Как вылечить шмыганье носом
Будучи родителем, каждый замечает самые незначительные изменения в поведении ребенка, в его состоянии здоровья. Иногда можно заметить, что ребенок шмыгает носом, а соплей нет.
Некоторые родители не обращают на это внимания, однако такой подход может вызвать серьезные осложнения в будущем и различные патологические состояния, требующие длительного лечения. Каковы причины такого явления и как поступать в этой ситуации?
Причины шмыганья носом
Большинство родителей считает главной причиной постоянного шмыганья остаточные явления перенесенной простуды. Они думают, что если отсутствуют другие серьезные симптомы, как кашель, жар или сопли, то и проблемы никакой нет.
Некоторые даже ругают детей за создаваемые звуки, предполагая, что они производятся умышленно. Однако, причин у такого состояние достаточно много и все имеют разную природу возникновения. Чем же вызвано то, что ребенок постоянно шмыгает носом, но соплей нет?
Причины, вызывающие нехарактерные звуки малыша, могут быть распределены в две основные категории: физиологически и патологические.
Первые затрагивают особенности строения детского организма в первые годы его жизни, а вторые – приобретенные, вызванные инфекциями, воспалениями, инородным телом или другими факторами. Поскольку вопрос достаточно серьезный и касается здоровья ребенка, то каждую причину следует рассмотреть более детально.
Физиологические причины
Они актуальны для новорожденного организма и связаны с особенностями его работы и постепенным приспособлением к окружающей среде. В утробе малыш находился в абсолютно других условиях, в тепле и без воздействия каких-либо внешних факторов, например, мелких частичек пыли. Врачи выделяют следующие физиологические причины:
- Особенности строения носоглотки. Когда ребенок появляется на свет, все системы его организма еще не до конца развиты. Это касается и носовой полости, а именно – ее слизистой оболочки. Слизистая слишком активно реагирует на вдыхаемые запахи, мельчайшие частички пыли, а также на находящиеся в воздухе бактерии или вирусы. Чтобы уберечься от неизвестной опасности, организм выделяет большое количество слизи, что и способствует закупорке носа. Ребенок рефлекторно начинает шмыгать, чтобы очистить протоки и обеспечить полноценное дыхание. Это явление даже имеет свое название в педиатрии – физиологический насморк.
- Лежачее положение. Слизистая оболочка носоглотки всегда выделяет определенный секрет, защищающий ее от пересыхания. Мы этого не замечаем, поскольку большую часть времени проводим в вертикальном положении и выделения без преград попадают в глотку. Малыши большую часть времени проводят лежа, что усложняет отток слизи. Она скапливается в проходах и начинает мешать, что и вызывает характерные звуки.
- Температура и влажность помещения также могут сыграть значительную роль в создании этой проблемы. Слишком высокая температура и, как следствие, пересушенный воздух, способствуют пересыханию слизистой оболочки. Стараясь восстановиться, количество выделений увеличивается и в итоге образовываются корочки. Из-за них и появляется хрюканье и шмыганье.
Состояние детей в первые годы жизни особенно волнует родителей. В таком возрасте малыш еще не может ни сказать, ни даже намекнуть на какие-либо неудобства, вызванные как состоянием здоровья, так и микроклиматом в комнате.
Не делайте поспешных выводов и не начинайте лечить ребенка от насморка при легком пошмыгивании – пользы от этого не будет.
Патологические причины
Количество патологических причин намного больше, поскольку слизистая носа очень чувствительна и остро реагирует на воздействие различных факторов.
Простуда как основная причина шмыганья носом
Наиболее распространенной причиной того, что ребенок сопит носом, являются простудные заболевания. Если присутствует легкая, начальная форма заболевания, то других симптомов кроме незначительных выделений, может и не быть. Эти незначительные слизистые выделения родители запросто могут не заметить.
Ребенок будет вести себя как обычно, даже не замечая, что время от времени проглатывает комок выделений, стекающих в носоглотку. Через определенное время может появиться кашель по утрам или после длительного лежания в кровати, поскольку слизь в таком положении не может протечь дальше. Чаще всего подобное состояние встречается при незначительных перепадах температуры, способствующим легкому подмерзанию и проявлению лишь части симптомов заболевания.
Лучше всего не допускать осложнений, а по возможности показать ребенка врачу. Опытный педиатр сразу заметит наличие выделений и вовремя назначит лечение.
Затрудненное носовое дыхание также может быть вызвано каплями от насморка, вызывающими сужение сосудов. Они достаточно сильно сушат слизистую, что способствует ее последующему восстановлению в течение нескольких дней. Чтобы этого избежать, не используйте такие капли больше пяти дней, а лучше пользуйтесь средствами от насморка на масляной основе.
Воспаление аденоидов
Воспаление носоглоточной миндалины достаточно опасно для состояния малыша. Оно может повлечь множество негативных последствий и даже хирургическому вмешательству. Набухшая носоглоточная миндалина загораживает проход воздуху и причиняет значительный дискомфорт, от чего ребенок начинает создавать нехарактерные звуки носом.
При подозрениях на болезнь аденоидов, необходимо сразу же обращаться к врачу. Симптомами этого заболевания могут оказаться не только шмыгающие звуки, но также жалобы малыша на недостаток воздуха. Он может просыпаться среди ночи и начинать плакать из-за того, что не может полноценно дышать и ему внутри что-то мешает.
Болезнь может стать причиной постоянных простуд, слабости и общего недомогания. Аденоиды становятся идеальным местом для размножения бактерий, что может способствовать распространению заболевания на уши и вызвать частичную потерю слуха.
Аллергия
Родители могут даже не подозревать, что причиной шмыганья носом может оказаться аллергическая реакция. Не всегда такие реакции происходят остро, некоторые из них достаточно долго протекают почти бессимптомно, особенно если вызваны воздействием постоянного фактора, например, книжной пыли или порошка для стирки одежды. Также они могут появляться как реакция на временные факторы, например, пыльцу растения.
Внимательно присмотритесь к ребенку, возможно сопения и хрюканья носом усиливаются или уменьшаются в определенных обстоятельствах или в определенное время года.
Перечисленные причины являются основными, однако не единственными. Можно отдельно выделить следующие факторы, способствующие появлению нехарактерных звуков:
- Попадание в носовую полость инородного предмета. Малышам свойственно изучать свое тело разными способами, поэтому вполне вероятно, что бульканье вызвано засунутой в нос деталью от конструктора или мелкой игрушкой.
- Травмирование носа запросто может привести к неправильному срастанию костей или смещению носовой перегородки. В таком случае происходит нарушение правильной циркуляции воздуха и звуки, издаваемые из-за наличия какой-либо преграды.
- Смещение перегородки в носу также может быть врожденным дефектом, который можно исправить хирургическим путем.
- Наличие опухолей или кист. Достаточно серьезная проблема, требующая своевременного обращения к специалистам. При длительных выделениях из носа, гнусавости, жалобах на недостаток воздуха – обращайтесь к педиатру.
- Как бы странно не звучало, но вызывать проблемы может кариес верхних зубов (особенно шестых и седьмых). Их корни уходят вглубь челюсти и достигают гайморовых пазух. При наличии воспаления, оно будет передаваться и на аденоиды. Следствием оказывается все тот же неприятный симптом – ребенок хрюкает и сопит.
- Иногда причиной являются заболевания нервной системы. Из-за неопределенных психологических факторов, он непроизвольно шмыгает носом, не смотря на отсутствие каких-либо проблем со здоровьем.
Способы лечения
Ребенок шмыгает носом, а соплей нет – чем лечить и что предпринимать в такой ситуации? Лечение можно начинать только после точного определения причин шмыганья. Однако есть главные правила, которые помогут почти во всех случаях и не допустят возникновения проблем в будущем:
- Поддержание подходящего микроклимата в квартире. Не старайтесь создать у себя в комнате теплицу, поскольку сухой и теплый воздух негативно влияет на здоровье.
- Регулярно проветривайте квартиру, старайтесь чаще гулять с малышом на улице.
- Проводите регулярную влажную уборку, чтобы избавиться от пыли и других аллергенов и бактерий.
- При симптомах пересыхания слизистой воспользуйтесь специальными препаратами, например Аквалор или Хьюмер, которые мягко помогут восстановить ее работу.
- Не употребляйте сосудосуживающие средства больше пяти дней.
- Кладите ребенка на более высокую подушку или слегка приподнимите изголовье кровати, чтобы происходило естественное очищение носовых ходов.
- При подозрении на воспаление аденоидов, вирусную инфекцию или простуду – обращайтесь к педиатру за помощью и назначением соответствующего лечения.
- Ограничьте контакт ребенка с возможными аллергенами, внимательно следите за его состоянием в течение нескольких дней.
- Осматривайте носовую полость на наличие инородных тел.
Шмыганье носом без появления дополнительных симптомов должно насторожить родителей. Причин этого состояния может быть множество, и большинство из них требует своевременного диагностирования.
[[[Статья в тему:
Ребенок во сне вертит головой
Первый прикорм при грудном вскармливании
Ребенок вздрагивает во сне]]]
Источник
«АиФ. Здоровье» № 5. Средняя продолжительность жизни в России превысила 70 лет 02/02/2012
Причина первая:
Икривленная носовая перегородка. Чаще всего эта проблема встречается у мужской части населения. Как правило, в результате травмы (в том числе – родовой).
Как определить: Искривленная носовая перегородка, нарушающая воздухообмен в пазухах носа, может быть С- или S‑образной формы, а также с шипами или так называемыми костными гребнями. Все недостатки этой конструкции можно определить при простом осмотре у врача-отоларинголога, но в некоторых случаях понадобится рентгеновское исследование.
Что делать: Единственный метод лечения искривленной носовой перегородки – хирургический. Во время операции искривленные отделы перегородки носа удаляют. При этом покрывающая их слизистая оболочка сохраняется.
Причина вторая:
Полипы. Увеличенные в размере полипы, представляющие собой выпячивания слизистой оболочки полости носа и его придаточных пазух, подчас достигают таких размеров, что полностью перекрывают носовые ходы.
Как определить: Заподозрить неладное можно по периодически возникающей гнусавости голоса, затруднению носового дыхания, снижению или полной потери обоняния, ощущению дискомфорта в носу, головным болям или болевым ощущениям в области околоносовых пазух. Подтвердить свои подозрения можно лишь после визита к врачу-отоларингологу, который проведет риноскопию или диагностическую эндоскопию. Окончательную картину даcт компьютерная томография, позволяющая определить, насколько поражены придаточные пазухи носа.
Что делать: На сегодняшний день существуют лишь симптоматические методы лечения полипоза, направленные на удаление полипов с помощью шейвера – тоненькой трубочки, на конце которой находится миниатюрный режущий инструмент или с помощью радиоволнового, лазерного «выпаривания» полипов. Другой путь борьбы с полипами – замедление процесса их роста специальными гормональными спреями и антигистаминными препаратами.
Причина третья:
Кисты носа. Эти полые образования с жидким содержимым в околоносовых пазухах встречаются довольно часто. Их размеры и расположение могут быть различными, и проблемы они могут вызывать разные.
Как определить: Частые жалобы пациентов с кистами околоносовых пазух – головная боль, ощущение дискомфорта в области щеки, лба, изредка заложенность носа, выделения из носа слизистого характера. Кисты могут быть бессимптомными, нередко их обнаруживают случайно при рентгенографии, компьютерной томографии околоносовых пазух или при исследованиях структур головного мозга.
Что делать: Если киста вызывает неприятные ощущения в области пораженной пазухи, одностороннюю заложенность носа, операции не избежать. Наиболее щадящим и более физиологическим методом является удаление кист эндоскопическим путем – без наружных разрезов, через нос под контролем оптики.
Причина четвертая:
Непролеченные зубы. Риску заработать хронический насморк с последующими осложнениями подвергают себя и те, кто не любит лечить зубы. Опасная зона – шестой, седьмой и восьмой зубы верхней челюсти, корни которых «смотрят» в гайморовые пазухи. По мнению отоларингологов, любое воспаление одного из них в сочетании с насморком представляет собой взрывоопасную «смесь».
Как определить: Обратившись к стоматологу, который при необходимости назначит рентгенологическое исследование.
Что делать: Пролечить кариес и другие стоматологические недуги.
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник
Елена Командрина Автор темы №0 | 17.03.2014-10:35 | Здравствуйте! Помогите избавиться от нервного тика – покашливание и шмыгание носом!!! Переболела фарингитом, уже месяц почти прошел, а я все шмыгаю и кашляю… А если нервничаю, то шмыгаю, кхыкаю и кашляю не переставая. Чем очень раздражаю себя и окружающих. |
id60441 Анкета удалена №1 | 17.03.2014-10:49 | Добрый день! Вы считаете реально решить эту проблему в рамках форума? |
Елена Командрина Автор темы №2 | 17.03.2014-10:52 | Ну, может, совет какой дадут. |
 Ситникова Наталья Петровна Психолог, Гештальт-терапевт г. Варшава (Польша) 100 консультаций Сейчас на сайте №3 | 17.03.2014-10:53 | №0 | Елена Командрина писал(а): Болезни горла связаны с невысказанностью. Нервный тик, я думаю, это последствие этого. Подумайте, что вы не выссказали этим окружающим, что вы хотите сказать, но по каким-либо причинам сдерживаете себя? |
Браницкая Наталия Рудольфовна Психолог, Консультант Клинический психолог г. Москва 1120 консультаций №4 | 17.03.2014-10:55 | №0 | Елена Командрина писал(а): Вы уверены, что это не последствия болезни, а именно нервный тик? |
 Приступа Ирина Владимировна Психолог, Системный терапевт коуч г. Санкт-Петербург 42 консультации №5 | 17.03.2014-10:55 | №2 | Елена Командрина писал(а): Здравствуйте, Елена, работа с симптоматикой, по моему мнению, эффективна при очной терапии, позже, конечно, поддерживающие техники можно прорабатывать и при помощи различных современных средств связи. |
id60441 Анкета удалена №6 | 17.03.2014-11:01 | №2 | Елена Командрина писал(а): Это само собой. Очно на терапию надо идти. Такой совет подойдёт? |
Елена Командрина Автор темы №7 | 17.03.2014-11:20 | №6 | andrey писал(а): А если нет сейчас возможности пойти в очную терапию? Я знаю, что нужно очно, была бы сейчас возможность, бегом бы побежала! |
Елена Командрина Автор темы №8 | 17.03.2014-11:21 | №4 | Кулькова Наталия Рудольфовна писал(а): Конечно, болезнь спровоцировала все эти симптомы, я как бы просто привыкла так делать теперь. Причем, шмыгание еще усиливается во время еды! |
|
Браницкая Наталия Рудольфовна Психолог, Консультант Клинический психолог г. Москва 1120 консультаций №9 | 17.03.2014-11:23 | №8 | Елена Командрина писал(а): Вы сами заметили это за собой или окружающие обратили на это внимание первыми? |
Елена Командрина Автор темы №10 | 17.03.2014-11:28 | Я сама это поняла. А близкие подтвердили. |
| Ситникова Наталья Петровна Психолог, Гештальт-терапевт г. Варшава (Польша) 100 консультаций Сейчас на сайте №11 | 17.03.2014-11:32 | Кто Вас окружает сейчас, кто является Вашими близкими? Какие у вас с ними отношения? |
|
Браницкая Наталия Рудольфовна Психолог, Консультант Клинический психолог г. Москва 1120 консультаций №12 | 17.03.2014-11:38 | №0 | Елена Командрина писал(а): А как Вы заболели? Дело в том, что если это приобретённая привычка, то психика сочла её зачем-то нужной, поэтому, чтобы понять, зачем, нужно получить больше информации о том, что происходило. |
 Вострухов Дмитрий Дмитриевич Психолог, Возвращаю к себе г. Москва 226 консультаций №13 | 17.03.2014-11:44 | Если Вы, Елена, считаете, что в проблеме задействована психика (а обычно в 95% так и есть), то нужно понять, как это проявляется, в каких контекстах? Дома, на работе, в транспорте? Есть ли контексты, где привычка не проявляется, где Вы чувствуете себя нормально и Вам не хочется это делать? |
Елена Командрина Автор темы №14 | 17.03.2014-11:46 | №13 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а): Это я делаю всегда и везде. Дома и на работе и в транспорте. Дома меньше, там меньше стресса. А на работе больше.. |
Елена Командрина Автор темы №15 | 17.03.2014-11:46 | Я не делаю этого, когда спать ложусь, расслабляюсь. |
|
Браницкая Наталия Рудольфовна Психолог, Консультант Клинический психолог г. Москва 1120 консультаций №16 | 17.03.2014-11:47 | №15 | Елена Командрина писал(а): То есть данную реакцию вызывает напряжение? |
 Бельчонок №17 | 17.03.2014-11:51 | Добрый день, Елена. Похоже, что Вы не до конца вылечились. Позволю предположить, что механизм “шмыгания” таков: после “шмыга” можете сделать нормальный вдох, потом просвет сужается, сложнее становится вдыхать воздух, и Вы “шмыгаете” опять – это Ваш (и не только Ваш) способ дышать, когда ЛОР органы ещё не долечены. Лечите Ваши ЛОР органы совокупно, т.е. не останавливайтесь только на “вылеченном” фарингите, а скорее не до конца ещё вылеченном. Першит в горле – хочется кашлять, а когда надо говорить, то першить будет еще больше, а как следствие и больше хотеться кашлять – потому, что за недостатком поступающего воздуха через нос Вы дохватываете его ртом – слизистая и так не здорова, а с дохватываемым воздухом сушится подавно. Как вариант – без необходимости говорить – молчите, соблюдайте голосовой режим – это понятие, которым пользуются врачи ЛОРы и фониатры, пейте больше воды, промывайте себе носоглотку, для облегчения дыхания – самый простой способ – сварите картошку в мундире и подышите над кастрюлей, накрывшись полотенцем. Так дома Вам будет полегче дышать, начнет отходить накопившаяся слизь (простите за натурализм). И да, чем больше Вы будете давать себе молчать (при необходимости пишите записки собеседнику), тем быстрее восстановитесь. При фарингите, ларингите, врачи прописывают до двух недель голосового режима. Не переживайте – это пройдет, если позволите себе долечиться и окончательно поправитесь. Удачи Вам в лечении, спокойствия и крепкого здоровья! |
| Вострухов Дмитрий Дмитриевич Психолог, Возвращаю к себе г. Москва 226 консультаций №18 | 17.03.2014-11:52 | Возможно позитивная цель этой привычки и заключается в том, чтобы вы расслабились. А психика выбрала такую “нестандартную” форму адаптации и реализации этой цели через кашель и шмыгание носом. |
Елена Командрина Автор темы №19 | 17.03.2014-11:57 | №17 | Бельчонок писал(а): Спасибо большое!!! Может, и правда, я просто не долечилась? №18 | Вострухов Дмитрий Дмитриевич писал(а): И что делать? |
Елена Командрина Автор темы №20 | 17.03.2014-11:58 | Это же очень неприятно окружающим… |
| Бельчонок №21 | 17.03.2014-12:03 | Елена, когда нервничаете – начинает ускоряться пульс, сердечко чаще биться, а следственно появляется учащенное дыхание – но поскольку Вы ещё не долечились, дышать Вам трудно – и шмыгаете чаще. А Вы попробуйте, когда ловите себя на мысли, что нервничаете – вдох полной грудью и вы-ы-ы-дох. :о) |
Елена Командрина Автор темы №22 | 17.03.2014-12:05 | №21 | Бельчонок писал(а): Спасибо за подробное разъяснение!!! |
| Бельчонок №23 | 17.03.2014-12:05 | А ещё можно посоветовать несколько упражнений из дыхательной гимнастики. Ей занимаются на ЛФК в фониатрических отделениях. Там учат правильно дышать 🙂 |
| Бельчонок №24 | 17.03.2014-12:06 | №22 | Елена Командрина писал(а): Всегда пожалуйста 🙂 |
| Вострухов Дмитрий Дмитриевич Психолог, Возвращаю к себе г. Москва 226 консультаций №25 | 17.03.2014-12:06 | №19 | Елена Командрина писал(а): Попробовать поработать с данной частью Вашей психики. Лучше со специалистом и очно. |
Елена Командрина Автор темы №26 | 17.03.2014-12:09 | №23 | Бельчонок писал(а): А что за упражнения не знаете? |
| Бельчонок №27 | 17.03.2014-12:11 | Елена, попробуйте сначала физическое состояние здоровья восстановить, а уже потом, если симптомы останутся, можно будет говорить о помощи психолога, но, поверьте, не Вы первая, не Вы и последняя с такими симптомами 🙂 Это снимается довольно быстро, только если не забросить лечение. Кстати, как вариант, пойдите к физиотерапевту (в поликлинике, после визита к ЛОРу)- физио очень хорошо облегчает воспалительный процесс. |
| Бельчонок №28 | 17.03.2014-12:12 | Знаем 🙂 Сами проходили 🙂 А потом и с учениками их делать стала:) |
| Бельчонок №29 | 17.03.2014-12:16 | Простите, проведу аналогию – можно долго выяснять глубинную причину того, почему течёт кровь из порезанного пальца, а можно сходить обработать его антисептиком, заклеить пластырем, чтобы инфекция не попала. Попробуйте сначала всё же “антисептиком и пластырем”, а потом, если не заживет “порез”, то можно и причины появления пореза рассматривать 🙂 |
| Бельчонок №30 | 17.03.2014-12:18 | №26 | Елена Командрина писал(а): Если интересно – вечером отвечу подробнее, просто сейчас надо на занятия уходить. |
Елена Командрина Автор темы №31 | 17.03.2014-12:30 | №30 | Бельчонок писал(а): Спасибо большое! Буду ждать упражнения!!! |
id60441 Анкета удалена №32 | 17.03.2014-12:49 | №7 | Елена Командрина писал(а): Не возможности нет, желания что-то менять в своей жизни нет. |
Игорь Ладанов Психолог, Главный по сексу г. Москва 47 консультаций №33 | 17.03.2014-12:51 | №32 | andrey писал(а): Андрей, вы настоящий мужик! Обожаю |
 Макеенко Анастасия Павловна Психолог, Консультант г. Москва 36 консультаций №34 | 17.03.2014-13:30 | №21 | Бельчонок писал(а): Только наоборот: сначала максимально полный и долгий выдох, потом вдох как получится. И так несколько раз. №27 | Бельчонок писал(а): Золотые слова, а то психосоматика – модная тема, чуть что сразу с психикой работать, но если в животе урчит, то лучше сначала поесть, а уж если сытый и есть хочется всё равно, тогда, да, к нам, к психологам |
 Тарасенко Владимир Анатольевич Психолог, Онлайн-консультант г. Запорожье (Украина) 19 консультаций №35 | 17.03.2014-14:53 | №0 | Елена Командрина писал(а): Есть одно простое средство, которое может вам помочь при условии полной и безоговорочной веры в его целительную силу. Рецепт: три раза в день перед знакомыми, родными или коллегами покашливать и шмыгать носом в течение минут так 10-15. Рассаживайте их кружочком, сами становитесь или садитесь в центр и приступайте. Продолжительность лечения – 21 день. Успех гарантирован:) |
Nivea Анкета удалена №36 | 17.03.2014-14:55 | Интересная мысль. Чистую соматику и психосоматику обьеденить в единое- “нервный тик”. Коротко, дезинформированно и значимо! 🙂 |
 Колобовская Людмила Психолог, Онлайн-консультант г. Будва (Черногория) 590 консультаций №37 | 17.03.2014-15:00 | №8 | Елена Командрина писал(а): Насчет совета – усильте симптом, специально, делайте это намеренно и громко. Следите при этом за своей реакцией, на чувства, которые возникнут. Кстати, шмыгать хочется сильнее, когда одна или когда кто-то есть рядом? С кем рядом симптом становится сильнее? |
| Колобовская Людмила Психолог, Онлайн-консультант г. Будва (Черногория) 590 консультаций №38 | 17.03.2014-15:00 | №35 | Тарасенко Владимир Анатольевич писал(а): Не увидела совет коллеги) |
|
Браницкая Наталия Рудольфовна Психолог, Консультант Клинический психолог г. Москва 1120 консультаций №39 | 17.03.2014-21:23 | №19 | Елена Командрина писал(а): Лена, так я же Вас про это и спросила сразу))) (№4), может, Вам стоит ещё раз посетить врача, а потом, если он подтвердит, что у Вас уже всё хорошо со здоровьем, обращаться за советом? |
|
Браницкая Наталия Рудольфовна Психолог, Консультант Клинический психолог г. Москва 1120 консультаций №40 | 17.03.2014-21:26 | №38 | Колобовская Людмила писал(а): Имеется в виду усиление симптома до идиотизма, и тогда он (симптом) пропадает))). Это может сработать, если там причина психологическая))). |
| Бельчонок №41 | 17.03.2014-22:00 | Добрый вечер, Елена. Итак, обещанные самые простые упражнения. Некоторые сравнения в упражнениях Вам покажутся детскими, но так, порою, проще объяснять (особенно детям). Для начала разотрите ладони, чтобы согреть руки и улучшить циркуляцию крови. Трите, как если бы катали “колбаску” из пластилина, рёбрами ладоней вниз. Начнём с разогрева носа – очищения дыхательных путей. Сложите пальцы в “замок” – большие пальцы оставьте свободными и положите их по обе стороны крыльев носа. Зажав одним большим пальцем ноздрю(скажем левую), сделайте вдох через свободную правую, задержите дыхание, закройте эту (правую) ноздрю, а другую освободите и выдыхайте, левым большим пальцем прикрывайте ноздрю пульсируя, аки при сморкании. Теперь наоборот, зажмите правую, вдохните левой, задержите, выдыхайте, пульсируя, через правую. И так далее. Если у Вас есть остаточные признаки заложенности носа, то советую это упражнение выполнять с салфеткой или платочком. Повторив упражнение несколько раз, Вы почувствуете, как дышать уже легче. Далее, делайте резкий вдох носом – рефлекторно у Вас должен выпятиться живот. Микро пауза. Выдыхая шумно, живот уходит назад, губы “буквой о”. Микро пауза. Усложняем – резкий вдох носом, но вот выдох уже на два счета через паузу. То есть. Вдох, часть выдоха, живот чуть сдулся- пауза, вторая половина выдоха ещё сдулся- пауза. Вдох – и так далее. Усложняем – резкий шумный вдох носом – но выдох уже на три счета. Принцип тот же. Следите за тем, чтобы не хотелось добрать воздух между частями выдоха. Так Вы будете тренировать распределение воздуха в процессе речи – чтобы не глотать воздух через каждое слово. Ну, это забегая вперед. Можем далее перейти к упражнению “шина” или “воздушный шарик”. Это упражнение для того, чтобы переучиться с так называемого “ключичного” дыхания на “диафрагмальное” – оно правильнее. А теперь немного дыхательной гимнастики с движениями. Сидя на стуле, руки на поясе. Осанка прямая, сядьте, не прислоняясь к спинке стула. На вдох отведите правую вытянутую руку в сторону на четыре счёта, чуть позади себя. На 5678 выдыхайте, возвращая руку на пояс. И попеременно продолжайте. Обычно упражнения выполняют на 8 повторов попеременно каждой рукой – П_Л_П_Л ит.д. Лена… боюсь перегрузить Вас информацией. Попробуйте, если получится, то Вы на правильном пути! |
 Реуцкая Инга Геннадьевна Психолог, Супервизор г. Саратов 247 консультаций №42 | 17.03.2014-23:54 | №0 | Елена Командрина писал(а): |