Как вылечить волосы от лысины
С помощью малоинвазивных процедур можно восстановить волосы в их естественном виде — с натуральным углом наклона, ростом и густотой.
Подробнее о процедурах…
Некоторые клиники предлагают услуги трансплантации волосяных фолликулов, которые позволяют вернуть утраченные волосы при различных формах облысения, избежав рубцов, шрамов и дискомфорта во время процедуры.
Подробнее…
Стоимость трансплантации волос головы зависит во многом от желаемых результатов и степени облысения.
Узнать цены…
С помощью трансплантации волосяных фолликулов можно восстановить волосы практически в любом возрасте, как мужчинам, так и женщинам.
Возможны ли противопоказания?
Создание 3D-иллюзии густых волос позволяет скрыть последствия облысения без повреждения оставшегося волосяного покрова. Процедура безболезненна и не требует местной анестезии.
Узнать подробнее…
Образование лысины у мужчин может начаться в любом возрасте. Однако далеко не каждый представитель сильного пола способен невозмутимо принять свой новый образ. Что же можно сделать, чтобы избавиться от лысины? Давайте поговорим об этом.
Причины появления лысины на голове у мужчин
Лысина у мужчин не образуется в одночасье, ее появлению предшествует активное выпадение волос. Заметное поредение волосяного покрова может быть вызвано самыми разными причинами. Среди них нарушение гормонального баланса, перенесенные вирусные или грибковые заболевания, длительные стрессы, пребывание в шоковом состоянии, а также нехватка витаминов, плохая экология, воздействие высоких и низких температур. Если облысение вызвано одной из этих причин, то волосяные фолликулы в ходе восстановительных процедур и комплексной терапии можно «оживить» и тем самым активизировать рост волос.
Однако если появлению лысины способствует генетическая, или андрогенная, предрасположенность, то волосы исчезают безвозвратно. Этот процесс развивается следующим образом. В организме образуется избыточное содержание мужского полового гормона — дигидротестостерона. Развиваются повышенная чувствительность волосяных фолликулов к этому соединению, приводящая к их ослабеванию. Волосы начинают выпадать — сначала спереди, в лобной зоне, затем — в зоне макушки.
Кстати
Не каждый мужчина способен признаться близким, что появление лысины для него является серьезной проблемой. По данным портала dekatop.com, 46% полысевших мужчин отдали бы 5 лет жизни, чтобы снова иметь волосы.
Стадии облысения
Принято выделять следующие основные стадии облысения:
- Минимальное углубление передней линии роста волос в лобно-височной области.
- Передняя линия обретает две симметричные треугольные зоны облысения, направленные к макушке. Волосы становятся реже на всей теменной области.
- Лобно-височные залысины заметно углубляются. Начинается выпадение волос в зоне макушки.
- Лобное и макушечное облысение усиливается, но эти зоны все еще отделены друг от друга перемычкой из умеренно плотной линии волос.
- Выпадение волос прогрессирует, полоса, разделяющая зоны облысения, становится все более узкой. Формируется подковообразная форма лишенной волос области.
- Лишенные волос лобно-височная и макушечная области соединяются. Вся зона облысения расширяется в направлении затылка и по бокам.
- На этой стадии остается только узкая подковообразная полоска волос, идущая от ушей назад, опускаясь на затылок. Волосы очень разрежены на затылке и в области обеих ушных раковин.
Как избавиться от лысины
На сегодняшний день существует немало способов избавления от лысины. Рассмотрим их подробно.
Парики и накладки
Один из самых известных еще с древних времен способов избавления от лысины у мужчин — это парик. Если облысение не обрело тотальный характер, то можно использовать накладку, которая закрывает лишь зону облысения. Действительно, подобный способ сразу же визуально решает существующую проблему. Однако не так-то просто подобрать парик, который выглядел бы естественно, да и не все мужчины готовы пользоваться накладкой или париком.
Это интересно
Почему много веков подряд существовала неизменная мода на парики? Все дело в соображениях гигиены. Раньше люди не имели возможности часто мыться и тем более — как следует ухаживать за волосами. Чтобы облегчить свою жизнь, они брились налысо или коротко стриглись. А для того чтобы оставаться привлекательными и презентабельно выглядеть, надевали парики.
Трихопигментация
Представляет собой разновидность перманентного макияжа. Сразу отметим, что это удовольствие не из дешевых. Лечением трихопигментация не является, процедура лишь маскирует отсутствующие волосы с помощью неглубокого введения пигмента в кожу головы. Волосы как бы нарисованы на голове. Эффект подобен 2-3-х дневной щетине. Поскольку это косметическая процедура, а не медицинская, то риски для здоровья минимальны. Они могут быть связаны разве что с использованием некачественной краски или несоблюдением правил гигиены при нанесении татуировки.
Средства народной медицины
Поскольку проблема образования лысины у мужчин волнует человечество издавна, существует немало народных средств от борьбы с облысением. Например, рекомендуется втирать в кожу головы настойку из листьев березы на спирту или водке в течение 1–2 месяцев. Между курсами следует делать месячный перерыв. Еще один метод — мякоть черного хлеба залить кипятком, подождать, пока масса остынет, затем втереть ее в кожу головы и замотать полотенцем. Держать маску следует полчаса, потом смыть.
Действительно, натуральные продукты, соприкасаясь с волосяным покровом, насыщают его витаминами и минеральными веществами. Однако эти способы хороши для укрепления волос, а вот при бурном андрогеном облысении они, увы, малоэффективны.
Косметические средства
В линейке любого косметического бренда, выпускающего средства по уходу за волосами, есть шампуни и бальзамы для их укрепления. На этикетках также можно увидеть надписи: «для ослабленных волос», «для ломких волос», «препятствует выпадению». Для борьбы с лысиной у мужчин рекомендуется использовать шампуни, в состав которых входят экстракты рускуса, женьшеня, конского каштана, горной арники, розмарина, перца. Также помогают средства на основе аминексила (продукция L’Oreal Professionnel и Vichy) и анагелина (Нeaddress). Эти вещества способствуют стимуляции роста волос. Но так же, как и народные методы, эти шампуни являются лишь средствами по уходу за волосами и их укреплению, но не решают проблему выпадения как таковую.
Лекарственные препараты
В основном это пищевые добавки и сбалансированные препараты, содержащие комплекс витаминов и микроэлементов, способствующих росту волос, также в их состав могут входить экстракты лекарственных растений. Из подобных средств наиболее популярны пантовигар, перфектил, селенцин, нутрикап, ринфолтил и другие. Каждый препарат имеет свои особенности, поэтому перед тем, как начать их принимать, следует проконсультироваться с врачом. Данные средства будут более эффективны вместе с другими методами, например, с народными или косметическими. Они укрепят волосы, возможно, остановят их активную потерю, но только в том случае, если проблема носит не гормональный или генетический характер.
Косметологические процедуры
Для улучшения состояния шевелюры разработан ряд процедур:
- Мезотерапия представляет собой цикл инъекций специальных препаратов прямо в кожу головы. Чаще всего в качестве действующих компонентов применяются цинк, селен, медь, магний, гиалуроновая кислота, витамины (А, В, С, Е и др.), жирные кислоты, аминокислоты, ферменты. Питательные вещества поступают к фолликулам и начинают активизировать их работу уже в процессе проведения процедуры. Мезотерапия безболезненна и достаточно эффективна. Однако она результативна, только если фолликулы, пусть и ослаблены, но еще живы. В случае, когда у пациента уже сформировалась лысина, проводить подобную процедуру нет смысла.
- Лазеротерапия осуществляется с использованием низкочастотного лазерного пульсирующего луча. Он попадает в поверхность кожи головы на глубину 6–8 мм. Энергия лазерного излучения способствует улучшению кровообращения волосяного покрова и ускорению метаболизма. Процедура результативна при наличии живых фолликулов.
- Дарсонвализация — этот метод назван именем французского физиолога Д’Арсонваля, предложившего еще в конце 19 века использовать высокочастотные электротоки для лечебных целей. В данном случае воздействие на волосяной покров происходит с помощью специального портативного аппарата, похожего на щипцы для завивки. Процедуру можно проводить как в салонах красоты, так и дома. Живые фолликулы активно реагируют на подобное воздействие, поэтому дарсонвализация достаточно эффективна и безболезненна. Показан ли вам данный метод, может определить только врач, так как есть ряд противопоказаний.
- Озонотерапия — это обогащение кожи головы озоном. Для восстановления волос делают ряд почти безболезненных инъекций медицинского озона в кожу головы. В ходе процедуры трехатомный кислород превращается в обычный и начинает активно проникать в ткани. Другой способ озонотерапии — обертывание. На голову пациента надевают колпак, внутрь которого подается озон, воздействующий на кожу головы и волосы. Данный метод абсолютно безболезненный, но чуть менее эффективный, чем инъекции, так как он является поверхностным и активное вещество не попадает напрямую в кожу. Озонотерапия приносит видимый результат, когда активное выпадение волос только начинается.
- Фототерапия — еще один способ вернуть шевелюре прежнюю пышность. В ходе процедуры происходит воздействие на кожу головы определенной дозы ультрафиолета или яркого света от искусственных источников. Для этого используют флуоресцентные либо дихроические лампы, светоизлучающие диоды, лазеры. Длину световой волны и время ее воздействия определяет врач-трихолог. Процедуру можно проводить как в медицинских и косметологических центрах, так и дома — с помощью специального оборудования. Фототерапия эффективна только при наличии живых фолликулов.
- PRP-терапия — процедура, позволяющая активизировать скрытые резервы организма. Это происходит благодаря использованию собственной плазмы крови. Врач берет у пациента не более 50-ти мл венозной крови. Затем ее обрабатывают, в результате получается жидкая плазма, или плазмафиллер. Полученный состав вводят в кожу головы. Введенный биоматериал запускает природные механизмы самовосстановления, регенерации и лечения, стимулируя рост волос. Как утверждают практикующие трихологи, на начальной стадии облысения у мужчин данный метод весьма эффективен.
Трансплантация
Это очень популярный способ избавления от лысины у мужчин. Он заключается в пересадке графтов или фолликулов (из тех зон, где они активно растут, в зону облысения). В результате на голове снова появляются волосы, даже после тотального облысения. Процедура требует от врача виртуозного мастерства, иначе на коже могут появиться рубчики. Трансплантация волос в большинстве случаев проводится в несколько этапов. Операционная пересадка, предполагающая извлечение с волосистой части головы графтов большой площади, стоит дешевле, чем «ручная» пересадка фолликулов, но после нее остаются шрамы. При соблюдении всех требований выполнения процедуры результат становится заметен через 3–4 месяца. Восстановление волос путем трансплантации решает большое количество психоэмоциональных проблем у мужчин.
Облысение не приговор. Как мы убедились, сегодня существует множество способов остановить выпадение волос и укрепить фолликулы, а иногда — вернуть, казалось бы, утраченные навсегда волосы. Какую процедуру выбрать в каждом конкретном случае — зависит от степени и причины облысения, а также индивидуальных особенностей организма пациента.
Источник
Женское облысение никак не спрячешь при помощи стрижки, поэтому необходимо воздействовать непосредственно на «корень» проблемы.
Только лечение волосяных луковиц и кожи головы, в целом, может поправить неприятное положение. Благо, на сегодняшний день разработано множество методов для терапии алопеции.
Использование шампуней
Самым простым способом, помогающим устранить выпадение волос, является использование специализированного шампуня.
Моющее средство любой марки должно обладать двумя основными свойствами:
- тщательно очищать кожу головы от себума, предотвращать появление перхоти;
- обладать легким разогревающим эффектом, что позволит усилить кровообращение.
При этом шампунь не должен содержать сульфаты. Идеально, если в его составе будут присутствовать витамины, эфирные масла и вытяжки, минералы, а также другие полезные компоненты.
Какой шампунь выбрать:
- Прогейн. Представляет собой один из лучших шампуней от облысения. Выпускается во флаконах по 360 мл. Шампунь очень экономичен, одного флакона хватает на 3 месяца. Безопасен и безвреден. Средняя цена 3500 рублей.
- Provillus. Комплекс имеет в своем составе множество полезных веществ, таких как биотин, магний, витамин B6 и аминокислоты. Не только предотвращает выпадение, но и способствуют росту новых волосяных луковиц. Стоимость в пределах 2000 руб.
- Nioxin.Производитель предлагает использовать трехступенчатый уход. На упаковке можно прочесть обещания о заметном эффекте сразу же после первого применения. Разработано 6 систем, каждая из которых решает определенные проблемы потребителя. Средняя цена составляет 2,5—3 тысячи руб.
- Низорал. Данный шампунь от облысения совмещает в себе противогрибковые свойства, то есть с успехом справляется с любым видом перхоти.
Действующее вещество — кетоконазол. Лечит различные заболевания кожи головы, подходит, если причиной алопеции стала именно перхоть или грибок. Цена колеблется в пределах 600 руб.
- Ревивоген. Является Bio-шампунем, который помогает мягко очистить волосы, кожу головы. Стимулирует рост новых прядей, содержит в составе множество витаминов, масел и других полезных веществ. Цена составляет 2000 руб.
- Фитовал. В основе состава лежит гликоген и пептиды пшеницы (то есть белок, обработанный особым образом).
Регулярное применение помогает укрепить луковицы, улучшает обменные процессы, стимулирует рост новых клеток. Останавливает выпадение и укрепляет слабые волосы. Средняя цена 400 руб.
- Ринфолтил. Выпускается в двух линейках. Первая предназначена для укрепления тусклых локонов, использование другого вида предотвращает их выпадение. Мягкое средство, основано на натуральных компонентах. Средняя цена составляет 400 руб.
- Алерана. Производитель гарантирует полную остановку выпадения волос, спустя 6 недель после использования. Выпускают мужские и женские линейки. Стоимость колеблется в пределах 500 руб.
- Дюкрей. Наиболее эффективным является их набор, в который входит шампунь и лосьон. Комплексное лечение оказывает быстрое действие, спустя несколько недель. Средняя цена в магазинах составляет 3500 руб.
- Керастаз. Данный шампунь помогает уплотнить структуру волоса, напитывает его, содержащейся в составе, гиалуроновой кислотой. Ухаживает за локонами, а также кожей головы. Стоимость колеблется в пределах 2000 руб.
- Бальзам Эсвицин. Является прекрасным лечебным средством. Борется не только с облысением, но и помогает избавиться от множества заболеваний кожи. При своей эффективности отличается сравнительно низкой ценой, которая колеблется в пределах 100 руб.
Женщина, которая имеет некоторые проблемы с шевелюрой, при выборе лечебного шампуня должна ориентироваться не только на свой кошелек, но и на советы трихолога и дерматолога. Волосы не выпадают просто так, именно, поэтому важно устранить первопричину данной проблемы.
В видео представлены советы трихолога о том, как правильно мыть голову при выпадении волос.
Специальные препараты
Если облысение не устраняется при помощи шампуней, специалист может посоветовать пероральный прием лечебных препаратов. Они воздействуют на проблему изнутри, что решает ее гораздо быстрее.
Также нередко используются лекарственные препараты для наружного применения.
Спиронолактон
Лекарство выпускается в таблетках. Действующим веществом является антагонистальдостерона, что оказывает антиандрогенное действие.
Происходит выработка гормона тестостерона, который непосредственно отвечает за рост новых волос. Препарат противопоказан при заболеваниях почек. Назначается только эндокринологом.
Стоимость составляет 50 руб.
Миноксидил
Стимулирует рост новых прядей, также останавливает их выпадение. Результат виден только через 3—6 месяцев регулярного использования средства.
Производит временный эффект. Как только прекращается его использование, луковицы начинают выпадать вновь.
Стоимость 2—3 тысячи рублей.
Финастерид
Лекарство выпускается в таблетках для приема внутрь. Принцип действия представляет собой блокирование андрогенов, которые в избыточном количестве провоцируют алопецию.
Принимается также пожизненно, с некоторыми перерывами. Однако результат действительно имеется. Через несколько месяцев шевелюра полностью вырастает вновь. Максимальный эффект наблюдается, спустя два года.
Средняя цена составляет 250 руб.
Циметидин
Выпускается в виде капсул, таблеток или растворов. Является противоязвенным препаратом. Разрешен к применению от выпадения волос. Имеет множество противопоказаний, поэтому должен назначаться врачом.
Цена составляет 200 рублей.
Пантовигар
Помогает остановить диффузное выпадение волос. Выпускается в виде коричневых капсул, которые содержат в своем составе множество витаминов и других полезных веществ. Благоприятно воздействует на структуру волоса, предотвращает их выпадение.
Средняя цена за упаковку составляет 2000 руб.
Нутрикап
Состав данного лекарства содержит в себе множество активных компонентов. Среди ингредиентов имеется аминокислоты, экстракт пшеницы, цинк, витамины и масло грецкого ореха. Лечит некоторые заболевания кожи, укрепляет луковицы.
Цена колеблется в пределах 1000 рублей за упаковку.
Флутамид
Выпускается в таблетках. Является гормональным средством. Имеет свои особенности приема и множество противопоказаний, поэтому отпускается только по рецепту.
Средняя стоимость средства 600 руб.
Мази
Мази основаны на активных компонентах, которые воздействуют на эпидермис, раздражая его. Многие наружные средства «пекут» кожу головы, из-за чего в ней усиливается кровообращение.
Лекарства могут быть как гормональными, так и содержать в составе одни лишь витаминные комплексы.
Мивал
Бальзам подходит для лечения любого вида алопеции. В составе присутствует множество полезных масел, а также витаминов и минералов.
Прекрасный помощник для комплексного воздействия на проблему, благодаря чему не только заметно увеличение количества волосинок, но и их здоровье, блеск и сила.
Используется в качестве маски. Наносится на кожу головы, интенсивно втирая. Затем следует выждать от 5 до 10 часов и вымыть голову.
Применять необходимо через день на протяжении месяца, затем сделать недельный перерыв. Результат появляется, спустя три курса использования.
Цена – 200 рублей.
Фторокорт
Данная мазь предназначена для местного применения, является гормональной. Помогает устранить зуд и аллергические реакции, лечит заболевания кожи.
Имеет массу побочных эффектов, поэтому перед применением лучше проконсультироваться с врачом. Курс использования препарата корректируется лечащим врачом.
Цена варьируется в пределах 300 руб.
Ультралан
Лекарство выпускается в виде мази для лечения заболеваний кожи. Снимает зуд и воспаление дермы. Показано в тех случаях, если алопеция вызвана болезнями эпидермиса. Перед приемом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Локакортен
Данный препарат тоже является гормональным средством. Предназначен для лечения различных кожных заболеваний. Курс применения мази корректируется трихологом в зависимости от ситуации.
Средняя цена составляет 300 руб.
Локоид
Лекарство предназначено для терапии дерматитов, экземы и псориаза. Также является гормональным медикаментом. Подходит для местного воздействия на луковицы волос, однако его использование также следует обсуждать со специалистом.
Цена составляет около 250 руб.
Флуцинар
Данная мазь также является сильнейшим гормональным средством. Не рекомендуется применение во время беременности, имеет множество противопоказаний.
Однако при правильном использовании помогает существенно сократить выпадение шевелюры. Отпускается по рецепту.
Лекарство можно купить за 240 руб.
Следует помнить, что перед приемом любого гормонального лекарства, рекомендуется прийти на консультацию к врачу. Неправильный подбор средства может только усугубить проблему потери волос.
Салонные процедуры
Когда женщина не хочет бороться с облысением самостоятельно, она может прибегнуть к помощи косметологов.
Многие клиники предлагают несколько основных процедур, которые следует проводить курсами. Любая из методик заключается в интенсивном воздействии на кожу головы различными способами.
Дарсонвализация
Методика представляет собой лечение при помощи специального прибора, который воздействует на луковицы высокочастотным током. Борется с проблемой комплексно.
За несколько процедур можно избавиться не только от алопеции, но также от избыточного выделения себума, образования перхоти и угрей на голове. Один курс представляет собой 14—15 посещений, каждое из которых обойдется в 200—300 руб.
Гальванизация
Во время процедуры специалист воздействует на организм при помощи низкочастотного тока. Суть его действия заключается в перемещении специальных ионов, которые находятся во всех биологических жидкостях человека.
Кроме того, осуществляется местный эффект — кожа краснеет и раздражается, следовательно, ускоряется обмен веществ. Средняя стоимость одной процедуры составляет 500 рублей, их нужно будет провести не менее 10 за один курс.
Электрофорез
Является физиотерапевтическим методом. Суть заключается во введении лекарственных и витаминных комплексов под кожу при помощи воздействия электрического тока.
Возможно введение витаминов группы B и никотиновой кислоты, что поспособствует усилению роста локонов. Один курс составляет 10 процедур, каждая из которых стоит в пределах 1000—1500 руб.
Криотерапия
Подразумевает использование жидкого азота для терапии редкой шевелюры. Воздействуют комплексно, лечит перхоть и жирность прядей, насыщает кожу головы кислородом. Рекомендуемый курс 7—10 процедур, стоимость около 3000 рублей.
Народные средства
Чтобы восстановить потерянные пряди, необязательно сразу прибегать к дорогостоящим процедурам. Иногда на помощь приходит народная медицина.
Перед применением любого средства рекомендуется пройти тест на наличие аллергической реакции. Для этого средство следует нанести на небольшой участок кожи, и пронаблюдать за реакцией кожи в течение получаса.
Курс любого домашнего лечения составляет не менее месяца. Иногда требуется большее количество времени:
- Никотиновая кислота. В аптеках можно купить ампулы с этим витамином. Одна упаковка с десятью дозами обойдется в 300 рублей. Смысл терапии заключается в ежедневном втирании никотиновой кислоты в кожу головы.
Наблюдать эффект можно через два месяца, который проявляется в виде «антеннок» (вновь отросших волос). Применять курсами — месяц использовать, затем столько же перерыв.
- Отвар крапивы. Следует взять несколько сушеных веток крапивы, залить парой литров кипятка. Настоять до комнатной температуры. Таким отваром следует ополаскивать шевелюру после каждого мытья. Количество применений этого средства не ограничено.
- Крапива + уксус. Другим способом использования крапивного настоя становятся добавление в него двух столовых ложек уксуса. Такой лосьон следует втирать в кожу головы ежедневно на протяжении месяца. Потом сделать двухнедельный перерыв.
- Лопух. Эффективным действием от выпадения волос является ополаскивание их при помощи настоя лопуха. Его можно приготовить так же, как и крапивный.
- Мать-и-мачеха. Следует залить горячей водой пару щепоток сушеной травы мать-и-мачехи. Жидкости использовать не более 250 мл. Затем настой процедить, втирать в корни дважды в день.
- Лук + водка. Для приготовления этого рецепта нужно взять пару столовых ложек этилового спирта и перемешать их с таким же количеством сока, выжатого из репчатого лука.
Корнеплод следует натереть на терке, затем отжать через марлю. Втирать состав в корни за полчаса до мытья головы на протяжении нескольких месяцев.
Витамины
Иногда волосы начинают ослабевать и выпадать при нехватке некоторых витаминов, особенно, группы B. Это может происходить в межсезонье, во время и после беременности, а также при снижении иммунитета.
Недостаток веществ можно пополнить при помощи коррекции рациона или приема витаминизированных комплексов.
Какие витамины можно встретить в аптеке:
- Vitrum Бьюти. За счет своих ингредиентов помогает укрепить не только шевелюру, но и ногти, а также оздоровить цвет лица. Содержит в себе все необходимые вещества для здоровья женщины. Предназначен для девушек от 18 до 30 лет.
- Мерц. Состав также разработан с учетом ежедневных потребностей каждой женщины. Благоприятно влияет на кожу, волосы и ногтевые пластины.
Профилактика
Иногда волосы выпадают от обыкновенного незнания. Следует выполнять некоторые рекомендации врачей, которые помогут остановить облысение, не прилагая особых усилий.
Что может сделать любой человек для предотвращения алопеции:
- не травмировать кожу химией, регулярными окрашиваниями и другими вредными процедурами;
- не следует интенсивно тереть эпидермис полотенцем после душа;
- Необходимо подобрать правильную расческу, которая не будет травмировать локоны;
- не нужно использовать парики;
- запрещено применять гормональные мази без предварительной консультации.
Но самым главным правилом является обыкновенное поддержание чистоты. Не следует мыть волосы раз от раза, боясь частым мытьем навредить локонам.
Более пагубное воздействие оказывает именно сало, которое закупоривает все протоки, не давая нормально функционировать обменным процессам в эпидермисе. Чтобы частое мытье волос не вредило, достаточно подобрать хороший шампунь.
В видео представлено пять рекомендаций от специалиста, для избавления от проблемы облысения у женщин.
В видео специалист развенчает некоторые мифы о лечении выпадения волос.
Отзывы
Может вы или ваши знакомые столкнулись с проблемой избыточного выпадения волос? Как вы отрастили новые пряди, какими методами пользовались?
Вы можете поделиться своим опытом с посетителями сайта, которым еще предстоит этот нелегкий путь.
Источник