Кто и как вылечил хроничес

Боритесь!

(Это не руководство к действию, тем более не инструкция, а личный опыт жизни с хроническими недугами. Может кто-то найдёт для себя в нём что-то полезное).

Когда мне было тридцать восемь, случилось заболеть не летальным, но не излечимым заболеванием. До этого случая кроме набора простудных заболеваний типа: грипп, ангина, насморк, короче, ОРЗ, ни чем не болел. И когда мне врач сказал:

– Не излечимо, но жить будите. Раз в год проверяйтесь, раз в три года проходите профилактический курс лечения, регулярно пропивайте таблетки, но жить с этим можно.

На мою реплику, как же так, я ведь ещё не старый, сказал:

– Ну, молодой человек, вам ещё повезло, болезни сейчас сильно омолодились и хроники встречаются уже в двадцать пять, а то и раньше!

Для меня его слова были, как гром среди ясного неба! Всё жизнь закончилась, что за мужик, который по больницам скитается и таблетки регулярно жрёт. Погрустив с недельку, стал привыкать к новой ситуации. Прикинул, когда вновь обследоваться, сколько финансов нужно в месяц на медикаменты, скорректировал свои жизненные планы и продолжил жить. А куда деваться — семья, дети, ещё маленькие. Про семью с детьми я не случайно упомянул, но об этом чуть позже.

Проходил обследования, регулярно лежал в больничном стационаре. Втянулся, постепенно всё стабилизировалось, привык. Тревожных симптомов не было и я постепенно стал контроль ослаблять. То таблетки перестану пить, то обследование забуду пройти.

Но тут «Кондрат» опять круто напомнил о себе. «Кондратом» в мире юмора, кто не слышал, называют иногда нездоровье.

Приключилось со мной, что случается у 70 процентов народа, кому за сорок, проблемы с поясничным отделом позвоночника. Медики сказали приблизительно тоже самое, что и три года назад – рецидивы теперь будут проявляться до конца жизни с разной степенью регулярности. Потом, через некоторое время, ещё одна болячка обнаружилась, но не буду утомлять медицинскими подробностями.

В изучении проблематики мирного сосуществования с хроническими болезнями сильно помогала жена, а дети не давали опустить руки. Кому нравиться свободная холостяцкая жизнь, советую с ней сильно не затягивать. А то знаете, когда вам за сорок и вы один, а «Кондрат» накатит со всей решительностью, в одиночку можно и не выстоять, тут стакана с водой мало.

Много читал о своих заболеваниях, со специалистами общался, в каких только лечебных заведениях не бывал, много что узнал о профилактических мерах, которые снижают количество обострений. Но, вынужден сказать про тривиальные, набившие оскомину, истины и процедуры, которые точно облегчают жизнь хроникам (без обид, сам такой). О приёмах, которые позволяют стабилизировать ситуацию или тормозят усугубление болезни, о которых вы слышали миллионы раз, но плевать на них хотели, пока жаренный петух не клюнет.

Занятие физкультурой, умеренное потребление пищи, хороший сон и не заостряться на негативных проявлениях современной жизни. Универсальные простые методы против большинства хронических заболеваний, а вот начать пользоваться ими очень сложно.

Большинство не может, ибо неправильные привычки до того укореняются в нас, что становятся частью характера, а иногда и судьбы. Смело могу утверждать, что из ста человек, вряд ли хоть один делает регулярно по жизни утреннюю зарядку, пусть даже очень лёгкую двадцатиминутную. Спортсмены не в счёт и для кого спорт — это профессия.

Тоже самое с «покушать редко и без меры»! Утром некогда позавтракать, обед – в общественном общепите, где всё не вкусное, едим по необходимости, а вечером – домашний ужин в спокойной атмосфере от пуза, а потом ещё чай с десертом на ночь глядя.

Спим мало по шесть часов в среднем. Хочется кино вечерком поглядеть, а то и ночью футбол. Но в основном по вечерам решаем домашние дела. Куда то заехать надо после работы, что-то дома поделать, ещё и дети — накормить, сделать уроки и т. д. Раньше одиннадцати вечера не ляжешь, а в шесть, уже подъём.

Про стрессы распространятся не буду. У каждого они свои и, к сожалению их много. И когда советуют: «Да не обращайте вы внимание», так и хочется ответить: «Вот сейчас всё брошу и начну не обращать внимания!»

Что бы начать праведную, то есть правильную жизнь каждому нужен «волшебный пендель»! И лучше его исполняет всегда «Кондрат», так убористо и сильно, всегда больно и очищающе голову от всякой мишуры, а главное, с расстановкой приоритетов очень правильно и логично по своим местам! Жить хочешь ещё немного — всё поменяешь, а не поймешь — получишь ещё пинок, но уже сильнее и гораздо болезненней! А особо упёртых ждёт печальный конец. Сурово, но это так. С болезнью надо жить, за ней надо следить, надо с ней постоянно бороться, всё время атакуя.

Пришлось унять свою гордыню, сменить работу, интересную и перспективную, на менее ответственную и напряжённую.

И найти работу поближе к дому, что бы обедать домашней пищей. Унять ложный стыд и брать с собой лёгкий перекус, тем более наличие всяких удобных пластиковых контейнеров и термосов позволяет это делать. Врач сказал кушать часто, но помаленьку. Самое трудное это вечером не обожраться. Простите за резкое слово, но оно как нельзя лучше отражает наше поведение на кухне.

Для меня мотивацией служит периодическое самовнушение о вреде обильного питания. Иногда, заостряю своё внимание на неудобство в повседневной жизни быть полным, начиная от езды в общественном транспорте, кончая шнуровкой ботинок. Смотрю сюжеты и запоминаю, об сужении жизненных возможностей для полных людей, широты желаний и спектра жизни. Один из главных моментов против переедания — обращать внимание на положительные результаты борьбы с лишним весом. Например: стоя одевать носки, шнуровать ботинки не садясь и не ставя ногу на подставку. Раньше не мог или не с одного раза, с красным лицом и одышкой, а сейчас – «на раз». Контроль за уменьшением веса — весы имейте обязательно. Еды накладывайте по объёму примерно с ваш кулак, что соответствует объёму «неразъеденного» желудка, и потом без добавки, как бы не хотелось. Обещайте себе любимому, что чуть позже ещё поедите. Сами заметите, что чуть позже, уже нет желания. Так срабатывает с опозданием система оповещения организма о насыщении.

Не надейтесь только на свою волю. Отвлекайте себя от мыслей о еде, какими-то увлекающими занятиями или обязанностями. Старайтесь лишний раз не заходить на кухню. Я во время особо острых приступов желания ещё раз чего-нибудь перехватить из холодильника, пораньше забирался в кровать. Это я всё про вечер, днём проще. Днём и есть так не хочется, и работу надо исполнять, а она главный, отвлекающий от излишнего питания, фактор.

Есть на ночь это плохая привычка! Как доказательство этого – отсутствие желания наесться утром, если вечером вам удалось избежать излишеств в приёме еды. Значит голод тут не причём! Скорее желание заглушить, заесть дневные стрессы и получить хоть какие-то приятные ощущения.

Теперь о стрессах, повседневных и не очень. Это вопрос он самый щепетильный. Каждый считает, что у него их нет, у него только неприятности и поэтому сам справлюсь. Да можете, если рак на горе свистнет! Что с вами должно случиться, что бы Вы, себя любимый, поняли, что источником ваших хронических болезней, чаще всего, являются стрессы, порождённые Вашим образом жизни? Что с Вами, себя обожаемыми, должно случиться, что бы Вы отказались от привычного образа жизни, который привёл Вас к хроническим заболеваниям?

Когда « Кондрат» Вам отвесит жесткий “волшебный пендель»! Теперь понятен смысл выражения «когда РАК на горе свистнет». Или ещё что-нибудь в этом роде. Только тогда мы ещё что-то предпринимаем, только тогда…

Но Бог милостив, от сначала предупреждает ошарашивающе, но даёт возможность поправить свой образ жизни.

Я понял.

Правда поменять его сам скорее всего бы не смог. Про таких говорят: «сгорел на работе». Помогала жена ежедневными беседами, переходящими в «громкие споры», дети – своей неумелой жалостью, заключения врачей, примеры знакомых, реанимация.

Поменял работу, начал есть часто и помалу, не наедаясь на ночь, делать зарядку, правда с большими перерывами. Стараться ежедневно, хотя бы час заниматься скандинавской ходьбой на свежем воздухе ( ходьба со специальными палками, но не имея оных, можно и с лыжными). Повесил на балконе турник и стал хотя бы, висеть на нём, растягивая позвоночник. Силы рук не хватало, пришлось придумать подвесную систему за подмышки. Но поскольку часто пугал прохожих и соседей своим висением, пришлось перебазироваться в квартиру.

Зимой ходил классикой на лыжах, хотя бы километров пять в день. Думаете легко после работы, зайдя домой и схватив лыжи ехать на лыжный стадион в в мороз и на ночь глядя. Но жена меня поддерживала и, если я проявлял слабодушие, выставляла меня с лыжами на улицу. Главное относится к ежедневному занятию физкультурой не по остаточному принципу, как к развлечению, а как к важному обязательному мероприятию и ставить его в дневной план обязательно, если не хватает времени, то переносить некоторые дела на другой день, а физкультуру вставлять обязательно. Некоторые скажут, а зачем так часто, можно и через день? Не обманывайте себя, хитрых! Я ставлю в план занятия физкультурой каждый день. В итоге за месяц, подсчитав, благодаря приложению в смартфоне- «шагомер», получается раз шестнадцать-семнадцать, т. е. через день. А если ставить через день, то получиться через три! Понимаете. Всегда находятся дела поважнее, особенно такие, как лень. А дальше, как в атаке — упал, подниматься страшно; отстал на шаг – догонять на три. Мы все очень инертны. Лучше не останавливаться. Зная это, не надо прерываться. Достигнутый результат аннулируется быстро и придётся начинать всё с начала, каждый раз после большого перерыва в занятиях.

И так уже двадцать лет, как «кондрат» заставил меня, неспортивного, заниматься физкультурой, и я это делаю. О пользе спорта много говорят, что тонус поднимает, самоутверждаться помогает, помогает бороться с депрессией — это так. Но главное улучшает и стимулирует ток крови, которая гонит к болевым местам кислород, полезные вещества, налаживает обмен веществ в узлах болезни.

Теперь о таблетках. Что рекомендуют врачи пейте, но почаще к ним ходите и объясняйте, что вот мол принимаю, а улучшения не чувствую. Профессиональный врач или заменит препарат или объяснит почему надо принимать дальше, не объясняет — меняйте врача! Но и сами постоянно прислушивайтесь к себе, анализируйте изменения в состоянии. Отпили курс лекарств. Пейте витамины, биологически активные добавки, общеукрепляющие добавки, кефир наконец. И тоже прислушивайтесь к себе. Что помогло, что не пошло. Какие витамины или добавки принимать дальше, а какие бросить, не жалея потраченных денег.

Жене пришлось научиться делать уколы, что бы не ползать мне в поликлинику во время обострения болезни и не сидеть там в очереди с кругами перед глазами. Делает мне профилактические инъекции сама. Постепенно приобрели аппараты для физиопроцедур на дому и научились ими пользоваться, но главное определили когда, в какой момент начала обострения болезни начинать атаку на неё.
Как важна семья в борьбе с хроническими заболеваниями — отдельная тема. Приведу лишь пример. Лежал недавно в больнице в палате с шестью стариками, всем за восемьдесят. Разбираются в своих болезнях лучше, чем некоторые врачи. Но всем регулярно звонят телефоны и кому жены, кому дети напоминают о приёме препаратов, а при посещении приносят всё