Простуда и грипп как вылечить за 3 дня
В холодное время года подхватить простуду или грипп очень просто. Болеть, разумеется, никто не любит: уж слишком много времени, денег и сил отнимает это занятие. Канал Piter.TV собрал лучшие советы, как вылечить простуду в домашних условиях.
Из года в год осенью на города обрушивается настоящая эпидемия. Пожалуй, каждый в дождливое, ветреное и холодное время, хоть раз да подхватит простуду. Одни отделываются насморком и скверным самочувствием, других вирус подкашивает существенно.
Болеть не любит никто. Головная боль, заложенность носа, боль в горле, кашель, ломота во всем теле, повышенная температура — все это симптомы простуды, а точнее острого респираторного вирусного заболевания, к которым относится и грипп. Сейчас постоянно открывают все новые штаммы вирусов, бороться с которыми становится все сложнее.
Как не заболеть осенью
Осеннюю погоду трудно представить без дождей и ветра, а в таких условиях иммунитет заметно снижается, и противостоять разнообразным вирусам организму становится все сложнее. Лучший помощник иммунитета — витамин С. Старайтесь осенью есть как можно больше фруктов — яблоки, апельсины, киви станут флагманами в этом деле.
Ну и, разумеется, следует одеваться теплее. Только не спешите натягивать на себя все шерстяные свитеры, правильнее одеться в несколько слоев,а чтобы кожа дышала, вниз наденьте что-нибудь из хлопка. Следите за тем, чтобы не промокли ноги, а если это все-таки произошло, то постарайтесь сменить обувь на сухую, отогреть ноги в горячей воде. Если это невозможно, то просто разотрите конечности — приток крови к ногам поможет не заболеть.
Как вылечить простуду за 3 дня
Бывает и так, что иммунитет не выдерживает, и вирус все-таки проникает в организм. В таком случае возникает другой вопрос: как быстро вылечить простуду? Многие полагают, что за несколько дней отсутствия на рабочем месте случится хаос, и отказываются уходить на больничный. Это в корне неправильно. Излечить простуду можно довольно быстро, а продолжая работать, вы рискуете получить осложнение, к тому же существует большая вероятность заразить кого-нибудь из коллег.
Есть десятки проверенных народных методов — например, подышать над отварным картофелем или выпить горячее молоко с медом — но существуют средства, которые знакомы не всем. Говорят, что нужно лечить болезнь, а не ее симптомы, однако в случае с ОРВИ и гриппом одним из главных поражающих факторов является высокая температура.
Как сбить температуру
Если вы не хотите принимать жаропонижающие лекарственные препараты, есть несколько способов снизить температуру. Чтобы сбить жар, необходимо обтереть больного водкой. Не стоит втирать жидкость в кожу или сразу укрывать человека: на процесс испарения спиртосодержащего вещества понадобится энергия, и температура тела начнет падать.
Если у больного выступает пот, значит, жар снижается. Добиться такого эффекта можно с помощью травяных чаев. Советуем сделать отвар с цветками липы или листьями малины, также подойдут старые добрые лакомства — мед и малиновое варенье.
Стоит запомнить, что ромашка оказывает противовоспалительное действие, цветки липы увеличивают потоотделение, а тимьян является отличным антисептиком. Если заварить все эти травы в равных частях, получится полезный для лечения простуды напиток.
Кроме того, снизить температуру поможет уксус. Полоски ткани необходимо намочить в уксусном растворе и обмотать запястья и лодыжки больного. Также водой с уксусом можно просто обтереть пациента.
Как вылечить простуду в домашних условиях
Одним из самых верных средств при простуде является куриный бульон. Достаточно приправить его луком или чесноком, и тогда супчик не только придаст сил, но и поможет бороться с вирусом. О свойствах лука и чеснока ходят легенды, но важно правильно использовать эти довольно ядреные средства.
Сок чеснока поможет справиться с болезнью. Достаточно натереть несколько зубчиков на терке и добавить все это в стакан морковного сока. Половину стакана следует выпивать за полчаса до еды в первые дни болезни, это поможет быстро одолеть простуду или грипп.
Натертый лук поможет в сочетании с молоком. Достаточно залить мякоть луковицы одним стаканом кипящего молока, укутать посуду с жидкостью и дать ей настояться около получаса — в вашем распоряжении отличное средство от простуды и гриппа, которое необходимо пить маленькими глотками.
При болезни всегда необходимо много пить, из жидкостей лучше предпочесть травяной чай или ягодный морс. Будет полезен и имбирный чай. Если при первых признаках простуды отложить в сторону привычные чайные пакетики и пить отвар из имбиря, можно значительно облегчить свою участь. Корень имбиря следует мелко нарезать или натереть на терке и залить кипятком. Такой напиток можно пить с сахаром, медом, вареньем и другими приятными добавками — достаточно включить фантазию.
Разумеется, всем способам и народным средствам можно предпочесть современные фармацевтические препараты, однако не стоит заниматься самолечением — необходимо проконсультироваться со специалистом. При высокой температуре разумнее всего будет остаться дома и вызвать врача. Доктор непременно расскажет вам о лучших способах лечения, выпишет необходимые рецепты. Для быстрой поправки останется лишь следовать наставлениям лечащего врача.
Фото: Pinterest.com
Источник
Три дня назад, я вдруг почувствовала себя плохо. Горло болело так, словно в него тыкали сотней раскаленных иголок. Дышать было просто невозможно: нос распух, из него что-то непрерывно лилось, и дышать можно было только с открытым ртом. Голова напоминала чугунную сковородку, градусник показывал “38,2”, а в голове была только одна мысль “Я заболела! Что делать?”.
Болеть мне, как и любому человеку, не хочется, да и некогда. Дел огромное количество: спорт заброшен, уроки итальянского заброшены, заказы на написание статей отдают другим копирайтерам, на лыжах не покатаешься, да и с собакой гулять некому, ведь любимый работает с утра до ночи. Поэтому я решила опробовать на себе лучшие способы лечения, позволяющие встать на ноги в считанные дни.
Эффективное лечение простуды существует: мне удалось избавиться от неё за два дня! В этой статье я собрала самые популярные методы избавления от простуды, которые помогают в 100% случаев. Итак, поехали: лечение простуды в домашних условиях состоит из нескольких правил, соблюдение которых гарантирует быстрое выздоровление и отличное самочувствие.
Причины появления заболевания
Ломаете голову, почему вы свалились с температурой, а ваши друзья продолжают весело проводить время на свежем воздухе, ходить на работу и вечеринки, заниматься любимыми делами? Организм даёт сбой в нескольких случаях: рассмотрим их все поподробнее.
Организм сообщает, что нуждается в отдыхе.
Часто ловите себя на мысли, что всё время бежите куда-то, как загнанная лошадка? Дедлайны на работе, бесконечная работа по хозяйству, приготовление ужина для детей и любимого и ни минуты для себя… Знакомое чувство, не правда ли? В какой-то момент организм отказывается работать в условиях повышенной нагрузки, а болезнь служит сигналом “СТОП! Отдохни немного, и проведи время в тишине и спокойствии”. Позвольте себе поболеть всласть: лежите, ничего не делайте, побольше спите, ешьте фрукты и куриный бульон, заряжайтесь силами для последующих рывков вперёд. Но не перегибайте палку: недели вполне достаточно для того, чтобы привести себя в норму и зарядиться энергией.
Плохие мысли
Мы позволили себе негативные мысли, переживания и обиды. Как ни странно, но зачастую болезнь появляется тогда, когда мы обижены на весь мир. Знакомы мысли из серии:
– “Меня никто не понимает”;
– “Муж редко говорит мне о любви”;
– “Начальство совсем не ценит мои заслуги”;
– “Любимый флиртовал с моей подругой”;
“Дети совсем не слушаются” и так далее?
Если вы простыли из-за своего недовольства окружающей реальностью, то стоит покопаться в собственных мыслях, понять источник появления простуды и изменить негативные мысли в светлую сторону (вкусняшек у тёмной стороны на всех не хватит). Чем более чистыми и гармоничными будут ваши мысли и отношение к собственной жизни, тем реже вы будете болеть.
На нас случайно чихнул разносчик инфекции
Простуда вызвана вирусной инфекцией? Бороться с гадкими бактериями проблематично, но вполне реально. Запоминайте семь способов как вылечить простуду быстро в домашних условиях.
Свежий воздух
Это не означает, что вам надо постоянно гулять: вполне достаточно открытой форточки. Залезьте под одеяло, укутайтесь и подышите свежим морозным воздухом – он убивает микробы и бактерии, закаляет организм, дарит лёгкость во всём теле и свежую голову. Ну, или хотя бы оставьте окно открытым, и уйдите на полчаса в другую комнату. Помните: закрытое окно создаёт “эффект бани”, в котором рост бактерий увеличивается в разы, а процесс выздоровления замедляется. Больше свежего воздуха – меньше времени на выздоровление.
Побольше лука и чеснока
Лук содержит полезные вещества, убивающие вредоносные бактерии: в зимний период очень важно добавлять его в пищу в больших количествах. В моём детстве мама лечила меня так: каждые три часа она нарезала новую порцию лука, ставила его возле кровати и заставляла пару минут подышать над ним. Помогало очень быстро! Кроме того, с ним можно делать ингаляции, пить луковый настой, закапывать его в нос – способов использования лука огромное количество.
Травяные чаи
Растения значительно полезнее антибиотиков и горы лекарств, а эффект от них наступает очень быстро. Заваривайте солодку, мяту, эхинацею, чабрец, пижму, шалфей, ромашку. Эти травки можно пить, полоскать ими горло, использовать в ножных ванночках – вот увидите, вы сможете встать на ноги очень быстро.
Куриный бульон
В период острого течения заболевания кушать совсем не хочется, но куриный бульон способен подарить невероятный прилив сил, усилить защитную реакцию организма, и помочь выздороветь очень быстро. Лично я беру большую кастрюлю, наполняю водой, после закипания кладу туда очищенную луковицу и курицу, и варю в течение часа. Средство невероятное: вы почувствуете облегчение уже в первый день, а на третий от простуды и недомогания не останется и следа.
Близкие люди
Знаю по себе: когда ты болеешь, очень хочется какой-то заботы от близких: нежных слов, поддержки, чтобы тебе приносили супчик и чай с малиной, гладили по шёрстке и заботились. Это имеет психологические причины, идущие прямиком из детства: мама усиленно занимается нашим лечением, а её присутствие рядом дарит уверенность в том, что ты непременно поправишься. Это не означает, что надо эксплуатировать родных и изводить капризами, но их забота способна сотворить чудеса и прогнать простуду очень быстро.
Ударная доза витамина С
Лимон, янтарная кислота, аскорбинка: все эти рыжие солнышки помогут быстро встать на ноги. Выжимайте целый лимон в стакан с горячей водой, рассасывайте дольку лимона во рту, ешьте жареные лимоны – в борьбе с гриппом и простудой этот способ занимает далеко не последнее место.
Полноценный отдых
Забудьте о работе! Смотрите комедии, слушайте позитивную музыку, пейте чай с печеньками и малиновым вареньем, делайте ванночки с содой и горчицей, побольше спите. Болезнь поймет, что вы наслаждаетесь и сдастся перед вами: уже через пару дней вы будете полностью здоровы.
И помните: любая простуда идет от плохих мыслей и ослабленного иммунитета. Закаляйтесь, займитесь спортом, ешьте свежие фрукты и овощи, пейте травяные чаи и тогда ни одна простуда не сможет уложить вас на обе лопатки.
А чем лечитесь от простуды вы? Поделитесь в комментариях.
Источник
Анонимный вопрос
11 февраля 2017 · 217,1 K
я раньше пила Терафлю, но мне не нравился состав и парацетамол, который иногда и не требовался организму по причине отсутствия температуры. Пью сейчас натуральный по составу Самахан. Почитать про него можно здесь
Просто – имбирный чай, с мёдом и лимоном, аспирин, три раза в день, и… сульфадиметоксин. Сульфадиметоксин… Читать дальше
Наверное, у каждого в доме есть средства, с помощью которых облегчается простудное состояние. Мне нравятся как быстро и эффективно помогают растворимые чаи. Например, Орвис Флю. Он относительно недорого стоит. Не содержит сахара. Его можно принимать людям с гипертонией, так как в его составе нет веществ способных спровоцировать скачек давления… Читать далее
Никак.
Нет никаких препаратов и средств от простуды, и никогда не было. Еще раз, внимательно: простуда ничем не лечится, и никогда не лечилась, и все предлагаемые препараты – просто развод. Осознайте это и живите счастливо без лишних затрат на фуфломицины.
Поясню. Все ОРВИ вызываются вирусами, воздействовать на которые напрямую не получится. Поэтому… Читать далее
Странное дело. Я понимаю, когда у меня начинается простуда (по косвенным признакам – чешется небо, в носу, горло… Читать дальше
То, что простуда проходить за 5-7 дней согласна, но просто бывают симптомы которые не сил терпеть, да и не стоит. Я себе обычно при первых признаках завариваю орвис флю, 2-3 пакетика в день. Голова перестает болеть, и ломота проходит, общее состояние улучшается. Еще важно не переохлаждаться, проветривать комнату, чтобы был приток воздуха.
Для меня нет средства от простуды и лучше, чем Умкалор. Принимала его уже очень много раз. Препарат всегда помогает безотказно. За 1-2 дня снимает все симптомы болезни. Ребенка тоже им лечу.
Какие есть народные средства от простуды?
Люблю смотреть российские сериалы, играть в шахматы и путешествовать.
Во время ОРВИ я литрами пью чай с лимоном и медом. Если поднимается температура, то не сбиваю. С температурой, как правило, 2 дня лежу тряпочкой, а потом как огурчик. Еще мне нравится сосать лединцы типа halls. Нос только высмаркиваю, но можно промывать обычной поваренной солью.
Если простуду лечить, она проходит за неделю, а если не лечить,то за 7 дней.
Прочитать ещё 1 ответ
Как лечить орви у взрослых?
Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде люблю совать свой нос – поэтому…
Считается, что ОРВИ проходит само собой. Поэтому лечение должно быть симптоматическое: полоскание горла, сосудосуживающее в нос, много теплого питья. Если высокая температура (выше 38) – принимайте жаропонижающее.
Прочитать ещё 6 ответов
Правда ли, что нужно пропотеть когда болеешь?
Фрилансер, художник, любящий муж
Согласно одной из теорий, вместе с потом выходит грубо говоря, вся “дрянь” из организма. Но, по сути, любое воспаление является естественным процессом – когда, к примеру, животное заболевает, оно идет отлеживаться к себе в нору, пока воспаление не пройдет, соотвественно, во время воспаления температура повышается. Еще,например, после выхода из запоя алкоголики чувствуют то же самое – озноб, жар, то есть все признаки болезни – так этанол покидает тело, так что, если честно, я не берусь сказать, что конкретно выходит наружу от потения, но в этом и правда есть смысл. Нужно просто это перетерпеть. И побольше горячего. Мне в детстве мама делала компот из клюквы – он и мочегонит, и хорошо выводит пот наружу. Но за неимением подойдет любое горячее питье.
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Погода осенью и зимой не всегда бывает к нам ласкова, скорее наоборот, каждый выход на улицу грозит нам простудой. Как быстро избавиться от простуды, чтобы не потерять важный день?
Медленными шагами к нам приближается зима, а это всегда признак наступления так называемого «сезона простуд». Простудиться, само по себе, не очень приятно, но если у вас еще и намечена какая-либо важная встреча на предстоящие дни, то заболевание становится проблемой.
Сегодня мы расскажем вам, как избавиться от простуды в домашних условиях всего за три дня.
Природа простуды
Как правило, простуда возникает при ослаблении нашего иммунитета, а также от переохлаждения организма. Простуда может носить как бактериальную, так и вирусную природу.
Простуда вирусной природы обычно характеризуется резким ухудшением состояния больного и повышением температуры выше 38º.
Вирусное заболевание обычно ослабевает в течение трех дней, когда организм адаптируется и начинает активно вырабатывать антитела против вируса. При этом организм не так страдает от самого вируса, сколько от признаков простуды.
При бактериальной инфекции ваше самочувствие может ухудшаться постепенно, при этом температура поднимается незначительно, обычно до 37,6º. При этом самыми распространенными симптомами простуды являются:
- Насморк и заложенность носа.
- Чихание и кашель.
- Боль в горле.
- Чувствительность глаз к свету.
- Общая слабость и ломота в теле.
Как быстро избавиться от простуды? Не забывайте о том, что лучшим решением при первых признаках простудного заболевания будет обращение к квалифицированному специалисту, который подберет для вас полное комплексное лечение.
При обнаружении симптомов у кого-то из коллег стоит воспользоваться медицинской маской, смазать нос оксолиновой мазью и принять профилактические меры, чтобы не заразиться.
Лечебное питание
Как очень быстро избавиться от симптомов простуды?
Первой рекомендацией при любой простуде станет обильное теплое питье. Это может быть обычная кипяченая вода, чай или морс.
Отличным эффектом обладает имбирный чай, поскольку несет в себе еще и противовирусное действие. Не забывайте добавлять в питье мед и лимон, они также станут отличным стимулятором для работы вашего иммунитета.
Еще одно блюдо, которое вы должны включить в рацион – это куриный бульон. Бульон должен быть нежирным, можно еще покрошить в него немного чеснока для антибактериального эффекта. Такой обед отлично сохранит ваши силы, а также не будет слишком тяжелым.
Чеснок также хорош в сочетании с молоком:
Раздавите несколько зубчиков чеснока и залейте их горячим молоком, добавьте к смеси ложку меда, после чего пейте небольшими глотками. Старайтесь выпить три стакана в день такой смеси.
Не забывайте о витамине С, который поддерживает работу нашей иммунной системы. Для этого вам нужно включить в свой рацион цитрусовые, киви, клюкву и яблоки. Лечебное питание особенно хорошо при беременности, когда многие лекарственные препараты запрещены.
Условия выздоровления
Как можно быстро избавиться от простуды и насморка? Во время болезни следует любыми способами избегать сухости. Сухая слизистая оболочка носа является отличной средой для увеличения количества бактерий. Поэтому во время болезни следует несколько раз в день полоскать горло и промывать нос, хотя бы соленой водой.
Воздух в помещении, где вы находитесь, тоже не должен быть пересушен. Старайтесь увлажнить воздух любыми доступными способами, лучшим методом будет, конечно, применить бытовые увлажнители. Но если у вас нет специальных устройств – это не беда, можно поставить в комнате несколько чашек с холодной водой.
Не забывайте и проветривать помещение, как говориться, плохие микробы следует «выдувать». Также следует на время выздоровления отказаться от курения, хотя бы частично, сократив число сигарет, поскольку эта вредная привычка значительно тормозит процесс выздоровления.
Отличным средством от первых признаков простуды, а точнее от кашля, станет применение сиропа солодки, принимать его нужно по одной чайной ложке не меньше четырех раз в день. Можно добавлять сироп в чай.
Еще одним «помощником» в борьбе с кашлем станут горчичники, особенно если поставить их перед сном – это избавит вас от бессонной ночи из-за кашля.
Можно сделать ванночку для ног с добавлением горчичного порошка, хватит всего половины чайной ложки порошка на три литра теплой воды. Обязательно старайтесь обеспечить ногам тепло, для это надевайте теплые махровые или шерстяные носки.
Лекарственные препараты
Если народные средства не оказывают должного эффекта, следует прибегнуть к аптечным препаратам от начинающейся простуды. Однако применение этих препаратов нужно обязательно согласовывать со своим лечащим врачом.
Для борьбы с заболеванием в зависимости от симптомов вам могут понадобиться:
- Разнообразные порошки для растворения в воде хороши от простуды с температурой (обычно с парацетамолом или какими-либо экстрактами трав).
- Аспирин, в том числе шипучий.
- Витамины, особенно витамин С.
- Антигистаминные препараты.
- Противовирусные и иммуномодулирующие средства. Хотя их эффективность и не доказана, однако вреда они организму не приносят, поэтому если вы уверены в необходимости их применения, то используйте.
- Гомеопатические средства. О применении этой группы лекарств следует посоветоваться с лечащим врачом.
- Антибиотики или противомикробные средства следует принимать только после назначения врача.
Профилактика
Острые респираторные или вирусные инфекции частые спутники наступающих холодов. Профилактика вирусных заболеваний в холодный период времени года призвана защитить нас от болезней или хотя бы облегчить их протекание. Что же входит в эту профилактику? Давайте разберем по порядку.
Вакцинация и лекарственные препараты
Вакцинация производится преимущественно от гриппа, делается она в осенний период, как раз, перед наступлением холодов. Поскольку вирусы мутируют к каждому новому сезону, то вакцинацию необходимо проводить каждый год.
Еще одними лекарственными препаратами, которые применяются для профилактики вирусных заболеваний, являются различные иммуномодуляторы. Чаще всего они разработаны на основе интерферона. Также эффективны в профилактике и противовирусные средства.
Однако назначение и прием таких препаратов должны происходить полностью по назначению и под наблюдением квалифицированных специалистов. Возможно, для поддержки иммунной системы вам будет достаточно только приема витаминов, которые также поможет правильно подобрать врач.
Личная гигиена и здоровый образ жизни
Одним из самых простых методов профилактики, и одновременно одним из действенных, является соблюдение правил личной гигиены. Вот некоторые из них, которые необходимо соблюдать в сезон заболеваний:
- Ежедневное проветривание помещения.
- Ежедневная влажная уборка в комнате и протирание мест «частых касаний».
- Мытье рук перед едой и по приходу с улицы, а также умывание.
- Тщательная обработка ссадин и мест повреждения кожи.
А также необходимо носить одежду соответственно температурному режиму на улице, чтобы не допускать переохлаждения организма. Особенно это важно для профилактики простуды на губах и на лице.
Крайне важно уделить внимание своему образу жизни и избавиться от вредных привычек, которые могут только снижать ваш иммунитет.
Еще одним немаловажным компонентом является режим сна, необходимо давать своему организму достаточно времени для отдыха, дабы не перегружать его и не вводить в стрессовое состояние, что неблагоприятно скажется, в конечном счете, на вашем иммунитете.
Более подробно о каждом компоненте здорового и активного образа жизни вы можете узнать из книги «Все о здоровом образе жизни». В книге вы найдете более подробные рекомендации по уже озвученным нами направлениям.
Закаливание
Еще одним прекрасным средством поднятия иммунитета является закаливание. В холодный период года бывает сложно настроиться на холодные обливания, поэтому вы можете попробовать закаливание паром.
Питание
Немаловажное значение в профилактике вирусных заболеваний имеет рациональное питание. Дело в том, что вирусы плохо размножаются в щелочной среде, именно поэтому стоит добавить в свой рацион продукты, «подщелачивающие» организм.
Это, прежде всего, кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, каши, нежирные сорта мяса. А также не помешает добавить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами: цитрусовые, лук, чеснок, морковь, салаты, свежая зелень и т.д.
Особое внимание следует уделить режиму потребления воды: в день необходимо выпивать не меньше полутора литров воды. Это поможет вашему организму быстрее вывести из организма вредные вещества или бороться с вирусами в случае заражения.
Народные методы повышения иммунитета
Народные средства профилактики не менее эффективны. Наиболее простым из них является применение ароматерапии. Для этих целей можно использовать эфирные масла эвкалипта, кипариса, сосны, чайного дерева, пихты, лаванды, можжевельника и т.д.
Всего несколько капель таких масел обеззараживают пространство всей комнаты при использовании аромалампы. Также можно использовать аромамешочки, которые обычно кладутся недалеко от спального места.
Другие народные средства направлены на укрепление иммунитета, а также могут оказать эффективное противовоспалительное действие:
- Стакан клюквенного или брусничного морса с добавлением меда может обеспечить вас силами на целый день.
- Отвар шиповника можно добавлять в чай, он обеспечит необходимый уровень витамина С в организме.
- Ежедневное полоскание носа и горла отваром ромашки обладает обеззараживающими свойствами.
- Отвар липы с медом обладает общеукрепляющими свойствами, а также поможет быстро снять воспаление горла, если таковое имеется.
- Напиток из корня имбиря с лимоном и медом обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами.
- Березовый сок помогает очищать организм от шлаков, а также обладает связывающим действием для токсических веществ.
- Настои на основе ягод малины, бузины или калины также при регулярном приеме стимулируют наш иммунитет и обладают противовоспалительными свойствами.
А вы долго мучаетесь с простудой? Или умеете справляться с ней в ограниченные сроки? Как вы поддерживаете свой организм в холодное время года? Расскажите нам в комментариях о своем опыте.
Если вам мало этой информации, то дополнительно прочитайте наши статьи:
— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь
— Всё, что нужно знать о личной гигиене: основные правила и нормы
До скорой встречи!
Источник