Как вылечить запоры и боли от них

Запор может вызывать чрезвычайный дискомфорт и доставлять сильные физические страдания. Время от времени почти все мы испытываем запор. Существует множество безопасных, щадящих и натуральных способов облегчить боль и дискомфорт при запоре, а также предотвратить его.

Облегчение дискомфорта при запоре

1
Следите за тем, чтобы одежда не сдавливала живот. Тесная в области живота одежда может вызывать боль при запоре. Носите свободную одежду, которая не давит на живот.[1]
- Тесные брюки или юбка могут вызвать проблемы с пищеварением из-за того, что они слишком сдавливают живот.
2
Приготовьте слабительное средство из меда. Смесь меда и воды считается одним из натуральных средств, которые помогают немедленно облегчить запор. Высокий уровень сахара выполняет роль осмотического слабительного, то есть способствует быстрому притоку воды в кишечник.[2]
- Возьмите 250-300 миллилитров горячей воды и разведите в ней две столовые ложки (30 миллилитров) меда. Постарайтесь сразу выпить раствор, как только вода немного остынет. Некоторые считают, что данный способ действует очень быстро.
- Вместо меда можно использовать черную патоку.
3
Попробуйте использовать оливковое масло. Это масло способствует перистальтике кишечника. Возьмите 180-240 миллилитров воды и разведите в ней столовую ложку (15 миллилитров) оливкового масла. Добавьте в воду сок одного свежего лимона.[3]
- Вместо оливкового масла можно добавить в воду столовую ложку (15 миллилитров) льняного масла.
- Можно выпить также немного минерального масла, однако не следует делать это в течение длительного периода, так как данное масло замедляет абсорбцию различных витаминов и питательных веществ.
4
Используйте глицериновые свечи. Суппозитории (свечи) с глицерином способны очень быстро помочь при запоре. Глицерин смазывает стенки прямой кишки и облегчает прохождение стула. При использовании в качестве свечей глицерин имеет сравнительно мало неприятных побочных эффектов.[4]
- Пользуйтесь глицериновыми свечами нечасто и лишь при необходимости. Соблюдайте указания по применению и помните о том, что глицериновые свечи действуют лишь в течение непродолжительного времени.
5
Попробуйте принимать растительные средства. Некоторые растения обладают слабительным действием и помогают при запоре. Это сенна, жостер (крушина) и алоэ. Используйте их лишь в случае острого или нечастого запора и по рекомендации соответствующего специалиста (фитотерапевта или натуропата).[5]
- Умеренные растительные препараты действуют как объемообразующие средства или легкие стимуляторы. К таким средствам относятся семена льна, сенна, псиллиум (шелуха семян подорожника) и пажитник сенной.
- В продаже имеется множество травяных чаев. Подберите подходящий вам чай. Не забывайте, что в травяной чай всегда можно добавить немного лимонного сока или меда, что сделает его вкуснее. Выберите чаи, которые обладают легким слабительным действием.
- Сенну можно принимать также в виде таблеток или капсул. Сенна является мягким, но довольно эффективным средством, которое помогает смягчить боль и дискомфорт при запоре. Это растительное средство одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения запоров, и его действие продолжается обычно 8-12 часов. Не принимайте сенну при болезни Крона или язвенном колите и во всем следуйте приложенным указаниям по применению.[6]
- Можно использовать также псиллиум. Попробуйте принимать по одной столовой ложке псиллиума два раза в день; запивайте его при этом хотя бы двумя стаканами (500 миллилитрами) воды. Для начала примите одну столовую ложку псиллиума. Если после этого у вас не будет стула в течение 12 часов, примите еще одну столовую ложку и вновь запейте ее водой. Не следует использовать данный метод, если у вас астма или аллергия на подорожник.

Облегчение запора с помощью диеты

1
Потребляйте больше пищевых волокон. Пищевые волокна способствуют здоровой и регулярной работе кишечника. Повысьте количество пищевых волокон в своем рационе, чтобы предотвратить запор или справиться с ним. Много пищевых волокон содержится в следующих продуктах:[7]
- Фрукты и ягоды. Если фрукт имеет съедобную кожуру (например, яблоки, сливы и виноград), обязательно ешьте и ее, так как в ней содержится наибольшее количество пищевых волокон.
- Овощи. Темно-зеленые листовые овощи, такие как листовая капуста, горчица и различная зелень (листовая свекла, салат и тому подобное) очень богаты пищевыми волокнами. Много пищевых волокон содержится и в брокколи, шпинате, моркови, цветной и брюссельской капусте, артишоке, зеленых стручковых бобах.
- Фасоль и другие бобовые. К этой группе принадлежат чечевица, нут и различные сорта фасоли (обыкновенная, турецкая, лимская, черная, красная и белая). Можно включить в рацион и вигну китайскую (коровий горох), также богатую пищевыми волокнами. Однако у некоторых людей фасоль и другие бобовые повышают газообразование. Если вы относитесь к таким людям, воздерживайтесь от подобной пищи во время запора. Бобовые лучше всего использовать для профилактики запоров.
- Продукты из цельных зерен. Это пища из непереработанных и неочищенных зерен. Большое количество пищевых волокон содержится, например, в овсяных хлопьях, однако если вы покупаете фасованные крупы, следите за тем, чтобы в их состав входило достаточно пищевых волокон.
- Семена и орехи, например семена тыквы, кунжута и подсолнечника, грецкие орехи, миндаль и орех пекан.
2
Ешьте чернослив. Попробуйте употреблять чернослив и сок из него. Чернослив способствует регулярному стулу. Он чрезвычайно богат пищевыми волокнами и содержит сорбит — способствующий опорожнению кишечника натуральный сахар, который помогает при запорах. Сорбит является мягким стимулятором толстой кишки, он ускоряет прохождение стула и снижает риск запора.[8]
- Если вам не нравится помятый вид и своеобразный вкус чернослива, можно пить его сок. Сок чернослива начинает действовать в течение нескольких часов, поэтому подождите после первой порции, пока сок дойдет до кишечника, прежде чем пить второй стакан, иначе может случиться диарея.
- В 100 граммах чернослива содержится 14,7 грамма сорбита, в то время как 100 граммов (100 миллилитров) сока чернослива содержат 6,1 грамма этого вещества. Для достижения тех же результатов вам придется выпивать примерно в два раза больше сока по сравнению с твердым черносливом.
3
Употребляйте пробиотики. Это культуры живых бактерий, которые нормализуют работу пищеварительного тракта и способствуют здоровому и регулярному стулу. Считается, что пробиотики изменяют микрофлору кишечника и снижают время усвоения пищи и ее прохождения через пищеварительную систему. Пробиотики способны облегчить запор и восстановить регулярный стул.[9]
- Попробуйте съедать ежедневно стакан (около 200 граммов) йогурта. При выборе йогурта изучайте упаковку и следите за тем, чтобы в нем содержались активные культуры живых бактерий.
- Включите в свой рацион ферментированные продукты с живыми культурами бактерий (квашеная капуста, чайный гриб, кимчхи). В этих продуктах также содержатся полезные бактерии, которые способствуют пищеварению и облегчают запор.[10]
- Пейте достаточное количество воды. Часто причиной запора является именно твердый и сухой стул. Чем больше вы будете пить воды, тем легче стул пройдет через кишечник. Специалисты расходятся во мнении, какое именно количество воды следует ежедневно выпивать взрослому человеку. Как правило, рекомендуют пить около 8 стаканов (2 литров) воды в сутки.[11]
- При запоре увеличьте суточную дозу воды до 10 стаканов (2,5 литра). Используйте это как начальную норму и опытным путем определите, какое количество воды наиболее подходит вам.

Изменение образа жизни

1
Регулярно прогуливайтесь. Множество людей работают за столами и компьютерами и ведут недостаточно активный образ жизни. При запоре устраивайте небольшие перерывы и прохаживайтесь примерно раз в час. Можно не только ходить, но и делать физические упражнения, что поможет облегчить запор.[12]
- Начните с медленной ходьбы и постепенно ускоряйтесь, пока не будете идти максимально быстро, но не бежать. Идите в быстром темпе около пяти минут, затем снизьте скорость и походите медленнее еще пять минут. Каждый час старайтесь ходить около 10 минут.
- Если у вас мало времени и вы не можете соблюдать приведенный выше распорядок, просто увеличьте время быстрой ходьбы за счет более медленной. Однако не начинайте сразу с быстрой ходьбы. Сначала пройдитесь около 30 секунд в медленном темпе и начните ускоряться на каждом десятом шаге. Такой метод может быть немного неудобен, но пусть это не смущает вас.
2
Уделяйте достаточно времени посещению уборной. Многие люди постоянно спешат, в том числе и в уборной. Уделите достаточно времени для того, чтобы как следует расслабиться и опорожнить кишечник. Захватите с собой книгу или журнал. Старайтесь, чтобы ничто не мешало вам.[13]
- Если возможно, постарайтесь посещать уборную в определенное время. Делайте это примерно в одно и то же время каждый день, и постепенно у вас выработается привычка.
3
Измените позу на унитазе. Можно также попробовать по-другому сидеть на унитазе. При этом ставьте ноги на низкую табуретку или другую возвышенность. Старайтесь, чтобы ваши колени находились как можно ближе к груди. Тем самым вы увеличите давление на кишечник и облегчите прохождение стула.[14]
- Постарайтесь как можно полнее расслабиться и предоставить кишечнику возможность сделать свое дело.
4
Займитесь йогой. Некоторые позы йоги стимулируют кишечник и способствуют его перистальтике. Эти позы могут принести пользу, поскольку они увеличивают внутреннее давление на кишечник и способствуют прохождению стула.[15]
- Баддха Конасана. Сядьте, согните ноги в коленях, сведите ступни вместе так, чтобы они соприкасались пятками, и обхватите руками пальцы ног. Быстро потрусите ногами, затем наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола. Удерживайте эту позу на протяжении 5-10 вдохов и выдохов.
- Паванамуктасана. Откиньтесь назад и вытяните ноги перед собой. Поднесите одно колено к груди и удерживайте его там руками. Согните пальцы ноги или подвигайте ими. Удерживайте позу в течение 5-10 вдохов и выдохов, затем повторите со второй ногой.
- Уттанасана. Встаньте и наклонитесь вперед в пояснице. Ноги при этом должны оставаться прямыми. Коснитесь коврика пальцами или обхватите сзади икры ног. Удерживайте позу на протяжении 5-10 вдохов и выдохов.

Что такое запор

1
Узнайте о причинах запора. Запор (затрудненное или неприятное прохождение стула) случается чаще всего от нехватки пищевых волокон и воды в рационе. Запор может быть вызван также малоподвижным образом жизни или представлять собой побочный эффект приема различных лекарственных средств.[16]
- Необходимо понимать, что запор может быть симптомом многих серьезных заболеваний. Домашние средства помогают обычно в тех случаях, когда запор вызван неправильным питанием, недостатком воды или побочным действием лекарственных препаратов. Однако при постоянных или часто повторяющихся запорах и неэффективности домашних средств следует обратиться к врачу, который сможет выявить причину.
2
Помните о том, что не существует общей для всех нормальной частоты стула. В этом вопросе нет общепринятой нормы. Ненормальным считается запор или диарея. Большинство людей чувствуют себя нормально, если опорожняют кишечник хотя бы раз в день, однако частота может варьироваться в довольно широких пределах. У некоторых стул бывает 2-3 раза в день, у других через день, и это тоже нормально.[17]
- Как правило, стул от 4 до 8 раз в неделю считается нормой. Это зависит от вашего рациона питания и чувства комфорта.
- Люди с более частым стулом употребляют большее количество пищевых волокон и нередко придерживаются вегетарианской или веганской диеты. Употребление мяса и меньшего количества жидкости приводит к более редкому стулу.
3
Посетите врача. Если ни один из приведенных выше методов не помог вам в течение 2-3 дней, запишитесь на прием к врачу. Длительный запор может быть симптомом более серьезного заболевания.[18]
- Если вы беременны или кормите грудью, либо запор случился у вашего ребенка, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какой-либо из приведенных способов.
- Прежде чем использовать какой-либо из описанных выше методов, посоветуйтесь с врачом в случае другого заболевания или приема лекарственных препаратов. Растительные средства и пищевые добавки могут взаимодействовать с различными препаратами, поэтому лучше перестраховаться.

Советы

Попробуйте сочетать несколько методов. Например, потребляйте больше пищевых волокон, чаще гуляйте, пейте чай из сенны и попробуйте несколько поз йоги.
При посещении уборной старайтесь расслабиться и дать возможность кишечнику сделать свое дело.
Избегайте стимулирующих слабительных средств с фенолфталеином и докузатом натрия. Это такие популярные препараты, как Ex-Lax Extra Gentle, Dialose Plus, Docucal-P, Doxidan Softgel Laxative Plus Stool Softener, Prulet, Medilax, Phenolax и Chocolaxed. Они раздражают толстую кишку и могут вызвать привыкание, поэтому их следует использовать очень редко.

Предупреждения

Тяжело заранее предвидеть, какой способ окажется эффективным, насколько и, главное, когда именно он сработает. Следите, чтобы в случае необходимости у вас были время и возможность посетить уборную.
Не переусердствуйте при лечении запора, иначе он может перерасти в диарею.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 13 875 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Мария Лопатина, 2 апреля 2020

Давайте поговорим, что не нужно делать, если вы страдаете запорами.

Не нужно принимать:

Растительные препараты (сенна, крушина и т.д.).
Масляные слабительные (касторовое, миндальное и другие масла).

Почему? Потому что риск побочных эффектов и привыкания кишечника к этим препаратам значительно превышает пользу:

При длительном применении требуется постоянное повышение дозы препаратов для появления стула. Стул возникает только на фоне приёма этих препаратов.

Самостоятельно не нужно принимать:

Натрия пикосульфат (гутталакс)
Бисакодил

Почему? Приём этих препаратов может сопровождаться усилением вздутия и болей в животе. Непрерывно принимать можно не более 10 дней. При более длительном приеме возникает привыкание кишечника к препарату.

Питание при запорах

Пару недель назад на консультацию обратилась молодая девушка.
Она рассказала, что в течении 2-х месяцев добавила в рацион большое количество овощей и на этом фоне появились запоры. Необычная ситуация, правда?

В ходе беседы выяснилось, что большое количество овощей — это огурцы, помидоры и картофель. Неудивительно, что девушка столкнулась с проблемой запоров. В этих овощах практически нет клетчатки и они никак не стимулируют работу кишечника.

Макароны или картофель с сосиской, каши быстрого приготовления, сладости, булочки, бутерброды с колбасой. В нашем ритме жизни нет времени долго готовить, нужна быстрая еда. Она легко переваривается и усваивается. Остается один вопрос: если все всасывается из кишечника, откуда возьмётся стул?

Рацион формируется по типу «шлаковой» нагрузки. А именно:

овощи, фрукты (сливы, абрикосы, персики, яблоки), ягоды, преимущественно, сырые — не менее 200 г/сут;
чернослив или курага (8–12 ягод в сутки);
растительное масло (оливковое, кукурузное) — 1–2 ст. л. в сутки (можно размешать в кефире и принимать на ночь);
гречневая, овсяная, ячневая, перловая каши;
мед — 1 ст. л. 2–3 р./сут;
пшеничные отруби (включены в сорта хлеба «Здоровье», «Барвихинский», «Докторский»). Количество жидкости следует увеличить до 1,5–2 л/сут;
целесообразно выпивать 1 стакан воды температуры 18-20 утром натощак.

Низкое содержание пищевых волокон в рационе — фактор, провоцирующий кишечный дисбиоз с сокращением популяции Bacteroides и Ruminococcus. Рекомендуется увеличить содержание клетчатки до 20–35 г в день.

Клетчатка (пищевые волокна) — это отруби, льняное семя, псиллиум (препараты на основе оболочки семян подорожника).

Лучше отказаться или уменьшить в питании: рисовую, манную каши, макароны, вермишель, картофельное пюре, кисели, поскольку эти продукты тормозят опорожнение кишечника.

Обследования при запорах

Какое обследование рекомендовано при запорах?

Общий анализ крови.
Копрограмма — общий анализ кала.
Анализ кала на скрытую кровь (лучше иммунохимическим методом (высокочувствительным) — не требует соблюдения диеты).
Биохимия крови (включая: калий, кальций, магний).
Гормоны щитовидной железы (Т4, ТТГ). Гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы — может приводить к запорам.
Анализ кала на кальротектин (оценка воспаления в кишечнике).
УЗИ органов брюшной полости.
Колоноскопия.

Питание при запорах, слабительные препараты, которые не вызывают привыкания и слабительные препараты, от приема которых лучше воздержаться.

С чего начать лечение запоров?

Клетчатка — первая ступень в лечении запоров. Это пребиотик, живых бактерий она не содержит, но служит питательной средой для собственной микрофлоры кишечника.

Клетчатка может быть грубой — отруби, или мягкой. Препараты на основе пищевых волокон (мукофальк, файберлакс, фитомуцил, эубикор).
Разница в том, что мягкая Клетчатка реже вызывает вздутие живота и газообразование.

Клетчатка может усиливать вздутие и газообразование (более характерно для грубой клетчатки — отрубей), поэтому начинать приём нужно с 5 грамм в день (для отрубей), или 1 пакетик в день-для препаратов и постепенно повышать ее количество в питании. И обязательно принимать не менее 1,5 литров жидкости в сутки, чтобы не усиливать вздутие и запоры.

Растительные слабительные

Несмотря на то, что группа растительных слабительных обширна, я хочу остановиться на препаратах, содержащих в составе антрагликозиды (препараты сенны, крушины и ревеня).

Они входят в состав различных БАДов против запора, которые активно рекламируются в СМИ. Эти препараты позиционируются как мягкие слабительные растительного происхождения. Они удобны в применении и выгодны по цене. По этой причине они находят широкое применение среди населения.

На самом деле, у этих препаратов есть и обратная сторона. При длительном применении они накапливаются в слизистой оболочке толстой кишки, снижая ее сократительную активность, вплоть до полного угнетения. То есть, без слабительных кишечник сам работать уже не может.

Кроме того, при длительном применении риск рака толстой кишки возрастает в 3 раза. Вдобавок, они оказывают повреждающее действие на печень. Поэтому, препараты, в состав которых входят сенна, ревень или крушина лучше заменить на современные слабительные с минимальным риском побочных эффектов. Например, лактулозу. При соблюдении правильно подобранных доз препарат эффективен и хорошо переносится.

Отруби или мукофальк? На чем остановить выбор при синдроме запора

Пищевые волокна — это кишечные наполнители. В просвете кишки они набухают и способствуют улучшению моторики и, соответственно, нормализации стула.И отруби и препараты на основе пищевых волокон (мукофальк, файберлакс, фитомуцил, эубикор) имеют много общего:

положительно влияют на моторику кишечника;
не вызывают привыкания;
восстанавливают микрофлору;
профилактируют рак кишечника.

Чтобы пищевые волокна были, действительно, эффективны — пить нужно не менее 1,5-2,0 литров жидкости в сутки. При меньшем количестве жидкости, они будут, наоборот, усиливать запор.

Принимать отруби нужно, начиная с 5 грамм в день и постепенно, с интервалом 3-4 дня, повышать дозу до 30 грамм в сутки. Если на фоне приёма отрубей возникает повышенное вздутие живота, лучше остановить выбор на препаратах пищевых волокон — мукофальк, файберлакс, фитомуцил, эубикор. Стартовая доз а 1-2 пакетика утром, разведя в 1/2 стакана воды.

Хронический запор в течение 5 лет. Можно ли помочь?

Хронический запор в течение 5 лет, стул только на микроклизмах. Можно ли восстановить двигательную активность кишечника? Можно.

Шаг 1. Отказ от микроклизм. Почему ни микроклизма, ни глицериновые свечи не решают проблему запоров? Они стимулируют активность только нижних отделов кишечника, не влияя на основную часть толстой кишки. Для того, чтобы решить проблему хронического запора, нужно отрегулировать моторику всей толстой кишки.

Шаг 2. Выяснить, что послужило причиной запора. Обследование при запорах.
Поскольку, например, лечение при запорах, связанных с недостатком желчных кислот и при синдроме раздражённого кишечника разное.

Шаг 3. Отрегулировать питание. Ключевой момент — больше пищевых волокон и больше жидкости.

Из пищевых волокон можно:

отруби
льняное семя
псиллиум ( мукофальк, фитомуцил)

На 30 грамм пищевых волокон нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки.

Шаг 4. Лекарственная терапия. Этот вопрос нужно решать с гастроэнтерологом, исходя из причины запора. Самостоятельно можно начать с лактулозы, как это сделать правильно, чтобы не возникало вздутия. Препараты на её основе не вызывают привыкания и безопасны.

Ни одно лекарство от запора мне не подошло

«Давно страдаю запорами, перепробовала все, что можно и ни одно лекарство мне не подходит».
«От дюфалака у меня ужасное вздутие. Больше ни за что его принимать не буду. Гутталакс усиливает боль в животе. Пищевые волокна вообще не работают…»

Эти слова я часто слышу от пациентов с запорами. Что происходит?

В лечении запора, как и любого заболевания, важна система. Если принимать слабительные препараты неправильно, например, несколько дней ожидая стула, а потом принимать слабительное, чтобы «все вышло» мы не способствуем нормализации моторики кишечника.

Свечи или микроклизмы — это разовое решение проблемы. Они стимулируют моторику только прямой и сигмовидной кишки, не влияя на весь толстый кишечник. Тем не менее, многие применяют их годами, чтобы, хотя бы, как-то сходить в туалет.

Но важно не только выбрать правильный препарат, не менее важно получить подробное разъяснение, как его принимать и отменять. Например, высокая стартовая доза лактулозы вызовет интенсивное вздутие живота, при этом, может не оказать никакого влияния на стул.

Гутталакс нужно также начинать с низких доз, иначе возникнут боли в животе, при этом, самостоятельно нельзя его принимать более 10 дней — высокая вероятность привыкания и снижения эффекта.

Грамотное лечение запоров — всегда последовательный подход, только так можно добиться качественного результата.

Какой пробиотик поможет избавиться от запоров?

Напомню, что пробиотики — препараты, содержащие живые бактерии (бифидо, лакто и др.) Самое важное, что нужно знать: хронические запоры невозможно вылечить, принимая только пробиотики.

При хроническом запоре улучшения стула можно добиться только во время приема пробиотика и, максимум, на 14 дней после его отмены. Затем симптомы полностью вернутся.

На первый взгляд, кажется, что основа лечения запоров в этой схем—пробиотики, их нужно принимать 3 раза в день. Но на самом деле, улучшают стул в этой схеме — клетчатка и лактитол (слабительное), составные компоненты одного из БАДов.

Слабительное лактитол зарегистрировано в регистре лекарственных средств РФ и продаётся под названием «экспортал» в аптеках, но его эффект сопоставим с лактулозой (дюфалак, нормазе и др.) и он не имеет перед ней преимуществ. Вся доза лактитола принимается однократно и именно он улучшает стул в этой схеме.

Ну, и поскольку, схема включает клетчатку, предлагается пить много жидкости, чтобы моторика кишки улучшалась, если воды поступает мало, то клетчатка будет усиливать запор.

Скажу по секрету, лактитола и клетчатки было бы достаточно для улучшения стула и не надо 3 раза в день есть пробиотики и тратить деньги на них.

А как быть с комментарием, что эффект продолжается месяц после отмены, а потом исчезает? Безусловно. Неправильный приём слабительных препаратов приводит к тому, что без них кишечник не может работать нормально и требуется постоянное повторение этой схемы.

В заключение: пробиотики — не средство лечения хронических запоров. Редко их можно применять как дополнение к лечению, но никогда в качестве основной терапии.

Пребиотики (клетчатка, пищевые волокна), наоборот, 1 ступень в лечении запоров.

Мифы о питании при запорах

1. При запорах от кофе нужно отказаться.

Свежемолотый кофе отлично стимулирует перистальтику кишечника. Особенно, если запор вызван недостаточным поступлением желчи в просвет кишечника, что часто возникает при гипомоторной дискинезии желчного пузыря.

3 важных момента в употреблении кофе при запорах:

Кофе не должен быть слишком крепким.
Не нужно пить кофе на голодный желудок, оптимально — во время или сразу после завтрака.
Достаточно 1-2 чашек в день.

От кофе лучше отказаться только в том случае, если кроме запора,у вас:

ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлексная болезнь);
обострение гастрита, язвенной болезни;
взвесь а полости желчного пузыря или желчнокаменная болезнь;
хронический панкреатит в стадии обострения.

2. При запорах в питание нужно добавить капусту.
⠀
Эта рекомендация встречается не только на многих сайтах в интернете, но даже в руководствах по гастроэнтерологии.

Капуста, действительно, содержит много пищевых волокон. Однако, вздутие и повышенное газообразование при запорах встречаются практически всегда. Капуста, однозначно, усилит эти симптомы.

Если запор сопровождается повышенным газообразованием, от употребления в пищу белокочанной капусты, особенно, квашеной нужно отказаться.

Что касается брюссельской, цветной капусты и брокколи — они тоже могут усиливать газообразование, но в меньшей степени. При добавлении их в питание оцените, не усиливается ли дискомфорт в животе.

Мария Лопатина

Практикующий врач-гастроэнтеролог, гепатолог, член Европейской ассоциации по изучению печени (EASL), Российской гастроэнтерологической ассоциации.