениях и остеоартрите.[8]
- Капсулы с корнем куркумы также помогают справиться с болью и воспалением. Согласно исследованиям, по силе действия они не уступают таблеткам ибупрофена и диклофенака, и при этом не имеют побочных эффектов.[9]
- Как правило, ноющая боль свидетельствует о растяжении или перенапряжении мышц, в то время как острая боль при движении часто возникает в результате повреждения (растяжения) суставов и связок.
Натуральные средства
1
Обратитесь к профессиональному массажисту. Практически всегда при боли в спине в той или иной степени задействованы мышцы, поэтому избавление от зажатости и спазма мышц с помощью профессионального массажа является хорошим способом облегчить боль, если ваш бюджет позволяет это. Глубокий массаж тканей помогает при легких и умеренных растяжениях, так как он снимает мышечные спазмы и воспаление и позволяет расслабиться.[10]
Начните с 30-минутного массажа; при этом следует уделить основное внимание тому месту на шее или спине, где вы чувствуете наиболее сильную боль. Массаж должен быть достаточно глубоким, но при этом не вызывать слишком сильную боль.- Массаж шеи должен включать в себя также массаж верхних участков плеч и основания черепа.
- При массаже поясницы следует также уделить внимание области таза и верхним частям ягодиц.
- При боли в шее или спине может помочь и один сеанс массажа, но иногда требуется несколько сеансов, в зависимости от причины боли.
- При острой боли облегчение может наступить уже после 30-минутного массажа, однако в случае хронической боли часто требуется более продолжительный массаж (до одного часа).
- После глубокого массажа всегда выпивайте большое количество очищенной воды, чтобы вывести из организма вещества, выделившиеся в результате воспалительных процессов, и молочную кислоту. В противном случае на следующий день после массажа возможны головная боль и ригидность мышц.
2
Запишитесь на прием к хиропрактику или остеопату. Эти специалисты по позвоночнику восстанавливают нормальную подвижность и функционирование суставов, которые соединяют спинные позвонки.[11]
Специалист осмотрит вашу спину и постарается определить причину боли — вызвана ли она в основном проблемами с мышцами или суставами. Легкое сжатие или искривление суставов в шее или спине, которое вызывает воспаление и острую боль при движении, исправляют с помощью мануальных манипуляций (так называемой корректировки позвоночника).- Обычно хиропрактики и остеопаты используют рентгеновские снимки позвоночника, что позволяет им лучше понять состояние пациента и провести правильные и безопасные манипуляции.
- Хотя иногда боль в шее или спине снижается уже после первого сеанса, чаще всего для достижения значительных результатов требуется 3–5 сеансов.
- При лечении боли в шее и спине хиропрактики и остеопаты используют множество других методов, в том числе массаж, инверсионные столы и растягивающие тренажеры, ультразвуковое и электрическое оборудование (например, устройства для электромиостимуляции), что помогает облегчить боль в мышцах и суставах.
- Если у вас есть медицинская страховка, она может не покрывать услуги хиропрактика, поэтому предварительно справьтесь об этом в своей страховой компании.
3
Попробуйте иглоукалывание. Данный метод заключается во втыкании тонких игл в особые точки на коже, что иногда позволяет снизить боль и воспаление.[12]
Иглоукалывание может быть очень эффективным при лечении боли в шее или спине, особенно если применить его сразу же при появлении первых симптомов. Оно основано на древних принципах традиционной китайской медицины: при воздействии на особые точки выделяются полезные вещества, в том числе эндорфины и серотонин, которые снижают боль и воспаление. Иглоукалывание является безопасным и сравнительно недорогим методом, и его стоит попробовать в том случае, если не помогли другие натуральные способы.- Хотя свидетельства насчет эффективности иглоукалывания для снижения болей в шее и спине противоречивы, существует множество непроверенных сообщений о его пользе.[13]
- Для снятия боли в шее и спине могут использоваться особые точки, которые расположены в совсем других участках тела, например на ладони.
- В настоящее время иглоукалывание используют различные специалисты, в том числе некоторые терапевты, хиропрактики, физиотерапевты и массажисты. Проверьте, чтобы у специалиста был соответствующий сертификат.[14]
4
Подумайте о том, чтобы попробовать терапию триггерных точек. Иногда мышечные узлы, или триггерные точки, обусловливают до 30% общей боли.[15]
Эти узлы представляют собой чувствительные области на шее и спине. Они могут вызывать как локальную, так и распространяющуюся в другие места боль (например, головная боль может быть связана с узлом на плече или шее). Мышечные узлы лечатся путем приложения к ним давления в течение нескольких секунд.[16]- Лечением мышечных узлов могут заниматься хиропрактики, физиотерапевты, массажисты и даже некоторые традиционные врачи.
- Лечением можно заниматься дома с помощью теннисного мячика. Подложите мячик под спину или шею и перекатывайтесь по нему, пока не нащупаете больное место. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд или до тех пор, пока не уменьшится боль. После этого перейдите к другому больному месту.
5
Подумайте о том, чтобы использовать расслабляющие техники и занятия. Было обнаружено, что такие расслабляющие методы как медитация, глубокое дыхание, обратная биологическая связь, позитивная визуализация и тайцзицюань помогают при самых различных болях в мышцах и суставах и даже нередко позволяют предотвратить повреждения и травмы. Йога также является прекрасной расслабляющей техникой. Занятия йогой включают в себя выполнение специальных движений и поз, а также дыхательные упражнения.[17]
- Позы йоги помогают размять и укрепить мышцы и улучшить осанку, хотя вам, возможно, придется несколько изменить некоторые позы, если они усиливают боль в шее или спине.
- Узнайте, где в вашем городе можно записаться на занятия йогой или другими полезными техниками. С этой целью можно обратиться в местную больницу, общественный центр, а также в фитнес-центры.
- Представители нетрадиционной медицины, такие как массажисты, хиропрактики и специалисты по иглоукалыванию, могут сообщить вам много полезной информации о различных техниках тренировки разума и тела, которые были перечислены выше.
Советы
- Хотя лечение боли в позвоночнике натуральными средствами для большинства людей означает отказ от приема медикаментов, иногда полезно в течение непродолжительного времени принимать противовоспалительные (например, ибупрофен) или болеутоляющие (например, парацетамол) препараты.
- Бросьте курить: курение отрицательно влияет на кровообращение, что приводит к обеднению мышц и других тканей кислородом и питательными веществами.
Предупреждения
- Если перечисленные выше методы не помогли облегчить боль в позвоночнике, обратитесь к врачу.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6529 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Многим знакомы неприятные ощущения, когда затекает и болит шея, следом за ней – затылок и голова. Остеохондрозом страдают большинство населения планеты. Самый распространенный тип болезни – шейный (ШОХ).
Причины и факторы риска
Что может вызвать боль в шейном отделе позвоночника:
- малая физическая активность (гиподинамия);
- неправильный рацион;
- солевые отложения в позвонках;
- ухудшение обмена веществ;
- долгая работа за компьютером, без перерыва;
- постоянное вождение машины;
- травмирование и переохлаждение в области шеи;
- наследственность;
- сбой в гормонах;
- ревматизм;
- системная красная волчанка.
Как понять, что причина — ШОХ?
Симптомы остеохондроза:
- боль в шее и затылке;
- болезненные ощущения в плечевом поясе и руках;
- нарастание боли при физической нагрузке на руки, при кашле или чихании;
- тупая головная боль;
- слабость в теле, усталость;
- головокружение и потеря сознания;
- онемение рук и ног;
- хруст вместе с болью при повороте или наклоне головы.
Важно! Может снизиться зрение, ухудшиться слух, болеть возле сердца. Обязательно следует обратиться к ортопеду для диагностики ШОХ.
О том, какой из врачей лечит шейный остеохондроз позвоночника и что будет, если не пойти к нему вовремя, читайте в нашей статье.
Подробнее о симптомах шейного остеохондроза рассказано в этом полезном видео:
Как развиваются приступы?
- На раннем этапе болезни дискомфорт возникает редко и менее интенсивен. С развитием остеохондроза боль возникает чаще, становится постоянной и усиленной.
- Более поздние этапы характеризуются резкой, стреляющей и хронической болью. Возникает скованность ощущений в спине, движения ограничены. Пациент жалуется на вечную усталость. Когда сдавливается нервный корешок, сильная боль отдает в конечности. Руки и ноги становятся онемевшими, возникает покалывание. Часто наблюдается слабость в мышцах с последующей атрофией.
Разновидности болевых ощущений
Остеохондроз провоцируют разные факторы, которые влияют на процесс патологии. Из-за этого у людей с одинаковым диагнозом болевой синдром отличается. Обострение происходит или после долгого пребывания в одном положении, или после сна.
Иррадиирующие в руку
Синдром характерен в случае повреждения нервных окончаний в области шеи. Таким образом, ткани деформируются, и на позвонках появляются костные наросты – остеофиты. Бугорки раздражают нервные окончания, которые отвечают за связь с рукой. Затем возникают прострелы в конечность.
При запущенном остеохондрозе приступ сопровождает расстройство чувствительности – парестезия, во время которой кожа рук онемевает, возникает сильное покалывание. Для иррадиирующего синдрома характерна боль в пальцах и ладонях.
Синдром челюсти и кадыка
В более чем 90 процентах случаев боль влияет на голову. Дискомфорт передается в область ушей, челюсти, шеи спереди. В тканях нарушается газообмен и процессы питания, что влияет на мышцы. Из-за боли человеку неудобно принимать пищу или разговаривать. Некоторые ощущают хруст при работе челюстей.
Головные
В процессе развития болезни меняется структура и расположение позвонков шеи. Это приводит к чрезмерному давлению на кровеносные сосуды. Питательные вещества и кислород не поступают в необходимом количестве в головной мозг и ткани черепа. Вследствие снижается качество их работы.
Во время ШОХ наблюдается поражение артерий позвоночника. Возникают волнообразные приступы давления и ноющей боли в голове. Дискомфорт усиливается при движении глаз и шеи. Сохранение или ухудшение перечисленных симптомов влияет на возникновение осложнения – компрессионного синдрома позвоночной артерии.
Подробнее о причинах головных болей при остеохондрозе можно узнать из этого полезного видео:
Как облегчить состояние в домашних условиях — общие рекомендации
Для быстрого обезболивания при ШОХ используют различные медикаменты. Однако лекарства – временное средство. К сожалению, нет терапии, позволяющей навсегда вылечить остеохондроз (можно ли полностью вылечить ШОХ?) Перед применением препарата стоит проконсультироваться у врача.
Показания
Существует ряд показаний медиков для предотвращения рецидива остеохондроза:
- Банные процедуры. За счет хорошего согревания и внешнего раздражителя, которые стимулируют процессы жизнедеятельности в организме, проходят напряженность и боль в мышцах, исчезают отеки.
- Рекомендуются занятия спортом, а именно, ходьбой. В этом виде физнагрузок задействованы многие группы мышц. Зимой можно гулять на лыжах.
- Врачи назначают плавание при отсутствии болевых ощущений. Данный вид спорта расслабляет мышцы, и увеличивает подвижность суставов. Главное – не допустить переохлаждения.
- Занятия йогой помогут укрепить мышцы позвоночника, улучшат кровообращение, увеличат эластичность сухожилий и связок. Комплекс асан может исключить заболевание и выровняет осанку.
- Пища. В ежедневном рационе должна быть еда с большим количеством белков: яйца, куриное мясо, рыба, молочные продукты. Можно употреблять растительный белок, который содержится в грибах, орехах, семечках, разнообразных бобовых. Рекомендовано кушать свежие фрукты и овощи.
Время распаривания – максимум десять минут с перерывами между заходами по двадцать минут. Веник можно использовать только после хорошего прогрева. Нельзя пить алкоголь, рекомендуется травяной чай.
Важно! При обострении ШОХ распаривание запрещено.
Противопоказания
Для предотвращения развития ШОХ запрещено:
- Поднимать тяжелый груз.
- Осуществлять неаккуратные движения, которые провоцируют хруст.
- Спать на большой подушке.
- Спать на мягкой поверхности.
- Есть больше положенного.
- Носить неудобную обувь, туфли на высоком каблуке.
- Перегружать спину в спортзале.
- Употреблять соль и алкоголь в большом количестве.
Как и чем можно снять болевой синдром в шее?
ШОХ возможно лечить дома. Для снятия боли используют медикаменты, народную медицину, массажи, гимнастику, физиопрепараты и массажеры. Перед использованием какого-либо подхода необходима консультация врача.
Медикаменты
Остеохондроз требует долгого и комплексного лечения. Медицинская терапия направлена на аннулирование боли и на борьбу с воспалением.
Ортопеды рекомендуют следующие препараты:
- найз;
- диклофенак;
- нестероидные противовоспалительные средства (НПВС);
- местные средства;
- миорелаксанты.
Найз
Препарат относится к Нимесулидам (противовоспалительным нестероидным средствам нового поколения). Средство за короткий период снимает воспаление и боль на 36 часов.
Форма выпуска: гель и таблетки, что способствует комбинированному лечению. Инструкция по применению: два раза в день по 100 миллиграмм.
Диклофенак
Средство обезболивает участок воспаления, оказывает жаропонижающее действие. Это нестероидное противовоспалительное средство. Основное вещество – диклофенак натрия. Форма выпуска: таблетки, драже, инъекции, мазь, гель, свечи.
- При ШОХ эффективны уколы внутрь мышцы. Так вещество попадает в кровь быстрее и сразу уменьшает боль. При запущенной стадии остеохондроза укол делают в очаг воспаления.
- Таблетки помогают против боли, отеков и воспалительного процесса. Применяют после еды, чтобы не раздражать слизистую оболочку желудка.
- Лекарственные свечи мало эффективны. Они необходимы в том случае, когда уколы противопоказаны. Либо ШОХ у пациента в ранней стадии.
- Мази и гель «Диклофенак» втирают в мышцу. Боль, отеки уходят мгновенно. Пациент может двигаться.
НПВС
Форма выпуска нестероидных противовоспалительных средств: таблетки, гранулы, порошок, инъекции, свечи, мази, гели, пластыри и крема. Выбор препарата зависит от стадии, патологии, возраста.
- Воспаление и боль снимает индометацин. Для достижения эффекта лекарство принимают в течение долгого срока.
- Боль мгновенно устраняет кетопрофен. Однако воспаление остается. Инструкция по применению: три раза в день по 100 миллиграмм.
Местные средства
При слабой боли применяют гели, крема или мази с НПВС. Как обезболить шею с их помощью? Это просто: достаточно втирания на очаг воспаления с помощью массирующих движений. Долгое использование способствует аллергии местного характера. Наблюдаются покраснения и зуд.
Средства с НПВС, которые убирают воспаления:
- артрум;
- гель Фастум;
- мазь Вольтарен;
- мазь Бутадион;
- мазь Индометацин;
- крем Долгит.
Миорелаксанты
При лечении ШОХ миорелаксанты улучшают эффект от лечения, временно устраняют спазмы. Однако существует побочное действие. Средство уменьшает тонус мышц, ухудшает подвижность и активность. Назначают миорелаксанты только при очень сильной боли.
Препарат выпускают в двух видах:
- периферического действия;
- центрального действия.
Во время ШОХ помогают миорелаксанты центрального действия:
- Орфенадрин;
- Баклофен;
- Тизанидин;
- Толперизон;
- Метокарбамол;
- и другие.
Рецепты народной медицины
Существует множество народных средств, применяемых для лечения ШОХ.
С лопухом
Для приготовления компресса используют 1 ст.л. сухих измельченных листьев лопуха.
- Растение заливают кипятком (1 стакан) и ожидают полчаса.
- Из готовой жидкости делают компресс для шеи на пятнадцать минут.
- После процедуры следует укутать больное место в шерстяной платок.
С бузиной
Для лечения необходимы плоды красной бузины или ее листья.
- Для снятия воспаления их распаривают, а затем накладывают на больное место.
- Для настойки 0,5 стакана ягод неделю настаивают в темном месте с двумя стаканами спирта. Жидкостью натирают мышцы в области шеи.
- Для компресса в настойку добавляют воду (2 стакана).
С травами
Настойки с полезными травами следует принимать внутрь. Эффективным будет чай из:
- липы;
- черной бузины;
- листьев березы;
- первоцвета;
- плодов можжевельника;
- вишневой плодоножки;
- листьев толокнянки;
- крапивки.
Применение:
- Все составляющие в равных пропорциях измельчают и заливают кипятком в термосе на сутки.
- Затем настой цедят и пьют каждый день после приема пищи (по 100 миллиграмм).
С медом
Мед поможет при головокружении и улучшит кровообращение. Для рецепта нужны лимоны вместе с цедрой.
Их натирают на терке и добавляют равное количество меда с оливковым маслом. Кашицу хранят в холодильнике десять дней, и едят три раза в день.
Массажи и мануальная терапия
Подходящие способы проведения
Выделяют несколько видов массажа при ШОХ:
- Массаж зоны воротника. Массирование происходит сзади. Расслабленными, мягкими движениями следует растирать мышцы. Запрещено давить на позвоночник, и применять силу удара.
- Точечный массаж (аккупунктура). Изначально разогревают мышцы, а затем выполняют саму процедуру. Во время массажа возникают боль и дискомфорт, однако результат видно сразу.
С применением банок
Во время массажа используют силиконовые или вакуумные банки. Процедура помогает нормализовать кровообращение. Пользуются данным видом массажа те, кому запрещен классический вид. Длительность массажа занимает 20-25 минут.
С медом
Техника массажа с применением меда отлична от классической версии. Во время процедуры следует сильно давить ладонями и резко их отрывать от больного места. Так мед максимально впитывается. Массаж противопоказан при аллергии на пчелиный нектар, при плохой свертываемости крови, при лихорадке, при сердечной недостаточности и т.д.
Самому себе
- Для самомассажа при ШОХ садятся на твердую поверхность, расслабляются.
- Поворачивают голову налево, и той же рукой массируют мышцы справа.
- То же самое повторить на обратной стороне.
- Укутать болезненный очаг теплой тканью.
Гимнастика и упражнения
Лечебная гимнастика снимает напряжение, способствует кровообращению, поддерживает позвонок. Врачи рекомендуют статические упражнения, во время которых мышцы поочередно напрягаются и расслабляются. Упражнения надо повторять по четыре раза (10 секунд напряжения, 10 секунд расслабления). Голова – вертикально, руки в стороны – перпендикулярно телу (до локтей).
- Ладони сцепляют в замок сверху по центру (руки – в стороны).
- Сцепленными руками давят вниз, оказывают сопротивление головой.
- Кулак помещают под подбородок, и давят снизу. Голова сопротивляется.
- То же самое делают с задней частью головы и на лбу.
- Ладонь помещают в области виска, снова сопротивляются головой.
- То же самое с другой стороны.
Больше упражнений для снятия болей при шейном остеохондрозе вы увидите в этом полезном видео:
Физиопрепараты и массажеры
- Физиолечение ШОХ влияет на организм теплом, холодом, механической энергией, электрическими и магнитными полями, излучениями. Действие физиопрепаратов направлено на исчезновение боли, воспаления, выпрямление позвоночного столба, расслабление спазма, восстановление циркуляции в кровеносных сосудах. Среди множества процедур выделяют электрофизиотерапию.
- Дома часто используют массажеры для остеохондроза: электрические и механические. Процедуру проводят не вдоль позвонка, а около него.
Операция
Операцию для лечения остеохондроза – спондилодез, проводят крайне редко, так как она вызывает побочные эффекты и осложнения.
Показания для хирургического вмешательства:
- Недержание во время мочеиспускания.
- Синдром конского хвоста. Внизу спинного мозга находятся разветвленные нервные окончания. В случае давления возникает сильная боль, дисфункция органов в области таза, радикулопатия.
Профилактика дальнейшего развития
Для профилактики ШОХ следует:
- вести здоровый образ жизни;
- соблюдать правильное питание;
- регулярно заниматься спортом;
- правильно организовывать свое рабочее пространство;
- вовремя отдыхать;
- желательно следить за осанкой;
- не переохлаждаться;
- посещать курсы массажа;
- разминать спину массажером.
Как убрать симптомы при беременности?
Для улучшения состояния беременной женщины, болеющей остеохондрозом следует:
- носить бандаж как фиксатор позвоночника;
- соблюдать двигательный покой.
Важно! Для уменьшения боли беременной можно принимать парацетамол и диклофенак. Снять острую боль можно лежа на твердой поверхности. При боли в грудном отделе позвоночника делают массаж или компресс.
Советы врачей и пациентов
И врачи, и пациенты рекомендуют не запускать профилактику и лечение остеохондроза. За одним обострением может последовать второе. Не следует заниматься самолечением. Лучше сходить в клинику к хорошему ортопеду. Попытки самостоятельного лечения могут вызвать осложнения. Отказ от лечения грозит инвалидностью.
Что эффективно, а что нет?
Облегчение боли при ШОХ способно вызвать только комплексное лечение. В него входят не просто прием препаратов, но и физические нагрузки с диетой. Для пациента эффективен каждый компонент лечения. Таким образом, применять какой-то один метод нецелесообразно.
Что приносит пользу?
При хорошей комплексной терапии пользу приносит соблюдение правил и предписаний ортопеда. Немаловажную роль играет настроение, с которым пациент приступает к лечению и профилактике. Хорошие эмоции принесут пользу.
Источник