Можно ли навсегда вылечить депрессию и как
В предыдущей статье я описал, как быстро выйти из депрессии (на некоторое время). Это первый шаг. Выйдя на время из депрессии, можно приступить к дальнейшей работе над собой для того, чтобы избавиться от депрессии навсегда. Итак, теперь о главном – о причинах депрессии и об устранении этих причин навсегда.
Когда говорят, что депрессия – это навсегда, знайте: это – враньё.
Также, когда пишут статьи с заголовком “25 способов избавиться от депрессии” – гарантирую, что все эти способы – шлак и мусор. Поскольку если бы первые 24 способа были рабочими, то не потребовалось бы сочинять 25-й. Вам не нужно 25 способов, Вам нужен всего один, но действенный. Здесь я описываю как раз такой.
Важно: читайте эту статью в хорошем эмоциональном состоянии. Если сейчас вы в депрессии и ищете как из нее выйти – сначала временно выйдите из депрессии (как это сделать, прочитаете по приведенной ссылке) и продолжите чтение данной статьи, иначе толку не будет: человеческое сознание не способно работать в позитивном ключе, когда человек в депрессии.
Также, если вы еще не читали мою предыдующую статью о депрессии, то вы наверняка не знаете, почему практически никакие общеизвестные методы (медицинские, психологические) не работают по принципу “раз и навсегда”. Многие, кто изучил общеизвестные способы выхода из депрессии, начинают думать, что избавиться раз и навсегда от депрессии невозможно. Что лично их случай – уникален и уж точно неизлечим. И это верно! Он неизлечим, если ограничиваться тем, что знают большинство современных врачей и ученых-психологов.
Говоря о традиционной психологии, некоторые специалисты утверждают, что она продвинулась всего лишь до уровня примитивной магии. И я склонен им доверять. Есть практики древние и более действенные (в том числе и в религиях), до которых еще не доросла, к сожалению, современная традиционная психология.
Поэтому, когда мне задают вопрос: “Можно ли избавиться от депрессии?“, я отвечаю: несомненно! Раз и навсегда избавиться. Можете быть уверены.
В том, о чем я пишу ниже, мною была использована техника толтеков “перепросмотр” (описанная у Карлоса Кастанеды и Теуна Мареза), а также работы С. Н. Лазарева “Диагностика кармы” – первая и вторая книги. Сначала немного теории.
Что такое депрессия и её причины
Все эмоционально окрашенные события в нашей жизни могут делать нас или слабыми, или сильными.
В случае с депрессиями – некоторые события прошлого и настоящего делают нас слабыми.
Точнее, не сами события, а наше отношение к ним!
Со своим прошлым можно иметь и выстраивать отношения, точно так же, как со своим окружением.
С прошлым можно быть либо в состоянии войны, либо в состоянии дружбы.
Важно принять следующее: прошлое невозможно изменить – можно изменить только отношения с ним. “Подружиться”, так сказать.
Прошлое, с которым вы “дружите” – делает вас сильнее.
Прошлое, с которым вы в состоянии войны (которое вы не принимаете) – ваш смертельный враг. Причем бессмертный, непобедимый враг: ведь как я уже сказал, прошлое невозможно уничтожить, изменить. Прошлое также невозможно забыть, оставаясь в здравом уме. Если вы пускаете процесс на самотёк и не предпринимаете действий, выводящих вас в ресурсное состояние, то вопрос вашего полного поражения – это лишь вопрос времени.
Как избавиться от депрессии. Этапы избавления от депрессии
Итак, первый шаг – осознать, что у вас есть только два пути: путь к жизни и путь к смерти.
Почему это так?
Непринятие событий, явлений, фактов в настоящем или прошлом – это программа самоуничтожения, вредная привычка, которая передается по наследству. Если вы не принимаете то, что не можете изменить – это будет вас расстраивать, раздражать и через это лишать сил и медленно убивать.
Вы спросите – почему именно убивать? А вот почему: в ответственный момент, когда у вас в жизни возникнет шанс, улыбнется удача, вы не сможете его взять и использовать – просто потому, что у вас не хватит на это сил, из-за того, что вы в плохом настроении, измотаны психически. Вы не сможете устроиться на хорошую работу, сказать кому-то то, что нужно сказать, достичь того, о чем мечтали когда-то – в общем, вы будете жить слабой жизнью, скорее существовать, а это все равно, что не жить. Пройдут годы, и вы поймете, что вы не прожили свою – сильную, потенциально вашу, данную вам Богом, жизнь. Жизнь, которой вы хотели бы прожить, но не смогли, просто потому, что у вас не было достаточно на это сил. Просто потому, что вам мешали ваши обиды, переживания, воспоминания, депрессии. Просто потому, что вы не поставили перед собой задачу избавиться от депрессии раз и навсегда.
Но это не всё. Длительные депрессии становятся причиной многих серьезных заболеваний, зачастую онкологии, диабета и т.д.
Вы хотите жить? В полном смысле этого слова! Сильной, качественной жизнью! Если да, тогда вперед! К чёрту депрессии, обиды и всё, что вам мешает!
«Да, хочу, но как это сделать?» – наверняка спросите вы.
Избавление от депрессии: техника изменения отношения к событиям
Как я уже сказал, каждое событие нашей жизни может делать нас либо сильнее, либо слабее. Сильнее нас делают те события, которые мы воспринимаем как уроки и из которых мы извлекли ценный опыт. Это события, за которые мы благодарны Богу, вселенной, нашим учителям (тем людям, которые них участвовали), и себе.
Знак, что вы с тем или иным событием в хороших отношениях – то, что вы благодарны за это событие. То есть, когда вы о нем вспоминаете, вы испытываете искреннюю благодарность!
Ваша цель – сделать так, придти в такое состояние, чтобы при вспоминании любого события вашей жизни вы испытывали искреннее чувство благодарности. В таком состоянии вы обретёте всю вашу былую силу, и даже больше.
Понятна цель? (если есть вопросы, напишите ниже в комментариях, с радостью отвечу)
Итак, второй шаг – осознать, что эта цель достижима.
Она достижима просто потому, что можно сначала представить себя в таком состоянии, и затем достичь его.
Аксиома: всё, что вы можете представить и захотеть, вы можете достичь. Так работает человеческое сознание.
В конце концов, отношения – это нечто нематериальное. Осознанно и произвольно менять отношения – это не тяжести поднимать. Это навык, доступный даже парализованному человеку. Тем не менее, этим навыком не владеют 90% людей.
Некоторые события вашего прошлого, возможно, очень трудны для нового понимания. Некоторым вашим обидчикам вы, возможно, хотите очень сурово отомстить, даже вплоть до их убийства. Не принимаете некоторые свершившиеся события и т.п.
Но, посмотрев с новой позиции, вы сможете увидеть, что это были бесценные уроки вашей жизни. В них заключена огромная ценность, которую можно осознать и сделать частью своей новой, даже более сильной жизни, чем ранее. Но в которые, если бы вы знали все заранее, что это за уроки и в чём их ценность, вы бы ни за что не решились войти. И только благодаря этим людям (которых вы раньше воспринимали как обидчиков, тиранов), вы вошли в это, а благодаря себе – вы прошли. (А благодаря Богу и судьбе – это событие вообще возникло в вашей жизни).
Аксиома: Чем сложнее ситуация, в которую вы попали, тем больше вы получите вознаграждение за неё – удовлетворение за прохождение этой задачи.
Аксиома: Вознаграждение за прохождение жизненной ситуации всегда превышает цену, которую вы заплатите. То есть позитив больше негатива (если не понятно, почему так, спросите в комментариях к данной статье – я отвечу).
В чем ценность каждого события вашей жизни – вам предстоит выяснить самостоятельно.
В этом – ваша внутренняя работа, которую за вас никто не сделает. Другой дороги нет. Либо путь к жизни, либо к смерти. Так устроена вселенная, такие в ней законы. И это хорошо, это действительно мудро устроено Творцом.
(Если следовать С.Н. Лазареву, суть всех жизненных уроков в осознании, что превыше всего – любовь. Рекомендую прочесть первую его книгу “Диагностика кармы”. Если у вас депрессия, и вы хотите покончить с ней раз и навсегда – вы готовы для того, чтобы воспринять эту информацию)
Цена такой внутренней работы – ваша восстановленная личность, сильная жизнь в новом качестве. В качестве, которое вам сейчас даже трудно представить. Это даже более сильная жизнь, чем ранее, до депрессии.
Итак, третий шаг – принять решение выбрать путь к жизни и принять все события своей жизни, с благодарностью. И даже те события, про которые вы еще не знаете, как за них вообще возможно быть благодарным! Если вы принимаете такое решение, то вопрос полного осознания – это вопрос времени. (Депрессия исчезает навсегда именно на этом шаге. Не берусь это объяснить, это психологический феномен. Заметьте: перепросмотр еще не выполнен, просто принято решение! Не верьте на слово – проверьте).
Четвертый шаг – следование своему решению: перепросмотр тех событий своего прошлого, которые вас терзают больше всего. Как правило, таких событий немного; чаще всего оно – одно. Здесь главное – получить навык, как с ними работать, и испытать за них искреннюю благодарность.
Если в этом у вас есть наставник, вам повезло. Самому труднее, но тоже возможно. Могут помочь книги С.Н. Лазарева, при чтении у вас появится новое видение, понимание, как даже крайне негативные события своей жизни можно рассматривать в позитивном ключе.
Далее – работа со всеми остальными событиями прошлого. Это займет время. У толтеков это занимало годы, но после полного перепросмотра они возвращали молодость и силу. Согласно Кастанеде, пятидесятилетняя женщина после проделанной внутренней работы выглядела на тридцать.
Что касается депрессии – она проходит мгновенно и навсегда, не когда вы в течении нескольких лет выполняли внутреннюю работу, а когда вы только решили (твердо решили) найти путь к благодарности за все своё прошлое, к своей силе и к своей настоящей полной жизни. (То есть, внутренняя работа подразумевается обязательно, но она будет позже)
Вот так, ирония судьбы… Депрессия может быть путем к смерти, а может быть – проводником к истинной жизни. Чем она будет для вас – зависит только от вашего решения. Придет время, и вы, вероятно, будете с благодарностью вспоминать о своей депрессии.
Успешной вам работы над собой!
* * *
P.S. Сейчас время такое – время трансформаций. Нужно помогать друг другу, всем, даже незнакомым. Мы все – одно целое… Решил проблему у себя – тем самым ты решил её же у тысяч людей. Я так понимаю, передается этот опыт решения, как энергия, по каналам, которые создаются при сонастройке людей. Настройка может происходить и через текст. А иногда просто при молчаливом присутствии. Так что, успехов вам также и в помощи другим людям. Удачи!
И напоследок анекдот про психолога и их методы.
Мужик пролечился у психолога от энуреза. Друг спрашивает – теперь в постель не писаешь?
– Почему, писаю – но теперь я этим горжусь!
????
* * *
Питание при депрессии
29/09/2015. Я знаю, что многие заходят на данную страничку в поисках способов как избавиться от депрессии. Поэтому, время от времени я добавляю сюда новую информацию. Добавлю еще важный фактор: питание.
Дело в том, что депрессивное состояние – это еще и привычка. Тело запомнило это состояние. И даже если вы работаете над собой, своим отношением к жизни, тело автоматически приходит в привычное для него состояние, просто потому, что другие состояния оно забыло. Нужно ему напомнить и приучить находиться в новом – комфортном, позитивном, ресурсном состоянии.
Питание, помогающее избавиться от депрессии
(мои рекомендации)
1. Комплекс из натуральных витаминов и микроэлементов.
Проконсультируйтесь с врачом – специалистом по профилактической медицине. Лучше всего пройти микроэлементный анализ (волос), чтобы определить тип вашего обмена веществ, и каких веществ вам не хватает, какие дозировки и каких микроэлементов вам необходимы. Если вы не знаете, где и как пройти данный анализ, или вы не знаете, где найти лучшие в мире качественные натуральные витамины и микроэлементы – напишите мне через форму обратной связи. Если окажется, что желающих узнать данную информацию много, я напишу отдельную статью на данную тему. А пока, для изучения вопроса можете в гугле написать фразу “лучшие в мире витамины”. Лучшие в мире витамины существуют, и если вы поставите задачу их найти, вы их найдете.
И обратите внимание на комплекс из натуральных витаминов группы B – “Nutrilite B-комплекс”.
2. Кофе в зернах – заваривайте и пейте (по инструкции) хотя бы раз в неделю. Кофеин прибавляет настроения, является мягким антидепрессантом. Определите свою норму, принимая которую, вы получаете желаемый эффект в течение дня. Чем реже принимаете кофе – тем лучше разовый эффект (т.к. есть привыкание, и потом будет требоваться больше кофе, чтобы получать результат). Особенно рекомендую кофе по пасмурным дням, и по таким, в которые вы особенно тяжело себя чувствуете. Если у вас и так нормальное самочувствие – не “догоняйтесь” кофе, отложите на следующий раз – оно так работает эффективнее.
Кроме кофеина, существуют и другие безопасные психомодуляторы – матеин (содержится в листьях мате, можно купить “чай мате”), адаптогены (родиола розовая, женьшень). Также, китайский чай Пу-эр оказывает великолепное действие.
3. Старайтесь питаться правильно. Не наедаться на ночь, меньше мяса, больше фруктов и овощей, включите в рацион пчелопродукты: мед, пыльцу.
Эти 3 пункта выполняйте в течение 6 месяцев. После чего вы отметите значительные улучшения в самочувствии: тело забудет прежние негативные глубокие депрессивные состояния, и укрепится в новом состоянии. Но не забывайте и работать над собой (как описано выше), это первично.
Образ жизни при избавлении от депрессии
По поводу активного образа жизни, спорта – само собой, это также сыграет положительную роль. Для начала можно просто больше ходить пешком, желательно не менее 50 минут в день (если это много для вас, то ходите сколько сможете, но увеличивайте время ходьбы). Очень рекомендую плавание (особенно если оно вам нравится). Собственно, индивидуальную программу питания, приема витаминов и рекомендованных именно вам спортивных нагрузок вы можете получить у врача – специалиста по профилактической (превентивной) медицине, или пройдя микроэлементный анализ волос.
Чаще бывайте на природе, в лесу, желательно в одиночку. Старайтесь сонастраиваться с окружающим бытиём. Просто волшебно действует купание в горных и таежных речках. Желательно в таких, в которых вода чиста, как слеза, и водится форель.
Также положительно действует баня (оптимально – с холодным бассейном). Включите ее в свою жизнь, как неотъемлемую часть.
Успехов!
Пишите вопросы ниже в комментариях. Как говорится, чтобы спасти тонущего – недостаточно протянуть руку, нужно чтобы он в ответ подал свою.
Статьи по данной теме:
Источник
В состоянии некоторого уныния периодически бывает каждый из нас. И в профессиональном, и в обывательском лексиконе для такого состояния есть свое название – депрессия. Конечно, с профессиональной точки зрения депрессией можно назвать далеко не каждое угрюмое настроение. Для психологов это слово – настоящий диагноз, обозначающий психическое расстройство. есмотря на всю серьезность, зачастую депрессия не является «страшным» диагнозом. Госпитализация и медикаментозное лечение требуется лишь в редких случаях, а обычно с депрессией можно справиться самостоятельно или с помощью консультаций психолога. О том, от чего возникает депрессия, как она проявляется, а также о том, можно ли попробовать избавиться от депрессии в домашних условиях и как это сделать – читайте ниже.
Как «вычислить» депрессию
Итак, депрессией можно назвать не всякое состояние, когда у человека нет настроения и ничего не хочется. Это расстройство имеет свои характерные признаки. Причем говорить о депрессии можно именно тогда, когда все названные признаки проявляются комплексно. Основные из них принято называть «депрессивной триадой»:
- подавленное настроение, неспособность радоваться и получать позитив от жизни и любимых дел;
- пессимистический настрой (человек все видит в «черном цвете», не видит ничего хорошего в жизни);
- физическая заторможенность (человек очень вялый, медлительный, постоянно уставший).
Кроме главных признаков депрессии, есть еще «штрихи к портрету» этого состояния: снижение самооценки, ощущение потери смысла жизни. Человек как бы «выпадает» из привычных дел, ему ничего не хочется. Нередко в таком состоянии души люди начинают пить.
Важным параметром депрессии является время: при настоящем психическом расстройстве все названные симптомы присутствуют не меньше 2 недель.
Если у вас есть предположение, что вы столкнулись с депрессией – можно рекомендовать вам пройти достаточно простой, но в то же время эффективный (и используемый в медицине) скрининговый тест на депрессию. По результатам этого теста вы можете оценить выраженность депрессии в баллах.
Почему возникает депрессия?
При одинаковых проявлениях депрессивного состояния, причины у него могут быть разными. В психологии выделяются несколько причин возникновения этого расстройства, и соответственно им – несколько видов депрессии.
- Эндогенная депрессия. Само название этого вида указывает на то, что причины депрессии – внутри организма. Такая депрессия может развиться при сотрясении мозга, черепно-мозговой травме или при наличии новообразования.
- Экзогенная депрессия. В отличие от предыдущего вида, причины экзогенной депрессии находятся во вне. Это различные травмирующие ситуации: смерть близких, развод, серьезные и затяжные конфликты, ухудшение условий жизни.
- Сезонная депрессия. Осенью и зимой этот вид депрессии проявляется у очень многих людей в ответ на сокращение светового дня, ухудшение погоды.
Врачи-психиатры считают, что лечить эндогенную депрессию можно только лекарствами, и делать это нужно под наблюдением специалистов. Но в то же время на самом деле в психиатрии понятие эндогенной депрессии крайне размыто, и врач, не знающий психологии и не имеющий подготовки психолога-психотерапевта зачастую любую мало-мальски выраженную депрессию причисляет к эндогенной и начинает лечить массированными лекарственными атаками.
Но в то же время, встречая какие-то более “простые” с врачебной точки зрения ситуации врачи-психиатры начинают убеждать пациента в том, что избавиться от депрессии других видов можно своими силами. Хотя на самом деле, несмотря на обилие “рецептов” – без помощи психолога-психотерапевта зачастую не обойтись.
Тем не менее этой статье собраны самые эффективные советы и «рецепты», рассказывающие, как можно попробовать избавиться от депрессии самостоятельно.
Прогоняем депрессию в домашних условиях
Почти всегда при депрессии человек вполне способен помочь себе сам. Если в его состоянии нет ничего критичного (алкоголизма, зависимости от психотропных веществ, суицидальных порывов), то как никогда справедливым будет девиз «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Ни друзья, ни родные люди, ни психологи будут не способны помочь, если человек не будет прилагать собственные усилия для выхода из депрессии. Поэтому прежде, чем искать ответы на вопрос «как избавиться от депрессии», нужно признать, что депрессия есть и с ней нужно бороться. Правильный настрой помогает активизировать все свои ресурсы, и у человека появляются силы для того, чтобы воплощать на практике все советы и способы избавиться от депрессии.
Здоровый образ жизни
Несмотря на то, что проявляется депрессия в основном на эмоциональном уровне, за ней всегда стоят определенные биохимические процессы, происходящие в организме. Здоровье и физическое состояние тесно связаны с психическим состоянием. Именно поэтому для начала надо отрегулировать процессы, происходящие в организме.
Обязательно нужно соблюдать режим дня, особенно это касается режима сна. Это может казаться смешным, но своевременный и полноценный сон – основа всех советов, рассказывающих, как избавиться от стресса и депрессии.
Другой важный момент – правильное питание и отказ от вредных привычек. Нездоровая пища нарушает обмен веществ и содержит очень много вредных примесей, которые разносятся по всему организму и нарушают физиологические процессы, происходящие в нем.
Выражение эмоций
Для того, чтобы ощутить, как быстро избавиться от депрессии, нужно набраться смелости и увидеться с ней «лицом к лицу». Дурные и грустные мысли, печаль, тоска, конечно, не радуют, но и не замечать их тоже не конструктивно. Иногда депрессивное состояние затягивается именно из-за того, что человек не решается «прожить» свои переживания, в результате чего он долго и медленно «варится» в них, но ему не становится легче.
Быть в контакте со своими чувствами и эмоциями – важнейшее качество для поддержания психического здоровья. Неназванные чувства, не выраженные эмоции и переживания – «топливо» для депрессии, поэтому их нужно называть, выражать и отпускать.
Все, что тяжелым грузом лежит на душе, можно проговорить вслух (просто в пустоту), написать на листке и сжечь, нарисовать, выплакать. Это нужно делать до тех пор, пока не возникнет чувство опустошения – значит, фонтан чувств перестал бить. Самому человеку при этом становится намного легче. Давая выход эмоциям, проживая их, человек и сам может не заметить, как избавится от депрессии.
Поиск выхода из ситуации
Нередко депрессия возникает под давлением обстоятельств, которые сам человек в силах изменить. Если какие-то ситуации больше просто невозможно выносить, значит, нужно искать выход из них. Найти новую работу, решиться на расставание или развод, съехать от родителей, переехать в другой город и т.д. Если проблема решаема (а большинство жизненных ситуаций попадает именно под эту категорию), то единственный способ как избавиться от депрессии навсегда – решить ее. Если требуется – можно получить консультации специалистов по всем нужным вопросам, обратиться за помощью в специальные учреждения, составить себе четкий план по налаживанию жизни.
Иногда человек настолько погружен в проблему, что просто не видит выхода. Снять пелену с глаз помогает смена обстановки. Новые «декорации» вокруг заставляют по-новому взглянуть на все происходящее в жизни, и даже у самых тяжких ситуаций начинает намечаться решение.
Практики самопознания и саморазвития
Речь идет о занятиях медитациями, духовными практиками. Существует очень много различных направлений, позволяющих погружаться в себя: дыхательные практики, йога, цигун, различные техники расслабления. Все подобные занятия не зря названы «практиками»: человеку не нужно изучать сложную теорию, он переходит сразу к действиям и внутри себя находит ответы на многие вопросы.
Такие занятия помогают человеку обрести внутреннюю гармонию, он начинает более позитивно мыслить и смотреть на мир другими глазами. Во время занятий происходит не только телесное расслабление, но и «умственное», получается хорошо отдохнуть, набраться сил и философского отношения к жизни.
Новые ощущения
Как сказал один из героев Оскара Уайльда: «Лечите душу ощущениями». Совсем не обязательно это должны быть острые ощущения вроде прыжка с парашютом. Достаточно того, чтобы они были приятными и радовали. Начать можно с малого: прогулка в живописном месте, расслабляющий массаж, ароматерапия. Кстати, ароматы очень сильно действуют на настроение, поэтому если изучить вопрос, как избавиться от депрессии и тревоги с помощью запахов, можно получить неплохие результаты.
В зависимости от возраста и предпочтений, можно отправиться в картинную галерею, на концерт органной музыки, в любимый ресторан или спа-салон. Несмотря на то, что душа может требовать чего угодно, в качестве «лекарства» особенно выделяется искусство. В лечении депрессии очень эффективна арт-терапия, причем человеку не обязательно самому выступать «творцом». Смысл арт-терапии в том, что само искусство терапевтично, и прикосновение к произведениям искусства очень много дает для человеческой души.
Можно и самому попробовать себя в искусстве, например, в живописи. Это позволит научиться выражать себя через рисунок, а результаты таких занятий всегда способствуют повышению самооценки. Не исключено, что человек после того, как избавится от стресса и депрессии, продолжит занятия, и это станет его хобби.
Как не впадать в депрессию
Каждый человек после того, как избавится от депрессии самостоятельно, обретает веру в себя и ощущает новый вкус к жизни. И все же, многие задаются вопросом: «Можно ли избавиться от депрессии навсегда?». Для того, чтобы успешно противостоять любым жизненным катаклизмам и не впадать в депрессию, нужно в целом поменять стиль мышления и восприятия жизни. Когда человек уверен, что все проблемы решаемы, и что их появление – это лишь очередной жизненный урок, его невозможно выбить из колеи.
Бывают случаи, когда у человека совсем нет ресурсов и он не понимает, как избавиться от депрессии самостоятельно. Советы психолога тут будут не очень эффективны, поэтому лучше отправиться на очную консультацию и вместе со специалистом избавиться от гнетущего состояния.
Важно понимать, что “депрессия” – она – “ваша”. И “избавляться от депрессии” – нужно именно вам. Но в то же время – в этом человеку необходима помощь, ресурсы, поддержка. И одим из очень хорошо работающих ресурсов является групповая психотерапия в групп-аналитическом формате. Если вы действительно хотите начать меняться – можно предложить вам принять участие в работе одной из таких групп, информацию о которых вы можете получить в статье на этом сайте, перейдя по ссылке.
Источник