Как вылечить триггерные точки
Что такое триггерные точки и как их лечить?.
Приветствую вас, уважаемые читатели! Многие люди при возникновении болевых ощущений на определенном участке тела находили у себя на ощупь маленькие шарики в виде мышечных уплотнений. Эти локальные уплотнения называются триггерными точками. Какие причины могут повлиять на их образования и как лечить триггерные точки? Ведь здоровье мышц тела является одной из составляющих здоровья человека.
Что из себя представляют триггерные тoчки?
При любом, даже самом простом движение человека, участвует большое количество мышц. Бывают ситуации, когда мышца не может расслабиться и долгое время остаётся в спазмированном состоянии, что приводит к воспалительному процессу.
В месте спазмированной мышечной ткани появляются триггерные точки (ТТ), т.е. болезненные узелки, которые являются источниками болевого синдрома. Эта боль может проявляться не только в месте её локализации, но и в любом другом месте, так называемая отраженная боль.
ТТ могут образовываться в любой мышце тела человека. Выявляют их непосредственно при осмотре пациента путём пальпации и чаще всего находят уплотнения в мышцах таза, шеи, плечевого пояса, а также в мышцах нижних и верхних конечностей.
ТТ может пережимать проходящий через мышцу кровеносный сосуд, нерв и другие структуры, что может вызвать различные недомогания; головокружение, нарушение координации, ощущение онемения и пр.
Триггерные точки подразделяют на активные и латентные. Активные встречаются относительно редко и проявляются резкой болью при растяжении мышц. Латентные — довольно широко распространены и представляют собой участок мышечного спазма, который какое-то время никак себя не проявляет, по может в любой момент дать о себе знать.
Причины возникновения
Практически каждый человек находится в зоне риска образования ТТ. С целью исключения такого недуга следует обратить внимание на причины его образования.
Этому могут способствовать:
- длительные нагрузки связанные с положением тела, например, выполнение трудовых обязанностей за рабочим столом (за компьютером) в сгорбленном состоянии с опущенной головой, при этом определенная группа мыщц будет испытывать перегрузку и напряжение;
- однотипные движение с монотонным ритмом, которые могут наблюдаться при работе парикмахера, стоматолога, водителя и др.;
- неправильная осанка, характеризующаяся перекосом мыщечных тканей;
- травмы мышц, такие как, растяжение или полученные от удара;
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- эмоциональные расстройства;
- переохлаждение;
- избыточный вес;
- сдавливание мыщц, например, при ношении сумки с ремнем на плече, тугая одежда.
При образовании ТТ человек может испытывать ощущение тяжести в конечностях, онемения, покалывания. Не исключены отёчность, усталость, напряженность, бессоница.
Методы лечения триггерных тoчек
Чтобы избавиться от боли, нужно устранить триггерную точку. А для этого нужно знать место её расположения. Сокращенную мышцу определяют пальпацией, после чего находят в ней место мышечного уплотнения.
В настоящее время для лечения этого недуга в медицине используются несколько методов.
Традиционно при болях назначается физиотерапия и медикаментозное лечение.
Лекарственные препараты (нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики и миорелаксанты) в основном способствуют снятию болевого синдрома.
Наиболее эффективным методом лечения ТТ считается блокада, которую проводят посредством прокалывания иглой места уплотнения мышцы с введением анестетика. После проведения блокады болезненность снижается и исчезает уплотнение.
Для лечения ТТ проводят ударно-волновую терапию. Как это делается, вы узнаете, посмотрев это видео.
Самым распространенным способом лечения данной патологии, является массаж триггерной точки. Его выполняют методом ишемической компрессии или проведением точечного массажа.
Ишемическую компрессию проводят путём надавливания на ТТ с применением определенных манипуляций с ближайшими мышечными тканями для расслабления уплотнённых участков.
Чтобы исключить нежелательное ухудшение состояния, самостоятельно делать массаж не рекомендуется.
Проводить такую процедуру должен только квалифицированный специалист.
В качестве визуальной информации, посмотрите видео о том, как специалисты с помощью массажа прорабатывают эти точки.
Лечебная гимнастика
После того, как в результате проведения лечебных мероприятий, триерные точки исчезнут и мышечные напряжения будут сняты, следует перейти к лечебной гимнастике, которая заключается в выполнении упражнений на растяжение. Растяжение мыщц является важной составляющей в лечении данного недуга. Оно проводится с целью исключения появление повторного мышечного спазма. Для каждого пациента, в зависимости от его патологии, комплекс упражнений подбирает врач .
Теперь вы знаете, как лечить триггерные точки и что это вообще такое. Надеюсь, что эта информация будет вам полезна.
Триггерные точки – что это такое?.
Триггерные точки — небольшие уплотнения в мышечных тканях. Если надавить на них― острый болевой синдром возникает одномоментно, как выстрел, отсюда и название―триггерная от английского trigger-курок.
Здравствуйте! Если вы читаете этот материал, то, скорее всего, с триггерными точками (ТТ) знакомы не понаслышке и на вопрос: «Что это такое?» ответите ― это когда везде болит. ТТ не представляют угрозы здоровью, но значительно ухудшают качество жизни, доставляя массу неприятностей. О том, где и почему образуются эти очаги боли, а также о способах их лечения мы вам сейчас расскажем.
Миофасциальный синдром
Триггерные точки ― ответ организма на перенапряжение, дисбаланс мышечных нагрузок (неправильная осанка, сколиоз, долговременные статические позы, резкие движения), травмы или воспалительные процессы.
Хроническая боль возникает в мышцах и тканевой оболочке (фасциях) мышц суставов и сухожилий. Такая патология в медицине называется миофасциальный синдром (МФС), то есть возникающий в мышцах (мио) и фасциях и проявляющийся наличием ТТ.
Курковые зоны чаще образуются в статических скелетных мышцах ― в районе поясницы, шейно-плечевого, грудного и спинного отделов, в группе жевательных мышц, трехглавых мышцах голеней, в принципе, они могут появиться в любом месте на теле человека.
Классификация
Латентные ТТ болезненны только при надавливании (пальпации). Они могут дать о себе знать острыми приступами даже при незначительных перегрузках, переохлаждении или растяжении.
На фоне часто повторяющихся приступов латентные образования могут превратиться в активные. Активные ТТ чувствительны при движении, в острых случаях ―даже в покое, резкой болью отвечают на незначительное надавливание непосредственно в месте воздействия или «отстреливают» болевой синдром в другие участки тела.
Существуют схемы взаимосвязи места расположения самой ТТ и ассоциированных зон. Например, раздражение ТТ в трапециевидной мышце отдает в висок, а лестничные мышцы шеи проецируют боль на кисть, плечи или лопатки.
Диагностика
Врач на ощупь определяет болевую точку по характерному уплотнению и наличию болевой реакции при надавливании непосредственно под пальцем и в зоне отражения. Заболевания позвоночника, внутренних органов (язва желудка, ишемия) могут спровоцировать активизацию ТТ, чтобы исключить наличие сопутствующих патологий, назначают УЗИ, рентген, анализы крови.
Диагноз «первичный МФС» устанавливает врач после комплексной диагностики и при наличии одного или нескольких дополнительных признаков:
- точечные или региональные боли,
- ограниченная подвижность, хромота,
- уплотненная зона гиперчувствительности,
- возникновение зоны отраженной боли,
- возможность вызвать боль при повторной пальпации,
- вздрагивание триггерной точки при надавливании,
- эмоциональный стресс, внутренний страх, депрессия, нарушение сна.
Представьте, что у вас есть неразрешимая проблема, она сидит в голове, как гвоздь и не дает расслабиться, но стоит найти решение, как гвоздь моментально исчезает. То же происходит с триггерными точками― они разрушаются при устранении мышечного спазма, в этом состоит принцип лечения.
Как избавиться от мышечного напряжения? ―существует несколько способов:
- длительное нахождение в покое,
- разогревание (гели, мази, обертывания, компрессы),
- массаж,
- гимнастика,
- прием медикаментов, инъекции.
Как лечить―решает врач. Выбор терапии, ее эффективность зависят от запущенности заболевания и тяжести симптоматики.
Лечение медикаментами
Метод, который помогает надолго и сразу―местная блокада, когда в ТТ шприцем вводят обезболивающий препарат (анестетик).
При острой боли временное расслабляющее действие оказывают препараты―миорелаксанты, которые медики назначают в комбинации с нестероидными противовоспалительными средствами (НПС), на фоне их приема прочая терапия проходит успешнее.
Разглаживание ТТ посредством массажа происходит за счет того, что кровь и продукты обмена сначала отжимаются от больного места, а потом, при расслаблении, точка омывается новой порцией «свежей» крови, разогревается и постепенно деактивируется.
Массажист нащупывает и постепенно сжимает уплотнение. Появляется слабая боль (в ТТ и зоне иррадиации), которая утихает или исчезает вовсе в течение 12-15. Затем делается повторное, более сильное, сжатие, снова удерживается от момента появления дискомфорта до его исчезновения. После 3-4 таких циклов накладывается теплый компресс. Заканчивается процедура массажными движениями на пассивное растяжение.
Как видите, массаж этот сложный, требует специальных навыков и специалиста. Самомассаж делать не рекомендуется, во-первых, до многих точек невозможно дотянуться, даже если удастся это сделать, то расслабиться уж точно не получится, а во-вторых, неумелое воздействие на ТТ в лучшем случае не принесет результата.
Гимнастика
Специальные упражнения на растяжку с последующим расслаблением можно делать самостоятельно.
Как средство борьбы с ТТ показана пост―изотерическая гимнастика. Ее принцип ―расслабление мышц за счет напряжения мышц-антагонистов. Напоминаем, что комплекс упражнений назначает доктор, а первое занятие лучше провести под наблюдением в группе ЛФК.
Заключение
Как видите, с триггерными точками можно справиться, главное, после их исчезновения соблюдать простые правила безопасности:
- следить за осанкой,
- избегать неправильных поз,
- заниматься спортом,
- не делать резких движений,
- не переохлаждаться,
- не нервничать.
Дорогие читатели! Я вам предлагаю посмотреть интересное видео от Александры Бониной о том, как избавиться от болей в спине, суставах и мышцах с помощью массажа триггерных точек.
Берегите себя. Если вам была интересна и полезна статья, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях. А если подпишитесь на обновления блога, тогда вы первыми узнаете еще много интересного о здоровье и здоровом образе жизни.
Я желаю вам удачи! С вами была Таисия Филиппова.
Как действует массажер триггерных точек.
Каждому человеку знакомо чувство, когда в определенной зоне тела возникает мышечная скованность, спазм, боль. Болезненное уплотнение – триггерная точка. Классический массаж не принесет облегчения, а вполне вероятно усилит дискомфорт. Специальный массажер триггерных точек позволяет человеку без особых усилий и посторонней помощи в кратчайшие сроки снять напряжение мышц. Расскажем подробнее о принципе действия инструмента.
Особые точки
За каждое движение человека отвечает определенная мышца. Неудобное положение, резкий рывок, падение могут привести к непроизвольному сокращению ткани, спазму, образованию болевого комочка. Триггерная точка – местное уплотнение, вызывающее систематическую боль при надавливании, движении.
Данный синдром вызывает дискомфорт, мешает человеку нормально жить, работать, двигаться. Особенно неприятно то, что боль может возникать зеркально, не в месте поражения. Часто болевые импульсы отдают даже во внутренние органы.
Отражение (паттерн) боли
Небольшие мышечные узелки больной может обнаружить самостоятельно путем прощупывания доступной для рук зоны. Например, области бедра, шеи, руки. В сложных ситуациях выявить точку и корректно поставить диагноз сможет только врач. По статистике, болезнь поражает шею, плечевую зону, область таза, бедер, спины, мышцы конечностей.
Пальпация триггерных зон
Спазм нарушает функционирование мышечной ткани, препятствует нормальному кровообращению, работе нервной системы. Пациент при этом испытывает недомогание, слабость, раздражительность, головокружение. В поврежденных конечностях проявляется онемение, оцепенение, нарушается координация.
Факторы возникновения
Каждый второй человек находится в зоне риска поражения недугом, поэтому важно исключить основные причины его проявления. Перечислим несколько основополагающих факторов возникновения триггерной боли:
- продолжительная физическая нагрузка при скованном положении с ограниченным движением (сидячая работа, подъем тяжестей, вождение транспорта);
- монотонные жесты, манипуляции (парикмахер, косметолог, швея, программист);
- неправильное положение позвоночника (искривление осанки);
- мышечные травмы (падения, переломы, вывихи, хирургическое вмешательство);
- болезни опорно-двигательного аппарата (артрит, радикулит, остеохондроз);
- увеличенная масса тела;
- длительное пребывание в холоде;
- неудобное положение, некорректная одежда, аксессуары и др.
Эффективность массажера
Изучением триггерных точек занимались в прошлом веке американские врачи Тревел и Симонс. Медикам удалось детально изучить природу возникновения характерной боли и определить методы ее устранения. На сегодняшний день медицина предлагает несколько способов купирования боли: анальгетики, блокада, массаж и ЛФК.
Поговорим подробнее про механическое воздействие на болевую зону посредством массирования. Специалист проводит систематическое надавливание на точку до возникновения и исчезновения боли. Далее осуществляется пассивное растягивание мышцы, накладывается теплый компресс.
Массаж триггерной зоны
Альтернативное лечение
Загруженность, удаленность лечебных учреждений не позволяют людям своевременно получить квалифицированную помощь и осложняют ситуацию. Многолетние исследования помогли врачам составить схематическую карту возникновения и проявления триггера. Использование специального приспособления позволяет больному самостоятельно устранить болевой синдром в домашних условиях.
Порядок воздействия
Принцип действия массажера основан на систематическом надавливании на спазмированный участок. По локализации, посредством пальпации пациент определяет местонахождение узла. Путем приложения массажного ролика и посильного надавливания поднимается тонус мышцы. Используйте руководство к аппарату для достижения максимального эффекта.
Надавливайте на точку со средним усилием, без фанатизма и усердия. Каждое нажатие выдерживайте по 10-30 секунд. Повторяйте действие до пяти раз, пока не почувствуете спад боли и легкое тепло по массируемой области. Первые действия приносят существенный дискомфорт, но поступательные движения в течение нескольких минут снимают напряжение и позволяют уменьшить болезненность, расслабить пораженный участок.
Привлекаемый поток крови восстанавливает подвижность мышцы, оказывает стимулирующее действие на пораженную область и прилегающие участки. После массажа выполняйте простые упражнения на растяжку. Важно исключить причины скованности и спазмирования мышц, проводить зарядку, заниматься спортом.
Массажер в действии
Подборка лучших устройств
Наиболее популярным считается массажер в форме специального крюка с ручками. Конструкция выполнена с учетом физиологических особенностей тела человека, позволяет без усилий и неудобных поз дотянуться до болезненного участка.
Первые массажные приспособления были представлены американскими производителями. На сегодняшний день в продаже имеется отечественный аналог – массажер Колдаева. Средняя цена на изделия данного типа варьируется от 700 до 1000 рублей. Приобрести товар можно в аптечной сети, через интернет-магазины, в медицинских центрах.
Принцип действия массажного крюка
Точечное воздействие на зону поражения оказывает специальный мяч из пластика или жесткой резины с выпуклыми шипами. Конусообразные лучи местно раздражают глубокие слои мышц. Данный вид массажера удобен при самостоятельном применении только для доступных зон. Например, мяч позволит ослабить боль в суставах, конечностях. Сделать массаж спины человек не сможет без помощи другого. Приспособление имеет приемлемую цену (80-700 рублей), благодаря компактным размерам легко поместится в сумке.
Электрические массажеры также пользуются большим спросом. Особенно популярны модели с инфракрасными лампами, которые позволяют прогреть пораженную зону, стимулировать кровообращение. Аппараты могут быть с одной или несколькими съемными насадками. Стоимость зависит от функциональности и размера, в среднем около 500-800 рублей.
Роликовые массажеры универсальны в применении, помогают расслаблять напряженные мышцы после физической нагрузки, снимают боль и спазм триггерной зоны. Принцип применения инструмента аналогичен с другими видами. Продукт представлен в виде компактного единичного ролика, штанги с несколькими шариками. Стоимость изделия зависит от сложности, материала изготовления. Деревянный массажер с тремя роликами обойдется в 300 рублей и более.
Массаж конечностей с помощью ролика
Часто в продаже встречается другой тип роликового массажера: с удобными пластичными ручками. Такая модель особенно популярна при частном проявлении боли в области шеи. Цена на товар около 300 рублей.
Роликовый массажер при остеохондрозе
Заключение
Триггерная точка имеет небольшой размер (около 1 см), но доставляет большой дискомфорт больному. Своевременное лечение, массаж облегчают состояние, снимают болевой синдром. Специальные массажеры позволяют проводить лечебные процедуры дома с минимальным риском для здоровья и семейного бюджета. Регулярный массаж, занятия спортом обеспечивают мышцам здоровый тонус.
Источник
ÐÑем оÑлиÑного ÑамоÑÑвÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð² ÑÑой пÑбликаÑии поговоÑим пÑо леÑение миоÑаÑÑиалÑного болевого ÑиндÑома и ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек.
ÐбÑзаÑелÑно поÑмоÑÑиÑе ÑÑо видео!
ÐÑежде Ñем говоÑиÑÑ Ð¿Ñо леÑение ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек и миоÑаÑÑиалÑного ÑиндÑома давайÑе бÑÑÑÑо повÑоÑим, Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑего пониманиÑ, ÑÑо пÑедÑÑавлÑÑÑ Ð¸Ð· ÑÐµÐ±Ñ ÑÑи понÑÑиÑ.
ÐиоÑаÑÑиалÑнÑй болевой ÑиндÑом — ÑÑо ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ ÑимпÑомов: ÑÑвÑÑвиÑелÑнÑÑ (напÑимеÑ, оÑÑажÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² опÑеделÑннÑÑ ÑÑаÑÑÐºÐ°Ñ Ñела), двигаÑелÑнÑÑ (напÑимеÑ, непÑоизволÑное подÑÑгивание мÑÑÑÑ Ð² оÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° воздейÑÑвие на облаÑÑÑ ÑÑиггеÑной ÑоÑки) и вегеÑаÑивнÑÑ (Ñ.е. ÑвÑзаннÑÑ Ñ Ð²ÐµÐ³ÐµÑаÑивной неÑвной ÑиÑÑемой Ñеловека, оÑÑÑеÑÑвлÑÑÑей ÑегÑлÑÑÐ¸Ñ Ð²Ð½ÑÑÑÐµÐ½Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ñганов, желез внÑÑÑенней и внеÑней ÑекÑеÑии, кÑовеноÑнÑÑ Ð¸ лимÑаÑиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑоÑÑдов, напÑимеÑ, покÑаÑнение и избÑÑоÑное ÑлезоÑеÑение в одном Ð³Ð»Ð°Ð·Ñ Ð¿Ñи поÑажении ÑÑиггеÑнÑми ÑоÑками гÑÑдинной ÑаÑÑи гÑÑдинно-клÑÑиÑно-ÑоÑÑевидной мÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑой же ÑÑоÑоне).
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки в завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ Ð¼ÐµÑÑа ÑаÑÐ¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ñ Ð°ÑакÑеÑа Ñвоей акÑивноÑÑи имеÑÑ Ñвои ÑпеÑиÑиÑеÑкие опÑеделениÑ. ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе поÑиÑаÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑобнÑÑ ÑÑаÑÑÑ Ð½Ð° моÑм ÑайÑе по ÑÑой Ñеме. ÐдеÑÑ Ñ Ð¿ÑÐ¸Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¾Ð±Ñее понÑÑие, коÑоÑÑм опиÑÑваÑÑ ÑенÑÑалÑнÑÑ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑнÑÑ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑÐºÑ Ð½Ð° пÑимеÑе одной из Ñеми ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек, в ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑе.
ÐиоÑаÑÑиалÑÐ½Ð°Ñ ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка (на ÑиÑÑнке она обознаÑена кÑаÑной меÑкой) — ÑÑо ÑÑезвÑÑайно ÑаздÑажÑннÑй ÑÑаÑÑок мÑÑÑÑ, в коÑоÑом пÑи палÑпаÑии или меÑодом Ð½Ð°Ð´Ð°Ð²Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ð½Ð°ÑÑживаеÑÑÑ ÑвеÑÑ ÑÑвÑÑвиÑелÑнÑй Ñзел, ÑаÑположеннÑй в ÑплоÑнÑнном мÑÑеÑном пÑÑке.
Такой ÑÑаÑÑок болезненноÑÑи пÑи компÑеÑÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑзÑваÑÑ Ð¿Ð¾Ñвление Ñ Ð°ÑакÑеÑной оÑÑажÑнной боли, в ÑлÑÑае Ñ Ð´Ð°Ð½Ð½Ð¾Ð¹ ÑÑиггеÑной ÑоÑкой ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑÑ — боли по боковой повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи Ñеи и головÑ. ÐиоÑаÑÑиалÑÐ½Ð°Ñ ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка Ñакже Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑзÑваÑÑ Ð½ÐµÐ·Ð½Ð°ÑиÑелÑнÑÑ Ð¾ÑÑажÑннÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¾ÑÑнÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑÑ, наÑÑÑение ÑÑнкÑии Ñамой мÑÑÑÑ, ÑаÑположеннÑÑ ÑÑдом Ñ Ð½ÐµÐ¹ ÑÑÑÑавов и даже внÑÑÑÐµÐ½Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ñганов. ТÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка Ñакже ÑпоÑобна вÑзваÑÑ ÑазлиÑнÑе вегеÑаÑивнÑе ÑеакÑии, напÑимеÑ, покалÑваниÑ, мÑÑаÑки, изменение ÑÑвÑÑвиÑелÑноÑÑи и дÑÑгие.
ÐеÑение миоÑаÑÑиалÑного болевого ÑиндÑома можно ÑÑловно ÑазделиÑÑ Ð½Ð° две оÑновнÑе линии: пеÑвÑÑ (Ñ ÐµÑ Ð½Ð°Ð·ÑÐ²Ð°Ñ âÑкоÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑâ) — ÑÑо ÑÑÑÑанение ÑÑиггеÑной ÑоÑки и вÑзванной ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ð¸ Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑановлением ноÑмалÑнÑÑ Ñ Ð°ÑакÑеÑиÑÑик мÑÑÑÑ Ð¸ ÑаÑÑии, а Ñакже вÑоÑÑÑ Ð»Ð¸Ð½Ð¸Ñ (Ñ ÐµÑ Ð½Ð°Ð·ÑÐ²Ð°Ñ âоÑновной⠗ ÑÑо воÑÑÑановление оÑанки, опÑималÑной Ð±Ð¸Ð¾Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÐºÐ¸ Ñела, Ñоздание ÑбаланÑиÑованноного ÑазвиÑого мÑÑеÑного коÑÑеÑа и ÑÑÑÑанение длиÑелÑно ÑÑÑеÑÑвÑÑÑÐ¸Ñ Ð²ÑеднÑÑ ÑакÑоÑов.
РазбиÑÐ°Ñ Ð¿ÐµÑвÑÑ Ð»Ð¸Ð½Ð¸Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек âÑкоÑой помоÑиâ, ÑледÑÐµÑ Ð¾ÑмеÑиÑÑ, ÑÑо ÑÑÑÑанение или инакÑиваÑÐ¸Ñ ÑÑиггеÑной ÑоÑки ÑводиÑÑÑ Ðº воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° облаÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÐ°Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим вÑÑÑжением мÑÑÑÑ Ð¸ ÑаÑÑии.
ÐоздейÑÑвие на ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑÐºÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¾ÑÑÑеÑÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿Ñи помоÑи:
— оÑоÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ
ладагенÑами (ÑÑÐ¾Ñ Ð¼ÐµÑод оÑобенно ÑиÑоко иÑполÑзÑеÑÑÑ Ð² ÑпоÑÑивной медиÑине);
— обкалÑвание ÑÑиггеÑной ÑоÑки ÑÑÑ
ой иглой или Ñ Ð²Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ ÑазлиÑнÑÑ
пÑепаÑаÑов (Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ÑполÑзоваÑÑÑÑ ÑолÑко пÑи ÑÑаÑÑии квалиÑиÑиÑованного медиÑинÑкого ÑпеÑиалиÑÑа Ð²Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð²ÑÑокого ÑиÑка непÑавилÑной манипÑлÑÑии и возможнÑÑ
оÑложнений);
— меÑ
аниÑеÑкого воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¿Ñи помоÑи медиÑинÑкиÑ
аппаÑаÑов, напÑимеÑ, аппаÑаÑа ÑдаÑно-волновой ÑеÑапии или УÐТ, коÑоÑÑй ÑоздаÑÑ Ð°ÐºÑÑÑиÑеÑкие импÑлÑÑÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑной амплиÑÑÐ´Ñ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¾Ð¹ ÑаÑÑоÑÑ, глÑбоко пÑоникаÑÑие в мÑÑеÑнÑÑ ÑканÑ;
— меÑ
аниÑеÑкого воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¿Ñи помоÑи манÑалÑнÑÑ
(Ñ.е. ÑÑÑнÑÑ
пÑиÑмов), напÑимеÑ, миопÑеÑÑÑÑа или ÑазлиÑнÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð³Ð»Ñбокого маÑÑажа;
— ÑизиоÑеÑапевÑиÑеÑкиÑ
меÑодов, напÑÐ¸Ð¼ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° облаÑÑÑ ÑÑиггеÑа, Ñеплом, ÑлÑÑÑазвÑком, ÑоноÑоÑезом, лазеÑом, кÑайне вÑÑокими ÑаÑÑоÑами и дÑÑгими ÑпоÑобами;
— в кÑайниÑ
ÑлÑÑаÑÑ
Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑименÑÑÑÑÑ Ð¼ÐµÑод миоÑаÑÑиоÑомии, Ñ.е. Ñ
иÑÑÑгиÑеÑкого ÑаÑÑеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¸ ÑаÑÑии.
ÐÑе вÑÑепеÑеÑиÑленнÑе ÑпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑазÑмеваÑÑ Ð½Ð°Ð»Ð¸Ñие ÑпеÑиалиÑÑа, коÑоÑÑй ÑпоÑобен квалиÑиÑиÑованно вÑполниÑÑ Ð´Ð°Ð½Ð½ÑÑ Ð¿ÑоÑедÑÑÑ Ð¸ опÑеделÑнного ÑинанÑового бÑджеÑа в диапазоне Ð¾Ñ Ð½ÐµÑколÑÐºÐ¸Ñ ÑÑÑÑÑ Ð´Ð¾ неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð´ÐµÑÑÑков ÑÑÑÑÑ ÑÑблей.
СамоÑÑоÑÑелÑно же в домаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловиÑÑ , о ÑÑм Ñ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÑ ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð²Ð¸Ð´ÐµÐ¾, Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе оказÑваÑÑ Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкое воздейÑÑвие на облаÑÑÑ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек пÑи помоÑи ÑамомаÑÑажа, миоÑаÑÑиалÑного Ñелиза и ÑазлиÑнÑÑ ÑÑенажÑÑов, напÑимеÑ, воздейÑÑвÑÑ Ð½Ð° паÑавеÑÑебÑалÑнÑе Ð·Ð¾Ð½Ñ ÑÑенажÑÑами ÐÐСТ,
DREVMASS,
двойнÑми маÑÑажнÑми мÑÑами, воздейÑÑвÑÑ Ð½Ð° оÑÑалÑнÑе ÑÑаÑÑки Ñела пÑи помоÑи маÑÑажнÑÑ Ñоллов и маÑÑажнÑÑ Ð¼ÑÑей.
ФинанÑовÑе заÑÑаÑÑ Ð² данном ÑлÑÑае знаÑиÑелÑно ниже и Ð²Ð°Ñ ÑÑÐ¿ÐµÑ Ð² избавлении Ð¾Ñ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑной боли завиÑÐ¸Ñ Ð½Ðµ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐºÑеÑного ÑпеÑиалиÑÑа, а ÑолÑко Ð¾Ñ Ð²Ð°Ñей наÑÑойÑивоÑÑи и ÑегÑлÑÑноÑÑи ваÑÐ¸Ñ ÑÑилий.
ÐÑе опиÑаннÑе меÑÐ¾Ð´Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑ ÑÑÑÑаниÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ, но Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑÑÑекÑивного леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑного болевого ÑиндÑома Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑоÑеÑаÑÑ Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим вÑÑÑжением поÑажÑнной мÑÑÑÑ Ð¸ ÑаÑÑии. ÐÐ»Ñ Ð²ÑÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸ÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ñ ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ¸ поÑÑизомеÑÑиÑеÑкой ÑелакÑаÑии, аÑÐ°Ð½Ñ Ñ Ð°ÑÑ Ð°-йоги, ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¸Ð»Ð°ÑеÑа, ÑÑÑеÑÑинга и дÑÑгие.
ÐеÑеÑиÑленнÑе вÑÑе ÑпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÑÑ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸, Ñ.е. оказаÑÑ âÑкоÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑâ, но не ÑÑÑÑанÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð½ÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек и боли, а именно — наÑÑÑение оÑанки, Ð±Ð¸Ð¾Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÐºÐ¸ Ñела и, как ÑледÑÑвие, оÑÑÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ Ñ ÑониÑеÑкÑÑ Ð¿ÐµÑегÑÑÐ·ÐºÑ Ð¾ÑделÑнÑÑ Ð¼ÑÑеÑнÑÑ Ð³ÑÑпп.
Таким обÑазом, поÑле Ñого, как Ð²Ñ ÑпÑавилиÑÑ Ð¿Ñи помоÑи ÑпеÑиалиÑÑа или ÑамоÑÑоÑÑелÑно Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑ, вам Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ как можно ÑанÑÑе ÑÑÑÑаниÑÑ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑно ÑÑÑеÑÑвÑÑÑие вÑеднÑе ÑакÑоÑÑ: непÑавилÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÑидениÑ, непÑавилÑнÑÑ Ð¾ÑанкÑ, непÑавилÑнÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²ÐºÑ ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ñ Ð¾Ð´ÑбÑ, непÑавилÑное движение ÑÑк во вÑÐµÐ¼Ñ Ñ Ð¾Ð´ÑбÑ, непÑавилÑное положение во вÑÐµÐ¼Ñ Ñна, непÑавилÑнÑÑ ÑабоÑÑ Ñ Ð¼ÑÑÑами, еÑли Ð²Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑионалÑнÑй ÑпоÑÑÑмен, иÑпÑÑÑваÑÑий поÑÑоÑннÑе пеÑегÑÑзки, либо еÑли Ð²Ñ ÑÐ°Ð½Ð°Ñ ÑÑенажÑÑного зала, коÑоÑÑй лÑÐ±Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð½Ð°ÑиловаÑÑ Ð² нÑм Ñвои мÑÑÑÑ.
Также Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ как можно ÑанÑÑе наÑаÑÑ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑÑ ÑиÑÑемнÑм ÑÑнкÑионалÑнÑм ÑÑенингом, коÑоÑÑй бÑÐ´ÐµÑ ÑоÑмиÑоваÑÑ ÑавномеÑно ÑазвиÑÑй мÑÑеÑнÑй коÑÑеÑ, пÑавилÑнÑÑ Ð¾ÑанкÑ, бÑÐ´ÐµÑ ÑпоÑобÑÑвоваÑÑ ÑÐ¾Ñ ÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑлаÑÑиÑноÑÑи ÑаÑÑиалÑнÑÑ Ñепей и опÑималÑной ÑÑнкÑионалÑноÑÑи ÑÑÑÑавов. ÐÑÑ Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð· моего многолеÑнего опÑÑа, Ñ ÑÑиÑаÑ, ÑÑо Ð´Ð»Ñ ÑамоÑÑоÑÑелÑной ÑабоÑÑ ÐºÑайне Ñложно найÑи в ÑÑом оÑноÑении ÑÑо-Ñо лÑÑÑе, Ñем ÑоÑеÑание миоÑаÑÑиалÑного Ñелиза и пÑакÑики Ñ Ð°ÑÑ Ð°-йоги. Ðо кÑайней меÑе, Ñ Ð½Ð¸Ñего лÑÑÑего Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð½Ð° ÑекÑÑий Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ наÑÑл.
Ðа моÑм YouTube канале Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе найÑи видео Ñ ÑпÑажнениÑми Ð´Ð»Ñ ÑамоÑÑоÑÑелÑнÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑий миоÑаÑÑиалÑнÑм Ñелизом и Ñ Ð°ÑÑ Ð°-йогой. ÐÐµÐ»Ð°Ñ Ð²Ñем кÑепкого здоÑовÑÑ Ð¸ оÑлиÑного ÑамоÑÑвÑÑвиÑ!
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник