Как вылечить зрение без врачей

Всем хорошего настроения. В предыдущей статье мы говорили о зрении как об способе познания. С помощью него мы получаем 80-90% информации об окружающем мире. А верно ли утверждение, что если у человека «неполадки» со зрением: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, глаукома и пр; то он недополучат информацию об окружающем мире? Получается, верно. По статистике ВОЗ на 2020 г более 290 млн человек страдают близорукостью, 19 млн из них – дети до 18 лет. По прогнозам организации к 2050 «близоруких» в мире будет насчитываться 4,5 млрд человек. Это больше темпа роста населения мира (по данным countrymeters население Земли в среднем растёт на 90 млн в год, а число «близоруких», исходя из прогнозов ВОЗ, на 140 млн в год).

Но это все статистика, которая кажется такой далекой. На поиск ответов про восстановление зрения меня вдохновил собственный недуг, астигматизм, и статья автора Дзена, ссылку на которую я оставлю в конце.

Как восстановить зрение, и можно ли это сделать без операций?

Я думаю, все мы слышали, что к потере резкости картинки ведёт износ хрусталика глаза, той самой фокусирующей линзы. На самом деле атрофия (деградация) хрусталика приводит к более серьезным глазным недугам, нежели близорукость или дальнозоркость. Появление последних связано с цилиарной мышцей, которая двигает хрусталик. Когда эта мышца сокращается, вы видите вблизи, когда она расслаблена – вдали. Если возникают проблемы с фокусировкой объектов вблизи, возможно, цилиарная мышца находится в гипертонусе. Бич нашего времени – расплывчатая картинка дальних объектов. Дело в том, что мы более 50% времени вглядываемся в объекты непосредственно перед нами (телефон, ноутбук, книги) – отчего не даём расслабится глазным мышцам, мы не даём им полноценно работать.

В связи с этим, одним из наиболее эффективных упражнений для глаз является «вблизи-вдали». Когда мы переводим взгляд с близкого объекта на дальний – это может быть вид из окна или самая дальняя точка в помещении, где вы работаете/учитесь/отдыхаете. В качестве близкого объекта можно считать тот же экран монитора, за которым вы работаете, или же отставленный палец руки, карандаш и пр.

Все упражнения выполняются строго без очков или контактных линз.

По методике Шичко-Бейтса, подробно разобранная профессором Ждановым, есть одно интересное упражнение «пиратские очки». В самом деле у вас есть возможность занятно перевоплотиться и получить от этого пользу. Как вы догадались, на протяжении определённого периода времени (около 30 минут) один ваш глаз должен пребывать в «темноте», пока второй глаз все видит и фокусируется. Смысл методики в том, что когда задействуется только один глаз, то глазные мышцы работают интенсивнее, чтобы настроить резкость. Можно закрывать попеременно глаза ладонью, а можно и “помудрить” с очками, снимая линзы.
Не менее эффективным преподносят метод «соляризации» – мы «обрабатываем» наши глаза солнечным светом, чередуя с тенью. К примеру, вы сидите в парке лицом к солнцу и направляете на него взгляд, при этом двигаете перед лицом ладонью, чередую свет с тенью. Я бы не рекомендовала делать это при ярком солнце.
Обязательным упражнением при самостоятельной коррекции зрения является пальминг – с английского переводится как ладонь.

Техника упражнения:

Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе. Глаза закрыты.
Руки потереть друг о друга для согрева.
Ладони сложить лодочкой и приложить к зрительным органам.
Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы. После этого фон изображения должен стать полностью черный.

Ее смысл в правильном расслаблении глазных мышц. Рекомендуют выполнять её около 5 минут.

Некоторые офтальмологи считают, что нельзя восстановить зрение путём упражнений, но отзывами людей под найденными статьями постами надежда вселяется: кто-то делиться, что восстановил зрение с -6 до -3, кто-то с -4 до -2,5 и т.д. Остаётся только пробовать. Конечно, все эти меры имеют долгосрочный и накопительный характер, поэтому стоит набраться терпения и выполнять их регулярно.

Осчастливьте свои глаза, делая гимнастику. Картинка от Книжного качка.

Какие лайфхаки не работают.

Миф 1. Очки с перфорацией помогают при плохом зрении.

При непосредственном использовании этих очков повышается чёткость зрения из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.

Как правило, эффект они дают небольшой и реальных научных доказательств об их пользе нет.

Миф 2. Современные экраны меньше воздействуют на зрение.

Я думаю, мало кто верил в это, но все же разберём причины.

Принцип работы всех гаджетов, кроме книг с электронными чернилами, следующий: они излучают лучи видимого спектра, благодаря этому мы видим изображение на экране. В этот спектр входят коротковолновые сине-фиолетовые лучи, которые наиболее опасны для глаз. Они рассеиваются в структурах глаза, оказывая тем самым негативное влияние на качество зрения и ухудшая контрастность изображения.

Длительное воздействие подобного излучения приводит к усталости глазных мышц и повреждению сетчатки глаза.

Миф 3. Ношение очков и линз ухудшают зрение.

Рано Ибрагимова, врач-офтальмолог, специалист «Essilor Academy Россия», против такого мнения.

Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.

Я считаю, что здесь нужно сделать уточнение. Не само отсутствие корректирующих очков и линз способствуют перенапряжению глазных мышц, а то, что мы чаще щуримся без них, пытаясь различить объекты. Именно это способствует перенапряжению.

А солнцезащитные очки полезны даже тем, у кого нет проблем со зрением. Ультрафиолет приводит к развитию катаракты и возрастной макулопатии. Очки не обязательно должны быть чёрного цвета. Главное, чтобы они фильтровали излучение УФ-А и УФ-B.

Популярные мифы, касающиеся воздействия на зрение. Картинка от Книжного качка.

А вот те лайфхаки, которые могут помочь.

Нет, сейчас я не предложу красную таблетку. Но расскажу от том, что поможет вам не забывать заботиться о здоровье зрения.

Правильно обустройте своё рабочее пространство. Считается, что оптимальным расстоянием до рабочего компьютера является расстояние в 1,5-2 диагонали монитора.

Даже есть формула: D * 2,54 * 1,75, где D – диагональ экрана в дюймах; 2,54 – столько см в 1 дюйме; 1,75 – среднее значение между 1,5 и 2.

Теперь вы можете получить своё идеальное расстояние, подставив значение диагонали вашего монитора и посчитав.

Вы относитесь к тем людям, которые не могут «отлипнуть» от монитора весь день? Для вас были придуманы и созданы приложения на компьютер, которые каждый час напоминают о необходимости хотя бы посмотреть в окно и поморгать. Некоторые из них блокируют экран на несколько минут, буквально пинком заставляя переключиться. Таким помощником является, например, приложение ChronolControl Lite. Для пользователей телефонов на платформе iOS аналогом такого приложения служит Eye relax. Для устройств с Android есть приложения, настраивающие интенсивность синего цвета экрана, чтобы снизить напряжения на глаза.

Или самый простой способ – поставить таймер на телефон, чтобы не забывать расслаблять зрение.

Конечно, без питания с преобладанием витаминов, полезных жиров, поддерживать здоровье не только зрения, но и в целом организма, пустое занятие. Но это не значит, что стоит накидываться на морковь и чернику (самые рекомендуемые продукты для зрения) и употреблять только их в огромных количествах. Лучше сделать питание сбалансированным и максимально полезным: меньше насыщенных жиров и трансжиров, сахара и быстрых углеводов, глютена, алкогольных напитков и табака. Здесь рекомендации стары как век.

Помимо вышеперечисленных упражнений потренировать глаза можно и обычной гимнастикой: делайте круговые движения глазами, бабочку (правый верхний угол, левый нижний угол, левый верхний угол, правый нижний угол), часы (смотрите верх, затем вправо, вниз и влево) и пр.

Не знаю о чудодейственных свойствах глазной гимнастки, но напряжение с мышц глаз она точно поможет снять.

Круговорот рекомендаций для здоровья зрения. Картинка от Книжного качка.

Вот ссылка на статью, где автор и пользователи в комментариях меня вдохновили.

Читайте также статьи канала:

Зрение – совершенный фотоаппарат, или его можно обмануть?

Органы чувств. Все ли вы знаете о том, как человек познает мир?

Особенности мышления. Кто вы, полководец или директор завода?

Берегите себя! Подписывайтесь на канал, комментируйте, ставьте лайки!

Источник

Безусловно, качество зрения во многом определяет и жизненный комфорт любого человека. И когда глаза начинают слезиться, болеть, быстро устают, то повышается внутреннее давление, начинаются головные боли. В этом случае уже никакое хорошее настроение и великолепное самочувствие невозможно. Сделать здоровыми глаза помогут продукты для улучшения зрения.

Причины ухудшения зрения

Прежде чем заняться нормализацией зрения, важно найти причину его нарушения. Ведь если ее не устранить, негативный фактор постоянно будет влиять на глаза, искоренить проблему будет проблематично, даже применяя современные лекарственные препараты. Ухудшение обозрения вызывают множество факторов психологического, физиологического характера.

Самыми распространенными являются:

длительная зрительная нагрузка в слишком ярком или недостаточно освещенном помещении;
ослабление мышц хрусталика, что снижает способность зрачка фокусироваться на определенном предмете;
наличие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеохондроз, защемление дисков;
слабая увлажненность слизистой оболочки из-за редкого моргания глаз во время напряженной работы за компьютером;
возрастные изменения сетчатки;
заболевания кровеносной системы, приводящие к ухудшению кровообращения;
наличие токсинов, шлаков;
дефицит макро- и микроэлементов, витаминов из-за неправильного питания;
постоянные депрессии, стрессы;
инфекционные болезни.

Как улучшить зрение?

Плохое зрение я получила по наследству и пытаюсь улучшить любым способом. Главное, что мне ясно теперь: ухудшение зрения — не повод искать виноватых. Улучшения качества жизни в наших руках, упорное желание и дисциплинированный подход помогут скорректировать зрение, избавить от сухости и глазного напряжения.

Не стоит ожидать быстрого и чудесного излечения, но сбалансированное питание, продуманные нагрузки и регулярное посещение врачей помогут поддержать здоровье глаз и улучшить зрение.

Упражнения для глаз

Упражнений, которые быстро превратят минус 7 в единицу не существует. Но упражнения хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления, они улучшают приток крови к сетчатке. При небольшой, меньше 3 диоптрий, близорукости, напряжение мышц действительно способно улучшить остроту зрения и снять усталость.

Витамины для улучшения зрения и правильное питание

Без употребления витаминов невозможно полноценно восстановить зрение. Назовем основные элементы, необходимые для поддержания здоровья органов зрения. Все компоненты являются отличной профилактикой заболеваний: глаукомы и катаракты.

Витамин А. Главный витамин, отвечающий за здоровье органов зрения. Больше всего витамина А содержится в моркови, картофеле, томатах и во всей зелени, а также в семечках подсолнуха, морепродуктах и пивных дрожжах.

Витамины группы В. Отвечают за состояние нервной ткани глаза. Превращает сахар и крахмал в энергию, помогающая потреблять кислород. Витамин В6 снимает напряжение со зрительных органов, а В12 обогащает кровь питательными элементами.

Витамин С. Его недостаток приводит к ослаблению тонуса мышц, в том числе и глазных. Плохое зрение в пожилом возрасте объясняется, в основном, недостатком аскорбиновой кислоты в организме.

Калий. Выполняет такую же функцию для мягких тканей, что и кальций для костей, – укрепляет их и отвечает за их силу.

Продукты питания, улучшающие зрение

Для восстановления зрения и профилактики его нарушения необходимо употреблять здоровые продукты двух основных цветов — оранжевого и темно-зеленого. Оранжевые продукты содержат много каротина, который обладает антиоксидантным действием. Лютеин и зеаксатин содержатся в большом количестве в темно-зеленых продуктах, а именно, в шпинате, брюссельской капусте, брокколи, фасоли, горохе, кабачках, картофеле, винограде, киви, манго, сладком перце.
Все эти продукты необходимы для улучшения зрения в домашних условиях. Употреблять их можно в пищу как в сыром виде, так и в обработанном.

Сырые овощи и фрукты содержат больше полезных веществ, а обработанные гораздо легче усваиваются.

Овощи и зелень

Морковь — источник витамина А, который просто необходим для здоровья глаз. В этом овоще содержится много антиоксидантов, которые поддерживают остроту зрения. В моркови также много витаминов С, В, D, Е и микроэлементов: калия, кальция, натрия, фосфора, железа, цинка, меди, фтора. Бета-каротин — основное средство для профилактики дегенерации и ухудшения зрения с возрастом.
Морковный сок хорошо питает органы зрения. Он богат витамином А, быстро и хорошо усваивается. Употреблять его можно, когда захочется, а лицам, имеющим проблемы со зрением, необходимо пить его дважды в год. В качестве лекарственного средства принимать морковный сок следует по одному стакану каждое утро натощак в течение месяца.
Свекла очищает кровь и хорошо освежает глаза и весь организм. Пару столовых ложек свекольного сока добавляют в сок из моркови и петрушки. Полученная витаминная «бомба» полезна не только для глаз, но и для всего организма.
Тыква богата каротином. Она необходима людям с ослабленным зрением. Употребляют тыкву путем добавления в салаты, супы, пюре.
Сок петрушки очень эффективен при заболеваниях зрительного нерва, конъюнктивите и катаракте. Следует принимать такой сок по одной столовой ложке в день, смешивая его с водой или другим овощным соком. Так, например, очень полезна смесь из сока петрушки и моркови, которая восстанавливает зрение после длительной напряженной работы глаз.
Шпинат — питательный продукты, содержащий все необходимые витамины для улучшения зрения. Лютеин, содержащийся в шпинате, защищает глаза от такого серьезного заболевания, как катаракта. Помимо витаминов, в шпинате много микроэлементов — меди, цинка, фосфора, калия, магния, а также белка и жирных кислот. У любителей шпината риск развития глазных болезней снижен на 90%.
Чеснок и лук содержат много серы, которая оказывает положительное влияние на зрение.
Брокколи — продукт, предотвращающий развитие катаракты. Лютеин и зеаксатин, содержащиеся в брокколи, полезны для глазных хрусталиков, а каротины — настоящая защита глаз от свободных радикалов.
Авокадо. Его употребление позволяет повысить уровень лютеина в организме и, тем самым, снизить риск развитие катаракты и дегенерации макулы.

Яйца, рыбий жир и горький шоколад

Яйца содержат серу, лютеин и аминокислоты, которые предупреждают развитие катаракты. Перепелиные яйца по сравнению с куриными богаче витаминами А и группы В. В них больше меди, железа и глицина. Все эти биологически активные вещества улучшают метаболизм в глазах, а их недостаток приводит к развитию следующих заболеваний: сухость роговицы, конъюнктивит, ячмень.
В черном шоколаде много флавоноидов, защищающих кровеносные сосуды глаз и укрепляющих роговую оболочку. Следует помнить, что эффективным является только чистый черный шоколад.
Рыбий жир способен предотвратить дегенерацию желтого пятна и развитие прочих патологий глаз. Рыба — источник омега-жирных кислот, положительно влияющих на зрение. Их дефицит нередко приводит к сухости глаз.

Народные средства

К народным средствам для улучшения зрения относятся отвары и настои лекарственных трав или, так называемая, фитотерапия.

Для глаз полезна очанка, а точнее настойка из нее. Регулярный прием такой настойки гарантирует улучшение зрения.

Преодолеть дальнозоркость или близорукость помогает настой из листьев черники или китайского лимонника. Такая спиртовая настойка не только улучшает зрение, но и бодрит в течение всего дня.

Отвар из листьев крапивы помогает остановить прогрессирование близорукости. Одновременно с отваром рекомендуют принимать ячменную муку. Для стабилизации состояния необходимо пройти весь курс лечения. Противопоказанием к такой терапии является повышенное тромбообразование.

К травам, улучшающим зрение, относится пырей. Отвар из корневища пырея повышает остроту зрения.

Медикаментозное лечение

Кроме народных, есть много медикаментов, способных положительным образом влиять на качество зрения. Назовем самые популярные, эффективные и доступные.

Сантэ 40. В состав препарата входят витамины Е, В6, таурин и пантенол. Действие медикамента направлено на улучшение восстановления тканей зрительных органов, нормализацию внутриглазного давления. Помогают улучшить качество зрения, снижающееся из-за длительного напряжения. Стоимость около 1000 рублей.

Черника Форте. БАД, направленная на улучшение зрения. Продается упаковками по 30 пакетиков. В каждом пакетике по 4 таблетки, которые выпивают сразу за один прием. Комплекс не только поддерживает здоровье зрительных органов при высоких нагрузках, но и повышает способность переносить яркий свет или резкие перепады освещения. Примерная цена – 150 рублей за упаковку.

Натуральная слеза. Выпуском этого медикамента занимается множество фармацевтических компаний. Самой популярной считается “Визин”. Все медикаменты направлены на увлажнение глазного яблока и предотвращение высыхания и раздражения, связанного с синдромом сухого глаза. Цена колеблется в пределах 240-350 рублей.

Штульна. Необходимы для расслабления органов зрения. Особо актуально наличие препарата для тех, кто много работает за компьютером. Стоят капли около 150 рублей.

Как еще можно улучшить зрение

Регулярно делать зарядку для глаз. Это могут быть движения зрачками влево и вправо, вверх и вниз, вращательные движения, движения по косой или моргания. Главное, после каждого из них на несколько секунд делать паузы.
Отказаться от курения. Оно не только повышает риск развития катаракты и дегенерации макулы, но и провоцирует нарушения работы зрительного нерва.
Чаще носить солнцезащитные очки. Они защищают глаза от пагубного воздействия ультрафиолета.
Не злоупотреблять сладким и соленым, так как высокий уровень сахара в крови провоцирует развитие глазных заболеваний и приводит к ухудшению зрения. А соль препятствует выведению жидкости из организма, тем самым, повышая внутриглазное давление.
Максимально ограничить потребление алкоголя и напитков с содержанием кофеина. Они вызывают синдром сухого глаза и нарушения обмена веществ. Поэтому лучше заменить их натуральными соками– томатным, апельсиновым, ягодным или свекольным. В них есть не только витамины, но и ликопен – один из каротиноидов.