Как вылечить зависимость от контакта
Каждый день мы пользуемся различными социальными сетями, включая сайт Вконтакте. Мы ежеминутно проверяем сообщения и листаем новости, лайкаем фотографии и читаем бесполезные посты, а навязчивая мысль обновить страницу не дает нам покоя. В этой статье мы рассмотрим несколько способов борьбы с зависимостью Вконтакте.
Выяснение проблемы
1
Осознаем проблему. Для начала нужно осознать, что проблема действительно существует. Начать борьбу с проблемой невозможно, не признав ее наличия.
- Зависимость от Вконтакте не начинается просто так – она развивается постепенно. Сначала мы регистрируемся, потому что это удобно: можно переписываться с друзьями и заводить новые знакомства. Во-вторых, это модно – своя страничка Вконатакте есть у всех. Сначала мы просто добавляем новых друзей, общаемся, потом начинаем выкладывать фотографии, показывая свой статус и наличие бурной и интересной жизни.
2
Расставляем приоритеты. Выясните для себя, для чего именно вы используете Вконтакте больше всего: общаться с друзьями, делиться фотографиями, смотреть фильмы или слушать музыку? В зависимости от этого и следует предпринимать следующие шаги, чтобы избавиться от зависимости.
- Если вы используете Вконтакте преимущественно для общения с друзьями, замените виртуальное общение реальным. Сходите с друзьями в кафе, в кино, в парк или просто в гости. Реальное общение доставляет гораздо больше удовольствия, чем виртуальное.
- Если больше всего вы любите слушать музыку Вконтакте, попробуйте делать это при помощи других ресурсов: радио или собственного плейлиста на компьютере или плеере. Так вы сможете избежать возникновения посторонних раздражителей.
- Если вы заходите Вконтакте для просмотра фильмов, можете вместо этого воспользоваться одним из сайтов, на котором в режиме онлайн можно смотреть фильмы, сериалы и другие телешоу, чтобы никакие оповещения из социальных сетей вас не отвелекали.
- Если вас увлекают онлайн игры Вконтакте, попробуйте заменить их реальными настольными играми, совместив приятный отдых, любимую игру и общение с друзьями.
Борьба с зависимостью
1
Установите правила. Начните самостоятельно ограничивать себя в использовании Вконтакте. Например, идя на встречу с друзьями или в гости к родителям, возьмите себе за правило отключать интеренет или откладывать телефон подальше на время вашей встречи. Насладитесь реальным общением. Если вы срочно кому-то понадобитесь, вам обязательно позвонят.
2
Слейтесь с природой. Ничто так не освежает и не выводит из зависимости, как полный отказ от благ современной действительности: гаджеты, интернет, мобильная связь. Просто съездите на природу или в деревню, подальше от цивилизации на пару недель, отключите телефон с приложениями, не пользуйтесь компьютером и ноутбуком, не проверяйте свою страницу Вконтакте, и вы сами не заметите, как зависимость пройдет.
3
Найдите себе новое хобби. Вам наверняка хотелось заняться чем-нибудь новым: освоить игру на музыкальном инструменте, заняться фотографией или записаться в спортивную секцию. Но всегда либо не хватает времени, либо находится куча отговорок. Начните заниматься новым, желательно, приносящим удовольствие, делом, и времени на Вконтакте и другие социальные сети у вас просто не останетеся.
4
Больше читайте. Чтение с давних пор увлекает и захватывет умы обывателей. Именно с помощью книги мы можем вырваться из повседневной реальности и окунуться в мир, полный приключенией и небывалых чудес. Вместо того, чтобы в очередной раз почитать новостную ленту Вконтакте, возьмите в руки книгу, ведь перелистывать хрустящие бужамные страницы гораздо приятней, че водить пальцем по экрану или мышкой по столу.
Кардинальные методы борьбы с зависимостью
1
Удалите приложение Вконтакте с телефона. Мы, действительно, очень зависим от соцальных сетей и интеренета, а без телефона и вовсе не представляем себе жизни. Очень часто мы заходим на сайт Вконтакте через телефон – это быстро и удобно. Попробуйте удалить приложение Вконтакте с вашего телефона, и вы заметите, что стали проверять свою страничку гораздо реже.
2
Удалите страницу Вконтакте. Если вы чувствуете, что Вконтакте окончательно поработил вас, принимайте крайние меры – ’’’удалите свою страницу Вконтакте’’’.
- Для того, чтобы удалить страницу Вконтакте, откройте “Мои настройки”, вкладка “Общее”. В самом низу страницы вы увидите надпись “Вы можете удалить свою страницу”. Нажимайте на нее.
- Укажите причину удаления своей страницы.
- Нажимаете кнопку “Удалить страницу”.
- В любое время в течение семи месяцев вы можете восстановить свою страницу. Для этого просто зайдите на сайт Вконтакте, введите свой логин и пароль и нажмите “Восстановить свою страницу”.
3
Отключите интеренет. Иногда нам просто необходим отдых от социальных сетей и мигающих экранов. Чтобы вспомнить, каково это – жить без интеренета и без социальных сетей, просто отключите интернет всего на месяц – ваша зависимость от Вконтакте, да и от интернета в принципе, очень скоро пройдет.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4772 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Социальная сеть ВКонтакте (vk.com) была создана Павлом Дуровым в 2006 году, основное назначение которой было общение с друзьями методом электронной переписки.
Позже в контакт были добавлены всевозможные приложения, например, для прослушивания треков пользователей, просмотр видеороликов, поиск любимых радиостанций и многое другое.
Но основная цель – обеспечение комфортного общения со своими родными и друзьями – остается главной и по сей день. Несмотря на такую большую популярность этого ресурса или, наоборот, благодаря именно ей, постепенно у многих его пользователей возникает зависимость от него.
Люди часами сидят в сети и просматривают анкеты других пользователей, оценивают фотографии друзей и общаются друг с другом. Доходит до того, что некоторые подростки и студенты сразу после школы или института включают контакт, и не пообедав, начинают в нем общаться, что сильно влияет на их психику и здоровье. Со временем они все меньше выходят на улицу, реже общаются с людьми вживую и скоро уже предпочитают виртуальную жизнь настоящей. Так как в ней, виртуальной жизни, можно комфортно вести беседу, и ни о чем не беспокоиться.
К тому же, если в реальной жизни имеются какие-то неудачи, то здесь все можно представить наоборот, и все тебе будут рады. Таким образом, появляется сильнейшая форма зависимости от этого ресурса, многие пользователи которого даже не подозревают о своей зависимости.
Проявление такой зависимости можно увидеть, когда у такого человека отключают Интернет или ломается компьютер. Если проблема с выходом в сеть не устраняется в считанные дни, то зависимый человек буквально на стену лезет, чтобы снова получить дозу положительных эмоций от контакта, увидеть последние новости друзей, их новые высказывания и фотографии.
Если мозг человека привык получать информацию ВКонтакте, у него формируется привычка постоянно получать такую информацию. Привычка переходит в потребность, и со временем может стать зависимостью, которую вполне можно сравнить с наркотической, алкогольной и табачной. Если у зависимого человека возникают проблемы в получении такой информации из ВКонтакте или другой соц.сети, то может начаться «ломка».
Сегодня проблема зависимости от ВКонтакте, Одноклассников и других социальных сетей становится очень актуальной и ее надо как-то решать. Так как сегодня не только молодежь, но и люди в возрасте уже сильно зависят от таких ресурсов.
Как избавиться от зависимости ВКонтакте?
При лечении наркотической зависимости считается, что в первую очередь надо сменить место жительства и круг общения. В случае зависимости от ВКонтакте эффективно будет поехать на время каникул или отпуска в другое место, где не будет возможности выходить в Интернет. Конечно, это не всегда выполнимо, но зато весьма эффективно.
Весьма полезно найти увлечение или хобби в реальной жизни, не связанное с постоянным пребыванием ВКонтакте, например, вязание, игра на гитаре и т.п.
Информацию, которую пользователи ищут ВКонтакте, можно найти в поисковиках, например, в Яндексе или Гугле.
Чтобы отвыкать от сайта ВКонтакте, стоит переходить именно на такой поиск информации. Поначалу непривычно, неудобно, но со временем это может даже понравиться.
И вообще, многие привычные вещи ВКонтакте желательно заменять на аналогичные, но без использования этой социальной сети. Вместо электронной переписки ВКонтакте можно позвонить по Скайпу и пообщаться почти вживую, либо позвонить по телефону и т.п.
Многие пользователи считают, что их страничка ВКонтакте – это их лицо, они неразрывно связаны с этой страницей или лучше сказать, привязаны к ней всей душой.
Чтобы уменьшить такую психологическую зависимость, рекомендуется поменять свою главную аватарку ВКонтакте на цветную картинку (или квадратик) минимум на месяц.
Это позволит отлепить, отклеить в своей голове ассоциацию самого себя с личной страничкой ВКонтакте, и поэтому должно помочь в устранении непреодолимой тяги к сайту ВКонтакте.
Важно не размещать много информации о себе ВКонтакте: свой адрес проживания, дату рождения, подробнее об этом здесь.
В друзьях ВКонтакте лучше оставить только тех людей, с которыми лично знакомы.
Все эти меры должны уменьшить связь между собой и страничкой ВКонтакте, и свести ее к нулю.
Создатели социальных сетей продумали все так, чтобы удалить свой аккаунт было сложно, а завести новый – проще простого. Поэтому простое удаление аккаунта ВКонтакте дает мало эффекта. Надо еще попотеть, чтобы устранить психологическую привязку к контакту, потрудиться над пересмотром своих виртуальных привычек и вернуться в реальный, живой мир.
P.S. По интернет-грамотности можно еще прочитать:
3 способа ускорить Ваш поиск в сети Интернет
Как начать искать полезную информацию в Интернете?
Сбор персональных данных в Facebook
Почему люди удаляют свои аккаунты в соц сетях?
Размещать это в социальных сетях опасно
Источник
Руслан Валиуллин
1 сентября · 29,3 K
Открываю людям путь, как не бояться жизни. /И ты тоже сможешь/
Консультации: +7-915-303-08… · pro-ponimanie.ru
Руслан, чтобы избавиться от любовной зависимости, нужно сделать следующие шаги:
Перестать видеть этого человека в жизни, не заходить на его странички в соц сетях, не смотреть фотки и стараться не вспоминать. Это важно, чтобы не активировать условный рефлекс, активирующий чувство влюбленности.
Завершить все незавершенности: досказать недосказанное, простить обиды, завершить все совместные дела.
Понять те психологические и эмоциональные потребности, которые удовлетворялись с помощью этого человека. И найти альтернативные источники их удовлетворения.
Создать для себя видение своего счастливого будущего, но уже без этого человека. Так, как будто вы и не встречались.
О том, как это делать на практике, я подробней рассказываю в этом видео: “Как избавиться от любовной зависимости”
если есть настоящая любовь, то человек не захочет от нее отрекаться или избавляться, так как это чистое и истинное… Читать дальше
Радикальный психолог. Публицист, спикер, переводчик. Соучредитель REBT Center (Москва)… · b17.ru/id119653
Основное тут в том, что любовной зависимости от человека, живой личности, не бывает. Вы поддерживаете зависимость к фантазийному образу, который у Вас в воображении где-то там отвечает Вам взаимностью.
В этом и весь секрет – убедиться до конца, что настоящий человек Вас не любит, всё держится на фантазии взаимности (ну, если верно понял случай, тут… Читать далее
Согласен. Только проживание не самых приятных чувств и честный взгляд на ситуацию.
Люблю готовить, путешествовать и быть счастливой!
Добрый день. К сожалению, советы тут не помогут, т.к. если любишь, то веришь только в лучшее и ждешь, страдаешь. В данный момент не помогут ни советы друзей или родственников, ни алкоголь. Придется тушить в себе каждый день, каждую минуту эти страдания зависимости. А вылечиться поможет только другой человек и другая любовь. Увы, но так…
Другой не виноват, что кого-то любишь. Согласен ли другой, стать таблеткой от чужой головной боли?
Люблю жизнь и свободу проявления воли. Просто домохозяйка
Исходя из своего собственного опыта, я пришла к выводу, что есть пассивный способ преодоления зависимости и есть активный. Каждый выбирает тот, который ему больше по душе и по характеру. Пассивный: всё пускаем на самотёк. Приходят мысли о любимой, воспоминания некоторых моментов встреч, разговоров, мы их тщательно ПЕ-РЕ-ЖИ-ВА-ЕМ, анализируем, находим… Читать далее
Зависимость от кого либо или чего либо – не может никоим образом называться – Любовью,
Всего лишь нужно преодолеть… Читать дальше
Наркологический реабилитационный центр МАЯК. Лечение всех видов зависимостей:… · mayak-centr.ru
Ваше состояние называется созависимость. Не смотря на общее, широко распространенное заблуждение, к истинной любви оно не имеет ни какого отношения.
Самостоятельно решить эту проблему весьма сложно, так как необходимо контролировать свое состояние. Точнее решить то можно, но потребуется слишком много душевных сил и времени.
Самый простой и надёжный… Читать далее
Первое Руслан скажи себе-это всё ,брльше любви не будет ,нет её ,а второе ,когда становится плохо хотя бы мысленно… Читать дальше
Я знаю, что ничего не знаю. А так хотелось бы!
Вопрос поставлен не очень корректно.
К сожалению убедить “как бросить зависимость” потребуется даже больший талант самого известного борца с зависимостями – Карра.
И то, ему еще удалось в небольшой книжке написать удачную инструкцию “Легкий способ бросить курить.”
И даже после максимальных сокращений всего лишнего эта инструкция заняла 44… Читать далее
Не надо ничего преодолевать. Все эти преодоления, борьба и прочее лишь ещё больше закапывают истинную причину всех наших состояний вглубь себя. Если Вы ищете утешения, то можете конечно пробовать забыться, переместить фокус внимания, ну т.е. закопать напряжение поглубже в себя. Похоронить под слоем штукатурки)))
Но есть и другой путь — начинать… Читать далее
Найти вариант умнее,красивее,.Затмевающий .И переключиться.Главное не сидеть и не ныть и не цепляться за нервотрепа. Подсознание хладнокровное- постепенно переключит.
Вот совсем не факт!В таком состоянии смотреть ни на кого не хочется…Хотя у женщин может по другому…
Обращаясь к нам, Вы получаете развернутые ответы, мы предложим различные варианты решений. · sbgrouplaw.com
Для меня , как юриста, ответ на этот вопрос тоже был бы интересен))) Порой ведя дело о расторжении брака, и находясь практически на финишной прямой, сталкиваешься с тем, что распахивается дверь, и как правило это делают девушки, слышишь мольбу, все прекратить, разводиться, делить имущество и определять особый порядок общения с ребенком НЕ НАДО!!! Вот… Читать далее
Это не зависимость, это страх. Просто люди не представляют как оно будет, дальше-то. Но, через месяц, или год… Читать дальше
в вопросе чувствуется что есть боль , там где любовь там не может быть боли, если кто то кому то причиняет душевную боль значит это не любовь и не надо любить такого человека, не стоит он, она того, надо выкинуть этого человека из памяти, из своей жизни поскорее
Так о том и вопрос, как избавиться от зависимости? это не так просто как выпленуть жвачку. Люди попадающие в… Читать дальше
Как перестать хотеть отношений и начать наслаждаться одиночеством?
Не напишу рецепта, но расскажу как было у меня. До 30 лет я постоянно был в отношениях и вне отношений провёл от силы несколько дней. Но так получилось, что на пороге 30-летия я остался добровольно один, а кандидатуры подходящей не было. Сначала было очень тяжело и тоскливо, не хватало человека рядом, общения, тепла, близости и всего того, что должно быть в нормальной паре. Поэтому первым делом я нашел себе человека для общения, того, с кем я бы просто мог поделиться переживаниями, мыслями и событиями. Это была просто интернет-переписка с девушкой из другого города (Даша, спасибо тебе за всё). Существенную часть пустоты я заполнил и меня стало потихоньку отпускать. А потом до меня единомоментно дошло, что это лучшее время в моей жизни — я не завишу ни от кого, мне не надо ни перед кем отчитываться, не надо учитывать ни чьи интересы и я могу делать абсолютно всё что хочу. Как итог я стал больше заниматься спортом, бегать по утрам, больше работать и все выходные стал проводить не в городе. У меня стало больше друзей, в том числе женского пола и лето прошло просто невероятно — я наконец-то стал счастлив сам по себе, а не зависимо от наличия кого-либо.
Прочитать ещё 2 ответа
Психологи расскажите, как выйти из со-зависимых отношений?
Практикующий психолог.
Онлайн-консультации, коучинг, терапия:
vk.com/psyholog_…
Выйти можно из автобуса или из магазина.
Если Ваши отношения созависимые, значит, именно Вы эту созависимость и создаёте. “Выйдя” из нынешних отношений, Вы тут же, не отходя от кассы, начнёте создавать другие созависимые отношения.
Чтобы это прекратить, следует определить те свои установки или черты, которые побуждают Вас к такому поведению, и скорректировать их. Эффективнее делать это со специалистом.
Прочитать ещё 3 ответа
Как справиться с любовной зависимостью, когда устал страдать и бороться, но что поделать с чувством не знаешь ?
Болею за “Реал Мадрид”, общаюсь с иностранцами, немного фотографирую.
Как раз справляюсь с этой проблемой сейчас. Здесь нет однозначного ответа. Не открою Америку если скажу что одно из лучших лекарств от таких вещей – переключиться. Уйти с головой в работу, или “в другого человека”. Но так как в первое время новых девушек вы будете неосознанно сравнивать с той самой, лучше всего подойдёт хобби или работа. Желательно делать так чтобы не оставалось сил на мысли, устать настолько чтобы хотелось только лечь и заснуть. Обязательно уничтожайте всё что связано с неудавшейся любовью, чтобы не погрузиться в воспоминания. Ну и наконец..время. Время поможет заглушить боль постепенно.
Прочитать ещё 5 ответов
Как избавиться от мучительного чувства безответной любви?
Психология. Работа с сознанием. Общая семантика. Изменение сознания. Саморефлекс…
Единственное, что могу сказать про подобное проявление. В любви нет места боли, разочарованию. Вопреки общепринятому мнению любовь не причиняет мук. Мучает инстинкт собственности, а он противоположен любви.
Ситуация, когда человек внутри себя испытывает нехватку, а второй человек ее восполняет, называется дефицитарная любовь, и она вызывает созависимость. Когда вы влюбляетесь описанным выше способом, другой человек становится для вас наркотиком, который дает то, чего так не хватает. «Ты мой личный сорт героина» – не только красивая романтическая метафора, это прямая психофизиологическая параллель. Запомните, что настоящая зрелая любовь исходит из установки: «Я не нуждаюсь в том, что есть в тебе, я хочу с тобой поделиться тем состоянием кайфа, которое ты у меня вызываешь». Вместо того, чтобы расстраиваться по поводу неудавшейся любви, научитесь любить любовь, испытывайте блаженство только от того, что вы можете любить.
Прочитать ещё 6 ответов
Очень нужен совет. Случалась ли с вами любовная зависимость, когда человек становится целью, когда без него не хочется жить? Как вы с этим справились?
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, www.facebook.com/evgeny.yakovlev.3… · vk.com/id186672748
Как именно “цель”, весь горизонт в одну точку – нет.
Боль, страдание разной степени, когда близкий человек отдаляется и уходит из твоей жизни – да; но это, наверное, вообще часть близости… В конце концов любые близкие отношения заканчиваются расставанием, если не все умерли в один день)
Дикая боль, утрата смысла, обида, отчаяние, горе… Потеря счастья – “изгнание из рая”; половина тебя самого вдруг стала – чужой…
Так любимую терял, с которой были 6,5 лет, и нашему сыну три… – Как справился? Уже в процессе развода начал другие отношения, очень-очень непростые. Очень.
А когда они спустя почти два года завершились, оказалось, что мы с бывшей женой что-то поняли, научились… И почти 18 лет снова вместе. – И… Нет, я всегда помню, что в любой день я могу потерять любого человека, которого люблю, или их всех. Это знание не то, чтобы защищает; но я знаю, что в таком случае буду жить… Моя жизнь всё же больше, чем любые самые дорогие мне отношения. Сам опыт пережитых расставаний – об этом… Что жизнь больше, чем другой человек, и чем счастье отношений с любимой, и чем горе.
Прочитать ещё 8 ответов
Источник