Как вылечить тендинит мышцы
Тендинит — это воспаление сухожилий, то есть соединительных тканей, с помощью которых мышцы прикрепляются к костям. Сухожилия действуют каждый раз, когда сокращаются мышцы и движутся кости. Ввиду этого тендинит часто является результатом перегрузки сухожилий, например из-за монотонных движений при работе. Хотя тендинит может поражать все сухожилия, чаще всего он развивается в запястьях, локтях, плечах, бедрах и пятках (ахилловом сухожилии).[1]
Тендинит может вызывать значительную боль и снижение подвижности, хотя часто проходит через несколько недель, особенно при правильном домашнем лечении. Тем не менее в некоторых случаях он может приобрести хронический характер и потребовать медицинской помощи.
Быстрые методы
1
Прекратите перенапрягать сухожилия/мышцы. Хотя воспаление сухожилий может быть вызвано внезапной травмой, обычно оно связано с совершением мелких повторяющихся движений на протяжении многих дней, недель или месяцев.[2]
Повторяющиеся движения создают нагрузку на сухожилия, что приводит к микроразрывам и локальному воспалению. Определите, какие действия вызывают проблемы, и сделайте перерыв хотя бы на несколько дней или каким-либо образом измените движения. Если тендинит связан с вашей работой, поговорите с начальством насчет того, чтобы временно переключить вас на другой вид деятельности. Если проблема вызвана занятиями спортом, возможно, вы тренируетесь слишком интенсивно или неправильным образом — в этом случае проконсультируйтесь с персональным тренером.- Распространенной причиной тендинита локтевого сустава являются слишком интенсивные занятия теннисом или гольфом. В связи с этим существуют даже выражения «локоть теннисиста» и «локоть гольфиста».
- Острый тендинит обычно проходит сам по себе, если дать организму отдохнуть. Однако если тендинит не пройдет, он может перерасти в хроническую (постоянную) проблему, которая намного тяжелее поддается лечению.
2
Прикладывайте к воспаленному сухожилию лед. Боль при тендините возникает в основном из-за воспаления, которое представляет собой попытку организма вылечить и защитить поврежденные ткани. Однако воспалительная реакция обычно чрезмерна и в действительности усугубляет проблему, поэтому следует контролировать ее, чтобы облегчить симптомы. Прикладывайте к воспаленному сухожилию пакет со льдом, охлаждающий гелевый пакет или даже пакет с замороженными овощами, чтобы уменьшить воспаление и приглушить боль.[3]
Делайте холодный компресс раз в несколько часов до тех пор, пока боль и воспаление не уменьшатся.- Если воспалены относительно мелкие и поверхностные сухожилия/мышцы (например, на запястье или локте), прикладывайте лед примерно на 10 минут. Если же болят более крупные и глубоко расположенные сухожилия/мышцы (например, в области плеча или бедра), прикладывайте лед на 20 минут.
- При этом приподнимайте больное место и стягивайте его эластичным бинтом — эти меры также помогают эффективно справиться с воспалением.
- Не забывайте заворачивать лед в тонкую ткань, прежде чем прикладывать его к коже, чтобы избежать обморожения.
3
Принимайте противовоспалительные препараты. Еще один способ снять воспаление при тендините заключается в том, чтобы использовать отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).[4]
Такие НПВП как ацетилсалициловая кислота, ибупрофен («Нурофен», «Брустан») и напроксен («Налгезин») помогают контролировать воспалительную реакцию организма и благодаря этому облегчают отек и боль. НПВП могут отрицательно влиять на желудок (и в меньшей мере на почки и печень), поэтому при какой-либо травме лучше не принимать их намного дольше двух недель.- В качестве альтернативы таблеткам попробуйте наносить на больную область противовоспалительный и обезболивающий крем или гель, особенно если воспаленное сухожилие расположено вблизи поверхности кожи, где средство впитается и эффективнее подействует.
- Не используйте обезболивающие препараты (парацетамол) и миорелаксанты (например, толперизон), чтобы облегчить симптомы, так как они не снимают воспаление.
Промежуточное лечение
1
Слегка растягивайте воспаленное сухожилие. При легком или умеренном тендините и растяжении мышц часто помогают растягивающие упражнения, так как они облегчают напряжение в мышцах, улучшают кровообращение и увеличивают гибкость и диапазон движения.[5]
Растягивающие упражнения можно выполнять при остром тендините (если боль и воспаление не очень сильны), при хроническом тендините и для профилактики. При этом двигайтесь медленно и равномерно и удерживайте растяжку в течение 20–30 секунд. Выполняйте растягивающие упражнения 3–5 раз в день, особенно перед интенсивными физическими нагрузками и после них.- При хроническом тендините или для профилактики травм прикладывайте к больному месту теплые влажные компрессы, прежде чем выполнять растягивающие упражнения, — таким образом вы разогреете мышцы и сухожилия и сделаете их более гибкими.
- Учтите, что боль при тендините обычно усиливается в ночное время и после движения и физической активности.
2
Носите поддерживающую повязку. При тендините колена, локтя или запястья подумайте о том, чтобы носить гибкий неопреновый рукав или более тугую поддерживающую нейлоновую повязку на текстильных застежках, чтобы защитить больное место и ограничить движения.[6]
Кроме того, поддерживающая повязка будет напоминать вам, что необходимо беречь поврежденные сухожилия и мышцы и не перенапрягать их при работе или тренировках.- Вместе с тем не рекомендуется и полная неподвижность воспаленного места, так как суставам и связанным с ними сухожилиям и мышцам необходимо двигаться для нормального кровообращения, которое требуется для правильного заживления.
- Помимо поддерживающей повязки, обратите внимание на свое рабочее место и убедитесь, что оно соответствует вашим размерам и типу телосложения. При необходимости отрегулируйте положение кресла, клавиатуры и рабочего стола, чтобы избавить суставы и сухожилия от излишних нагрузок.
Медицинская помощь
1
Проконсультируйтесь с врачом. Если вам не удается избавиться от тендинита с помощью отдыха и домашних средств, посетите врача, чтобы он осмотрел вас. Возможно, врач назначит также ультразвуковое исследование (УЗИ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ), после чего оценит серьезность тендинита и порекомендует методы дальнейшего лечения. Если сухожилие разорвано или оторвано от кости, вас отправят к хирургу-ортопеду для хирургического восстановления.[7]
В менее серьезных случаях часто назначают реабилитацию и/или инъекции стероидов.- При тяжелом тендините большинство операций выполняются артроскопически, то есть через небольшие разрезы рядом с суставами вводятся небольшая камера и миниатюрные инструменты.[8]
- При хроническом тендините минимально инвазивной операцией является фокусированное отсасывание рубцовой ткани. При этом из сухожилия удаляется рубцовая ткань без раздражения здоровых тканей.[9]
2
Получите направление на реабилитацию. Если тендинит хронический, но не слишком тяжелый, врач может направить вас на реабилитацию, например сеансы физиотерапии. Физиотерапевт покажет вам специальные растягивающие и укрепляющие упражнения для поврежденного сухожилия и окружающих мышц. Например, вам могут порекомендовать эксцентрические укрепляющие упражнения, которые заключаются в сокращении мышцы/сухожилия при удлинении и эффективно помогают при лечении хронического тендинита.[10]
Обычно при хроническом тендините сеансы физиотерапии проводят 2–3 раза в неделю в течение 4–8 недель.- Физиотерапевты могут также лечить воспаленные сухожилия с помощью ультразвука или микротоков — было доказано, что оба метода помогают облегчить воспаление и стимулировать заживление.
- При легких и умеренных повреждениях мышц и костей некоторые физиотерапевты (и другие врачи) используют низкоэнергетические световые (инфракрасные) волны, чтобы уменьшить воспаление.[11]
3
Получите стероидную инъекцию. Если врач считает, что это принесет пользу, он может порекомендовать инъекцию стероида в воспаленное сухожилие или в соседние ткани. Стероиды, например кортизон, очень эффективно уменьшают воспаление в течение короткого периода времени, что помогает снять боль и восстановить подвижность (хотя бы ненадолго), однако они связаны с определенными рисками, о которых следует знать.[12]
В редких случаях инъекции кортикостероидов могут еще больше ослабить поврежденное сухожилие и привести к его разрыву. Ввиду этого инъекции кортикостероидов не рекомендуется делать повторно в том случае, если тендинит продолжается более трех месяцев, так как это увеличивает риск разрыва сухожилия.[13]- Инъекции стероидов кратковременно облегчают боль, однако этот эффект может быть непродолжительным.[14]
- Помимо ослабления сухожилий, к побочным эффектам инъекций стероидов относятся инфекция, локальная атрофия мышц, повреждение нервов, пониженный иммунитет.
- Если инъекции стероидов не помогут избавиться от тендинита, особенно в сочетании с физиотерапией, следует рассмотреть возможность той или иной хирургической операции.
4
Узнайте у врача насчет БоТП-терапии. БоТП означает «богатая тромбоцитами плазма». Это довольно новый метод лечения, который еще изучают. Он включает в себя взятие образца крови и его центрифугирование с целью отделить тромбоциты и различные лечебные составляющие от эритроцитов.[15]
Полученная таким образом плазма вводится в хронически воспаленные сухожилия — согласно сообщениям, это снижает воспаление и способствует заживлению тканей.- Если БоТП-терапия окажется эффективной, она будет намного лучшей альтернативой инъекциям кортикостероидов ввиду отсутствия побочных эффектов.
- Как и в случае любой инвазивной процедуры, всегда существует риск инфекции, чрезмерного кровотечения и/или накопления рубцовой ткани.
Советы
- Бросьте курить. Курение ухудшает кровообращение, что приводит к недостатку кислорода и питательных веществ в мышцах, сухожилиях и других тканях.
- Легче предотвратить тендинит, чем вылечить его. Не перенапрягайтесь при выполнении новых упражнений или видов физической работы.
- Если занятия спортом или другая физическая активность вызывают боль в мышцах или сухожилиях, попробуйте что-либо другое, чтобы поддерживать себя в форме. Разнообразие упражнений и работы поможет предотвратить тендинит, который развивается из-за монотонных действий.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 20 227 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Волокна сухожилия, как и другие ткани в организме, способны разрушаться. Причины происходящего различны, а болезнь необходимо вылечить. Наиболее распространенные – воспаление и дистрофия сухожилия.
Это заболевание называется тендинит. Такова реакция организма человека на раздражитель. Детей подобное затрагивает редко. В основном от нее страдают взрослые люди. Зачастую эпицентр проблемы находится на стыке костей и связок. Иногда такое воспаление сухожилий называют первичной стадией тендиноза – более серьезного процесса разрушения. От этого не умирают, но человек ощущает дискомфорт при элементарных действиях.
Читайте более подробную статью о тендинозе тазобедренного сустава.
Описание патологии
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…
Осложнения могут быть разные. Одно из них — тендовагинит, поражающий, например, предплечье, голеностоп, лучезапястный сустав, отличающийся разными формами. К примеру, асептический крепитирующий тендовагинит протекает совершенно иначе, нежели похожие болезни инфекционного характера. Крепитирующий вид подтверждается треском, издаваемым даже в ходе пальпации.
Наиболее распространен тендинит:
- тазобедренного сустава;
- запястного;
- бицепса;
- плечевого;
- коленного;
- ахиллова сухожилия;
- локтевого сустава.
Самыми распространенными из перечня являются коленный и плечевой тендиниты. В первом случае, в области коленной чашечки человек испытывает острую боль, схожую с дискомфортом при растяжении связок. Во втором случае возникают припухлость и сильные боли при движении.
Существует такое понятие, как медиальный тендинит, когда от болезни страдают суставы, задействованные в сгибании предплечья. Зачастую от подобного мучаются спортсмены: бейсболисты, гимнасты. Тендинит может стать причиной образования так называемых шпор на пятках. Это происходит при повреждении (разрыве, растяжении) ахиллова сухожилия. Остеофиты растут от кости пятки, создают дискомфорт во время ходьбы.
При проблемах с задней большеберцовой мышцей возникает посттибиальный тендинит – явление, приводящее к плоскостопию. Когда же страдает надостная мышца, истончаются ткани и рвутся. Тендинит плеча настигает человека в основном после разрыва мышечной капсулы. Частые причины – травмы, лечение обязательно.
Как проводится диагностика и лечение тендинита плеча, смотрите на этом видео:
Контрактуру, что значит ограничение движения в плече вызывают капсулиты, синовиты и прочее. Когда воспаление переходит на оболочку сухожилия, возникает перитендинит. Пианисты и компьютерщики чаще всего страдают от тендинита запястья. А проблемы тазобедренного сустава проявляются болью, когда человек пытается отвести ногу в сторону. Таково воспаление сухожилий околобедренного соединения.
Коленный тендинит и голени, провоцируют занятия прыжками. Первые болевые синдромы возникают при передвижении по лестнице. Диагностика данной болезни сложна. Иногда ее путают с типичным воспалением связок колена или артритом из-за сходства симптомов. При своевременном обращении к врачу можно быстро вылечить тендинит сухожилия.
Причины возникновения тендинита
Часто тендинит сухожилий становится последствием патологических процессов. Развитие болезни провоцируется несколькими факторами.
В числе основных:
- Инфекционные. Распространение по кровотоку.
- Эндокринные заболевания. Сбой в работе щитовидной железы.
- Физические. Бывают посттравматическими.
- Химические.
Возможных причин развития заболевания значительно больше:
- иммунная неустойчивость;
- аллергия на медицинские препараты;
- инфекции, вызываемые бактериями;
- частая, непомерная нагрузка на мышцу;
- анатомические особенности;
- суставные болезни;
- ревматические заболевания;
- травмы;
- проблемы с осанкой;
- нарушение метаболизма.
Заболевание может настигнуть в любом возрасте. Но чаще диагноз ставят людям старше сорока лет. Как правило, это те, кто регулярно испытывает большие физические нагрузки. Чем старше человек, тем менее эластичными становятся ткани, тем больше вероятность развития заболевания. С годами меняются и процессы метаболизма, что может привести к ожирению, диабету, другим болезням.
Симптомы тендинита
Это заболевание можно диагностировать по ряду симптомов.
Среди основных:
- краснота на кожном покрове;
- боли (от слабых до серьезных);
- скрипящий звук;
- скованность по утрам;
- отечность тканей;
- гипертермия поврежденного участка;
- повышение температуры тела.
Как распознать тендинит в обычной боли запястья, узнайте от доктора Карпинского:
Чем значительнее повреждения, тем заметнее симптомы. При слабом развитии тендинита неприятные ощущения появляются при движении. Если пренебречь диагностикой и лечением, то воспаление спровоцирует появление рубцов. Далее – суставная неподвижность.
При болезни Рейтера – ревматическом отклонении – наблюдается яркая симптоматическая картина тендинита ахиллова сухожилия. Боль появляется неожиданно, длительна и интенсивна. При прикосновении в воспаленному участку усиливается. Неприятные ощущения нарастают к ночи.
Диагностика
“Врачи скрывают правду!”
Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Прежде чем убедиться в истинности диагноза и ошибочно не принять тендинит за другие заболевания, предстоит осмотр врача. Специалист определит асимметрию поврежденного участка, характер болевых ощущений. Следующий этап – сдача анализов. Они покажут, если в организме развивается ревматоидный процесс либо присутствует инфекция.
Придется сделать и рентген. Это необходимо, чтобы исключить возможность перелома, отложения солей, что указывает на кальцифицирующий тендинит. Оседание кальциевых солей возникает в зонах с плохим кровоснабжением. У кальцинирующего тендинита есть два распространенных типа. Первый – дегенеративный, появляется с возрастом при изнашивании организма; второй – реактивный, когда происходят изменения и в тканях, способствующие возникновению в них кальцинатов.
В ряде случаев назначается магнитно-резонансная томография, помогающая узнать, есть ли разрывы.
Формы тендинита
Тендинит сухожилия может протекать в четырех формах:
- Фиброзный. На поврежденных участках возникает фиброзная ткань, которая создает дискомфорт, давит на волокна. Результатом становится их атрофия. Фиброзный тендинит можно победить. Для этого требуется консервативное лечение.
- Асептический. Травма становится причиной разрывов сосудов, нервов и прочего. Справиться с такой формой заболевания можно при грамотном консервативном лечении.
- Оссифицирующий. Ткань подвергается изменениям, начинается отложение солей. Развитие болезни необратимо.
- Гнойный тендинит. Клетки сухожилия распадаются, отмирают. Процесс охватывает и другие, рядом расположенные ткани. Необходимо оперативное лечение тендинита. Прогноз осторожный.
Лечение тендинита
Оперативность выздоровления зависит от того, как лечить тендинит. Важно не запустить болезнь и не довести до хронической формы. Дегенеративный всплеск может появиться в разных частях организма человека, где есть сухожилия. Метод лечения воспаления сухожилий и выбор препаратов должен выбираться, исходя от формы, характера и места возникновения проблемы.
В первую очередь, воспаленной части тела необходимо создать покой, зафиксировать в неподвижном состоянии. При усилении дискомфорта разрешено пить таблетки и применять обезболивающие мази.
Широко распространены компрессы с димексидом, способным снять воспаление и уменьшить боль. Химическое лекарство быстро всасывается в кожу. Димексид действует только в очаге проблемы. Результативны уколы кортикостероидов. Инъекции вводятся прямо в пораженную ткань. Параллельно проводят ЛФК.
Пациенты принимают для лечения обезболивающие и нестероидные противовоспалительные лекарства. В их число входят таблетки, растворы и гели:
- Кеторол;
- Нурофен;
- Найз;
- Нимесил.
Если медикаментозное лечение воспаления сухожилий не оказалось результативным, проблему решают оперативным путем. Сухожилие ушивают, сшивают или удлиняют. Вмешательство может быть открытым или с применением артроскопии. Эта инвазивная манипуляция представляет собой два прокола. Удаляется весь гной, воспалительный процесс прекращается. На неделю сустав лишают возможности шевелиться – это необходимое требование при лечении тендинита. Позже гипсовая повязка снимается. Пациент принимает таблетки, витаминные комплексы, выполняет и другие медицинские рекомендации.
Быстрота избавления от тендинита зависит от ответственности больного, корректности лечения, качества используемых препаратов. Чтобы повторно не столкнуться с воспалением сухожилий, необходима профилактика. Перегружаться противопоказано.
Как вылечить тендинит без медикаментов и боли, узнайте из видео ниже:
Народные средства
Посоветовавшись с врачом, можно попробовать лечение тендинита народными средствами. Самый простой и распространенный метод – лечение холодом, предполагает растирание льдом больного места. Длительность процедуры не более 20 минут.
Рекомендуется ввести в ежедневный рацион приправу куркумин. Нехитрая добавка славится болеутоляющими свойствами и помогает в лечении. Некоторым помогает ореховая настойка. Для ее приготовления используется пол-литра водки и один стакан перегородок грецкого ореха. Настаивается 18 дней.
Можно сделать гипс в домашних условиях. Взбить белок свежего яйца. Залить одной столовой ложкой водки. В смесь ввести немного муки. Массу нанести на эластичный бинт, которым сразу замотать пораженный участок тела. Дать застыть. Менять повязку необходимо каждый день. Этот прием позволит хорошо зафиксировать больное место, сократить отек и снизить болезненность.
Популярностью при лечении воспалений сухожилий пользуются и солевые повязки. В одном стакане воды необходимо развести чайную ложку соли. Пропитать раствором марлю, отжать лишнюю влагу и положить на 2 минуты в морозильную камеру холодильника в целлофановом пакете. Перебинтовать подготовленным бинтом больной участок и дождаться полного высыхания материи.
Известны и целебные свойства полыни. Из нее делают мази. 50 граммов измельченного растения смешать со свиным жиром. Охлажденным бальзамом смазать больное место.
Еще одну мазь можно приготовить из календулы. Смешать детский крем с цветками растения, купленными в аптеке или собранными и высушенными самостоятельно. Для облегчения проявлений заболевания мазь нужно использовать ежедневно.
Если вы вынуждены часто давать большую нагрузку суставам, необходимо делать регулярный массаж. Важно научиться расслаблять мышцы. Перед занятиями необходимо приучить себя тщательно разминаться. При первом же болевом ощущении прекратить все нагрузки. При возникновении симптомов тендинита надо сразу обратиться к врачу и приступить к лечению.
Кроме того, часто требуется при тендините фиксирование сухожилия тейпом. Как это сделать, смотрите в видео:
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник