Ксантелазма как вылечит ее

Ксантелазма как вылечит ее thumbnail

Эти простые средства действуют мягко и эффективно!

Только те, у кого есть ксантелазма, знают, как она раздражает.

Это слегка желтоватое плоское доброкачественное образование, которое появляется на верхней части век.

Это довольно неприглядно для внешнего вида и влияет на самооценку человека.

Чтобы определить, что образовавшаяся бляшка является на самом деле ксантелазмой, следует изучить липидный спектр крови.

Если тест положительный, следует принять меры для снижения уровня липидов в крови и уровня холестерина до нормальных показателей.

Женщины чаще страдают от этого зла, и чем они старше, тем чаще всего это может быть.

Некоторые практикующие врачи считают, что ксантолазму можно считать симптомом тяжелого атеросклероза или это будет свидетельствовать о высоком риске того, что пациент страдает сердечными приступами.

Однако причины появления этой проблемы не известны.

Ксантелазму часто наблюдают у пациентов с ожирением, диабетом, микседемами, липоидами нефроза, панкреатитом, циррозом печени и высоким уровнем холестерина в крови. Она может быть наследственной. В этих случаях развивается генетически обусловленное расстройство жирового обмена.

Как правило, ксантелазма появляется на обоих веках. Иногда она сливается в сплошную желтую полосу с неровным контуром, проходя через все верхнее веко.

Её развитие происходит постепенно и медленно, без субъективных ощущений у пациента.Это может быть размер от небольшого горошка до размера боба.

Чтобы устранить её, вы можете попробовать следующие природные средства:

1. Чеснок

Ферменты, которые можно найти в чесноке, помогут вам уменьшить эти небольшие скопления жира. Чеснок также снижает уровень холестерина, что более важно.

Экстракт чеснока является эффективной и полностью безопасной альтернативой таблеткам от высокого холестерина и лекарствам, снижающим кровяное давление.

Измельчите один зубчик чеснока для приготовления пасты. Нанесите на пораженный участок и накройте ватным диском, чтобы предотвратить попадание чеснока в глаза.

Оставьте на десять минут, а затем промойте теплой водой.

Вы также можете употреблять пару зубчиков сырого чеснока перед завтраком каждый день.

Если вы решите употреблять чесночную добавку, обратитесь к врачу.

Предупреждение: Не используйте чеснок на коже в течение длительных периодов времени, это может сжечь эпидермис.

И если у вас чувствительная кожа, никогда не используйте его.

2. Касторовое масло

Касторовое масло содержит рицинолевую кислоту, которая обладает способностью снижать уровень холестерина.

Для лечения просто капните немного капель масла на ватный тампон и поместите на пораженный участок, мягко массируя. Сделайте повязку, чтобы закрепить диск на коже и оставить действовать на всю ночь. На следующее утро промойте.

Лучшим выбором является органическое  холодного отжима касторовое масло.

3. Яблочный уксус

Этот ингредиент поможет уменьшить плохой холестерин и в то же время удалит токсины из организма. Уксус содержит уксусную кислоту, которая может уменьшать и устранять эти жировые бляшки.

Чтобы использовать его, просто намочите ватный диск в уксусе и поместите его на пораженный участок.

Закрепите повязкой  и промойте теплой водой через 1-2 часа. Делайте это два раза в день.

4. Семена пажитника

Они богаты клетчаткой, отлично подходят для снижения холестерина.

Смешайте две столовые ложки семян в воде и дайте настояться всю ночь.

На следующее утро выпейте жидкость на голодный желудок. Также можно применять эту жидкость в качестве компресса. Ингредиенты проникают в глубокие слои кожи и помогают растворить жир.

5. Лук

Запекать лук до мягкого состояния, затем измельчить до образования пасты.

После этого возьмите небольшое кусочек нейтрального мыла и смешайте с измельченным луком.

Нанесите смесь на пораженный участок, избегая контакта со слизистой оболочкой глаза. Пусть смесь действует пять-десять минут, применяйте один или два раза в день.

После удаления компрессора промойте тёплой водой.

6. Банановая кожура

Банановая кожура может растворять жировые отложения из-за наличия мощных ферментов, которые она содержат. Будучи отличным антиоксидантом, банановая кожура также полезна для лечения различных проблем с кожей.

Поместите кусок спелой кожуры на пораженный участок, прикрепите его повязкой и оставьте на ночь. Снимите утром и промойте.

Повторяйте до получения желаемых результатов.

7. Кориандр

Кориандр очень богат различными антиоксидантными ферментами, которые могут растворять плохой холестерин. Для лечения ксантелазмы просто кипятите столовую ложку кориандра в стакане воды в течении 1-2 минут. Настаивать 15 минут. Затем выпейте.

Рекомендуется выпивать по 1 стакану  три раза в день, пока уровень холестерина не уменьшится, и бляшки вокруг век не исчезнут.

8. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок содержит витамин С, флавоноиды и фолаты, которые эффективны для повышения уровня липопротеинов высокой плотности (известный как хороший холестерин) и снижения плохого холестерина.

Если вы регулярно выпиваете свежий апельсиновый сок, это будет способствовать уменьшению плохого холестерина.

Достаточно 100-150 мл свежевыжатого апельсинового сока каждый день для поддержания нормального уровня холестерина. Вы также можете есть апельсин  каждый день, если вы не хотите делать сок.

9. Миндаль

Миндаль содержит много клетчатки и обладает способностью быстро снижать уровень плохого холестерина в организме. Помимо этого, он также богат некоторыми ферментами, которые растворяют жировые отложения, создаваемые вокруг глаз.

Все, что вам нужно сделать, это измельчить 1 орешек в порошок. После этого добавьте пару капель молока в порошок, чтобы получить пасту.

Нанесите эту пасту на пораженный участок. Когда паста высыхает естественным путем, удалите пальцами и промойте чистой водой.

Делайте это каждый день, пока ваши бляшки не исчезнут полностью.

В дополнении к  рецептам следуйте этим инструкциям:

— Ограничение потребления насыщенных жиров

— Добавьте органическое кокосовое масло в свой рацион, просто ложку масла в какао или в кофе

— Избегайте избыточного употребления сахара и переработанных углеводов

— Ограничить потребление пищи, что способствует увеличению уровня плохого холестерина, включая красное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира, обработанные пищевые продукты.

— Ешьте больше цельного зерна, свежих овощей и фруктов.

Читайте также:  Как вылечить месячных котят от лишая

— Потребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, например бобых

— Всегда старайтесь поддерживать здоровый вес

— Избегайте тяжелых алкогольных напитков и курения

— физическая активность: полчаса в течение пяти дней — это облегчает кровообращение и предотвращает накопление жира

— Регулярно проверяйте уровень холестерина и липидов.

Принимайте добавки рыбьего жира, чтобы контролировать уровень холестерина.

Внимание: для безопасности нанесите небольшое количество смеси на кожу, подождите несколько минут и проверьте, не происходит ли аллергическая реакция.

Если ничего ненормального не происходит, вы можете применить это средство.

Фото
Источник

Источник

Ксантелазма — это доброкачественное образование, которое возникает на веках. По своей структуре она напоминаем липому. Растет опухоль медленно и не может переродиться в злокачественную, но сама по себе никогда не пройдет, если от нее не избавиться. Отчего появляется ксантелазма и каковы эффективные методы ее лечения?

Ксантелазма как вылечит ее

Внешне это доброкачественное образование представляет собой желтоватые, плоские бляшки, разные по размерам и с неровными границами. Поверхность их может быть гладкая или слегка морщинистая. Их величина варьируется от нескольких миллиметров до 4-5 см. Чаще всего они располагаются на верхнем и нижнем веках, но иногда могут наблюдаться и на других участках лица: на языке или ушных раковинах.
Бляшки имеют мягкую консистенцию, при росте начинают сливаться между собой — такое явление называют ксантома. Подобное слияние чаще всего происходит на нижних веках. Появляются новообразования внезапно, без предпосылок. При этом не наблюдается дополнительных симптомов вроде зуда или покраснения.

Почему образуется ксантелазма на веках?

Медики так и не пришли к единому мнению о точных причинах появления этого кожного дефекта. Однако, считают, что в большинстве случаев этому способствует нарушение жирового обмена — накопление излишних жировых молекул и сбой метаболического обмена при различных заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • нарушения в работе поджелудочной железы;
  • диффузный токсический зоб;
  • дистрофия почечной ткани;
  • гипертония;
  • ожирение.

Чаще всего возникает ксантелазма у женщин среднего и пожилого возраста.

Ксантелазма как вылечит ее

Недавно было опубликовано интересное исследование ученых Копенгагенского университета. Они установили, что почти у 50% пациентов с этим доброкачественным образованием уровень холестерина в крови вполне соответствует нормальным показателям. Отложение жира на веках в этом случае может служить индикатором развивающихся заболеваний сердечной и сосудистой систем.

Появление ксантелазмы на веках указывает на риск возникновения сердечного приступа или ишемической болезни. Выводы датских исследователей взяли на вооружение медики. В случае обнаружении у пациентов на веках ксантелазмы при нормальных показателях холестерина им будет рекомендовано с особым вниманием следить за работой сердца и сосудов.

Как проводится диагностика

При возникновении подозрительных образований нужно обратиться к дерматологу. Он проведет визуальный осмотр, а для дополнительной диагностики отправит к эндокринологу. Окончательный диагноз формируется с учетом общей клинической картины после сбора необходимых анализов. Исследуется липидный обмен, определяется уровень холестерина. Для того, чтобы не перепутать ксантелазму с псевдоксантомой, сирингомой (опухолью потовых желез) и злокачественными опухолями, проводится дифференциальная диагностика.

Не было отмечено еще ни одного случая перерастания этой доброкачественной опухоли в злокачественную. Однако новообразование является неприятным косметическим дефектом.

Если его не лечить, то бляшки будут расти и причинять психологический дискомфорт, тем более страдают от этой болезни в подавляющем большинстве женщины.

Ксантелазма как вылечит ее

Народные методы лечения ксантелазмы

Вот какие народные средства рекомендуют применять при ксантелазме.
Отвары различных лекарственных растений: корни одуванчиков, березовые почки, цветы бессмертника. Также для выведения желчи полезно выпивать соки из сырых овощей и фруктов: томатов, шпината, свеклы, сельдерея, цитрусов. Однако предварительно стоит убедиться в отсутствии нарушений в желчевыводящих путях и камней в почках.
Различные компрессы. Это может быть запеченная луковица или каштаны, сок алоэ, натертый капустный лист, сметана с медом и прочие составы. Они наносятся на веки на 15-20 минут, затем смываются водой.

Подробные рецепты можно найти в интернете, однако, лучше согласовывать их с врачом.

Ксантелазма как вылечит ее

Ксантелазма век: медикаментозное лечение

Вылечить полностью это заболевание с помощью медикаментов не получится — окончательно бляшки удаляются только различными хирургическими, косметическими и лазерными процедурами. Но в качестве дополнительного воздействия на процессы в организме могут назначаться некоторые лекарственные средства: витамины, никотиновая и аскорбиновая кислота, таблетки «Цетамифен», «Пирикарбат».

Удаление ксантелазмы с помощью лазера

На сегодняшний день это самый эффективный способ избавиться от ксантелазмы быстро и навсегда. Воздействие происходит с помощью углекислотного лазера, который успешно применяется в эстетической косметологии уже почти три десятка лет. Он разрушает жировые структуры, при этом не повреждая окружающие ткани. Операция стоит дороже, чем остальные методы, однако имеет массу преимуществ:

  • отсутствие механического травмирования кожных покровов;
  • быстрая остановка крови;
  • полная стерильность;
  • высокая точность удаления опухоли;
  • отсутствие рубцов;
  • короткий реабилитационный период.

Ксантелазма как вылечит ее

Лазерный способ лечения широко используется для лечения различных кожных проблем. Удаление ксантелазмы с использованием углекислотного лазера дает хороший результат. Новообразование исчезает и рецидивов больше нет.

После операции в течение 1-2 недель нужно придерживаться специальной диеты, исключив из рациона жиры и сведя к минимуму потребление углеводной пищи. В дальнейшем для профилактики заболевания следует питаться правильно.

Электрокоагуляция

Разрушение ксантелозных бляшек с помощью высокочастотного электрического тока. На них накладывается электрод, подается ток и новообразование прижигается. Происходит разрушение клеток опухоли. На месте каждой бляшки остается красная корочка, за которой нужно ухаживать с помощью мазей. Окончательно веки заживают примерно через 10 дней.
Электрокоагуляция проводится под местной анестезией амбулаторно. В этот же день пациент может идти домой. Метод используется при небольших размерах новообразований, так как удаление током крупных и слившихся в ксантомы ксантелазм может быть довольно травматично.

Читайте также:  Головная боль напряжения как вылечить

Ксантелазма как вылечит ее

Криодеструкция

Это способ удаления образований на коже — ксантелазм, бородавок, папиллом — с помощью замораживания жидким азотом. Процедура дает хороший косметический эффект. Жировая бляшка замораживается под воздействием сверхнизкой температуры 190 градусов, после чего ее структура разрушается и рост клеток останавливается. В реабилитационный период нужно строго соблюдать рекомендации по уходу: защищать глаза от яркого солнца, не посещать солярий, не пользоваться косметическими средствами для лица.

Удаление опухоли с помощью радиоволн

Использование этого метода гарантирует высокую точность удаления опухоли. Во время процедуры от радиоволн выделяется тепло при использовании тонкого электрода, которое разрушает ее клетки. Разрез получается практически незаметным, что обеспечивает высокий эстетический эффект.

Хирургическое иссечение

Ксантелазма как вылечит ее

К этому способу прибегают в случаях, когда нужно удалить ксантомы — большие слившиеся образования. Поверхность бляшки и область вокруг нее тщательно обрабатываются антисептиком, затем сепарируются при помощи ножниц или пинцета. Края раны обрабатываются хлористым железом, затем марганцовкой или зеленкой. Основной недостаток данного способа — высокая вероятность рецидива.

Хирургическое иссечение может быть назначено в том случае, если у пациента имеются противопоказания к другим методикам.

В целом же такой способ применяют редко в наши дни, стараясь провести лечение, пока бляшки не выросли до больших размеров.

Как не допустить появления ксантелазмы

Исследование содержимого бляшек показало, что в них находятся фосфолипиды и холестерин. Это же соединения в повышенных количествах содержатся и в крови пациентов с ксантелазмой век. Для предупреждения образования новых очагов даже после оперативного вмешательства нужно соблюдать рацион питания с малым содержанием жиров и углеводов, отказаться от высококалорийной пищи, следить за уровнем холестерина в крови. Особенно это важно при наличии заболеваний, которые являются факторами риска для образования ксантелазм (мы перечислили их выше). По назначению врача на основании полного клинического обследования могут быть прописаны липотропные лекарственные средства. График их приема также определяет врач.

Помните, что Ваше здоровье зависит от внимательного отношения к своему организму.

Ксантелазма как вылечит ее

Источник

  • 15 Октября, 2018
  • Методы лечения
  • Наталья Калиниченко

Любой косметический дефект на лице или теле вызывает беспокойство у человека. Это и морщины, шрамы, заломы и, конечно же, ксантелазмы. Это желтоватые наросты с немного выпуклой формой, которые появляются ближе к уголку глаза. Появиться такие новообразования могут в любом возрасте. Это могут быть единичные наросты или формироваться в целые группы.

Как проявляется заболевание

Эти наросты мягкие, имеют соломенный оттенок или желтоватый цвет, иногда оранжевый. Поверхность ксантелазм может быть неровной или, наоборот, гладкой. Появиться новообразования могут как на нижнем, так и верхнем веке.

Образования, которые появляются на нижнем веке, называют ксантомы, а на верхнем – ксантелазмы.

Это доброкачественные новообразования. Еще не было ни одного случая, чтобы такие наросты переросли в злокачественную опухоль. Никаких болей от таких образований то же нет. Поэтому эта проблема больше косметическая, а других угроз здоровью она не несет.

К таким изменениям во внешности больше склонны лица в пожилом возрасте, и чаще всего образования появляются у женщин. Перед появлением бляшек нет никаких симптомов.

Причины возникновения

Точные причины появления ксантелазмы так и не установлены. Чаще всего такие наросты рассматривают как следствие нарушения липидного обмена. Также установлено, что есть и другие провоцирующие факторы:

  • ожирение;
  • заболевания печени или поджелудочной железы;
  • сахарный диабет.

правильное питание

Традиционная терапия

Ксантелазм самостоятельно не исчезает. Если предполагаемая причина их появления устранена, то есть большой шанс, что в дальнейшем наросты больше не появятся.

Несмотря на безобидность новообразований, многие люди хотят избавиться от такого косметического дефекта.

Можно провести лечение ксантелазмы век народными средствами, при помощи криодеструкции или лазером, хирургическим путем или радиоволновым способом.

процедура криодиструкции

Народное лечение

По понятным причинам, не многие люди готовы лечь под нож хирурга, поэтому ищут альтернативные способы устранения наростов. В данном случае на помощь может прийти нетрадиционная медицина, средства которой позволят провести так называемую «сушку» доброкачественных новообразований.

Компрессы

По отзывам о лечении ксантелазмы век народными средствами, достаточно быстро от наростов можно избавиться при помощи золотого уса. Для компресса потребуется несколько листов свежего растения, которые перетираются в кашицу. Ее накладывают на нарост и фиксируют полиэтиленом. Компресс рекомендуется держать всю ночь. Многие люди, говорят о том, что вылечиться таким способом можно буквально за 2 недели.

Для лечения подойдет сок алоэ. Небольшой лист растения разрезают и прикладывают к пораженному участку кожи, фиксируют и оставляют на три часа. Можно вместо листа прикладывать марлю, тщательно смоченную в соке растения.

Для лечения подойдет запеченная луковица. Корнеплод должен быть небольшого размера, он измельчается. Также берется небольшой кусочек хозяйственного мыла, натирается и смешивается с луком. Смесь выкладывается на марлю, и прикладывается к месту косметического дефекта, фиксируется. Менять повязку необходимо два раза в день.

травяные сборы

Примочки

Ксантелазма век: лечение народными средствами можно провести при помощи сливочного масла (60 г) и свежевыжатого сока жерухи (3 столовые ложки). Масло предварительно размягчается и в него добавляется сок, тщательно перемешивается. Состав наносить на нарост ежедневно, до момента, пока он не исчезнет.

Можно использовать растительное масло, которое разогревается на паровой бане и в него добавляется соль. После этого ватным тампоном, смоченным в масле, нарост прижигается. Процедуру следует проводить до момента, пока не появится корочка. После этого следует подождать, пока она не отпадет вместе с ксантелазмой.

Хорошие отзывы о следующем рецепте:

  • свиное сало (100 г);
  • размельченный чеснок (50 г).

Сало растапливается на водяной бане, добавляется чеснок и греется на протяжении 3 минут. После этого состав остужается. Ежедневно массу наносят на нарост и прикрывают листом капусты, фиксируют.

Читайте также:  Как вылечить простатит симптомы и лечение

Лечение народными средствами ксантелазма век без операции можно провести смесью из зерен пшеницы и растительного масла. Для состава потребуется половина чайной ложки размолотых пшеничных зерен. Они заливаются растительным маслом. Можно использовать оливковое или облепиховое. Масла потребуется столько, пока не получится получить смесь, по консистенции напоминающую густую сметану. Состав прикладывается на 10 минут к поврежденному участку кожи ежедневно. Примочки следует делать до того момента, пока не вскроется нарост.

Лечебное средство можно приготовить из барсучьего жира. 20 грамм жира растворяется на водяной бане до момента, пока он не расплавится. Наносить на бляшки в горячем виде, но не в обжигающем. Средство можно даже втирать на протяжении нескольких минут.

лечение при помощи сала

Снижаем холестерин в крови

Так как зачастую повышенное количество холестерина в крови приводит к появлению наростов, то логично, что его снижение приведет к выздоровлению. Большинство рецептов позволяет не только снизить холестерин, но и нормализовать обмен веществ и избавиться от излишка липидов.

Ксантелазма век: лечение народными средствами в домашних условиях можно проводить при помощи настойки прополиса. Семь капель настойки разводятся в 30 миллилитрах теплой воды и принимаются один раз на протяжении дня. Курс лечения – 4 месяца.

Травяные отвары для приема внутрь

Для улучшения липидного обмена можно использовать тысячелистник. Две чайные ложки травы настаиваются в одном стакане кипятка. После процеживания употребляется по 50 миллилитров. Курс лечения 35 дней, на протяжении которых настойку пить по два раза в день.

В течение 60 дней можно пропить отвар из березовых почек. Для отвара потребуется 20 грамм сырья и стакан воды. Отвар на медленном огне проваривается около 15 минут. Пить лекарство по три раза перед трапезой, по две столовые ложки.

Ксантелазмы век: лечение народными средствами в домашних условиях проводится при помощи ромашки (2 чайные ложки). Ее проваривают в 300 миллилитрах воды на протяжении 10 минут. Пить такое средство следует на протяжении месяца, три раза по ¼ стакана.

Хороших результатов в улучшении липидного обмена можно добиться, употребляя отвар из корней одуванчика. На 300 миллилитров воды потребуется одна чайная ложка корней, которые провариваются примерно 10 минут. После этого отвар настаивают на протяжении часа, процеживают. Пить такое средство следует три недели, по 100 миллилитров, 2 или 3 раза в сутки.

Для лечения ксантелазма народными средствами рекомендуется приготовить сбор из следующих компонентов:

  • мята, 50 г;
  • измельченные плоды шиповника (30 г);
  • бессмертник (3 ст. л).

Все ингредиенты смешиваются и провариваются в трех стаканах воды, настаиваются на протяжении половины дня. Курс лечения чередуется следующим образом: 30 дней принимается средство и 8 недель перерыв и так далее. Пить готовый сбор по 150 миллилитров по три раза в сутки.

Для лечения ксантелазма век народными средствами используется душица. Вместо воды можно использовать минералку (250 миллилитров), в которую добавляется одна столовая ложка травы и кипятится такой отвар 2 минуты. Настаивать средство необходимо в термосе половину суток. На протяжении 21 дня отвар принимается по три раза на день по 80 миллилитров.

Хорошо отзываются об отваре из укропа, который помог многим людям избавиться от неприятных наростов. Рецепт очень прост: в одном литре кипятка разводится одна столовая ложка укропа. Настаивать 40 минут, и сразу можно процеживать. После этого весь объем средства выпивается на протяжении дня небольшими глотками. Как утверждают лица, которые испытали на себе действие этого средства, бляшки начинают уменьшаться в размере уже в конце второй недели. Однако использовать настойку укропа нельзя при наличии заболеваний сердца.

нетрадиционная медицина

Лечение медом

Ксантелазма век: лечение народными средствами при помощи меда, пшеничной муки и яичного балка. Для приготовления состава для примочки потребуется одна чайная ложка меда, один яичный белок и одна столовая ложка пшеничной муки. Все компоненты тщательно смешиваются и доводятся до однородной массы, наносятся на веко. Держать такую примочку следует 10 минут, затем промыть глаз прохладной водой. Таким способом можно избавиться от нароста буквально за три недели.

Для компрессов можно приготовить следующий состав:

  • мед;
  • сметана.

Компоненты добавляются в равных частях, тщательно перемешиваются, и добавляется небольшое количество соли. Перед процедурой кожу лица необходимо тщательно распарить. После этого смесь накладывается на места появления новообразований. Через 10 минут все можно смыть. Процедуру с компрессом следует проводить ежедневно, до полного исчезновения косметического дефекта.

Существует еще множество народных средств и способов лечения ксантелазма век. Одним из эффективных рецептов, по отзывам, можно сделать из плодов каштана (5 штук), которые тщательно измельчаются. К каштанам добавляется небольшой фрагмент измельченного свежего листа алоэ (около 1 см) и одна столовая ложка меда. Все компоненты перемешиваются, и средство наносится на нарост примерно на 10 минут. После смывается теплой водой.

лечение медом

Дополнительные меры

Нетрадиционная медицина предлагает еще множество рецептов лечения ксантелазма век народными средствами, однако без соблюдения некоторых правил, добиться положительного эффекта не удастся.

Чтобы нормализовать липидный обмен, необходимо изменить свои привычки в питании и отказаться от ряда продуктов питания:

  • жирных сортов мяса;
  • животных жиров;
  • макаронных изделий;
  • манной каши;
  • мучных изделий;
  • белого риса;
  • сливочного масла.

профилактика и лечение

Стоит отдать предпочтение овощам и фруктам, которые лучше употреблять в сыром виде. Следует обеспечить поступление оптимального количества в организм жирных кислот Омега-3. Их большое количество в семенах тыквы, жирных сортах рыбы, орехах и семенах льна.

Рекомендуется отказаться от вредных привычек, а правильное питание сочетать с умеренными физическими нагрузками.

Источник