Кто как вылечил агорафобию

У меня наоборот фобия. Апогеем моей победы было залезть в тесную тумбочку под мойкой и чистить там сифон. Даже дверцу изнутри закрыла, было просто неприятно. Теперь могу даже залезть под очень низкую кровать, буквально выдыхая воздух, чтобы протиснуться и протереть там пыль. Победила силой воли и убеждениями.

У меня это началось еще в детстве, когда застряла в лифте. А у вас после чего?

ГостьУ меня наоборот фобия. Апогеем моей победы было залезть в тесную тумбочку под мойкой и чистить там сифон. Даже дверцу изнутри закрыла, было просто неприятно. Теперь могу даже залезть под очень низкую кровать, буквально выдыхая воздух, чтобы протиснуться и протереть там пыль. Победила силой воли и убеждениями.

У меня это началось еще в детстве, когда застряла в лифте. А у вас после чего?

Я так понимаю, у вас клаустрофобия была? И никаких лекарств не пили?

У меня началось как-то непонятно, на фоне ВСД, стресса, случился приступ паники в ТЦ и потом понеслось по нарастающей

ГостьГостьУ меня наоборот фобия. Апогеем моей победы было залезть в тесную тумбочку под мойкой и чистить там сифон. Даже дверцу изнутри закрыла, было просто неприятно. Теперь могу даже залезть под очень низкую кровать, буквально выдыхая воздух, чтобы протиснуться и протереть там пыль. Победила силой воли и убеждениями.

У меня это началось еще в детстве, когда застряла в лифте. А у вас после чего?

Я так понимаю, у вас клаустрофобия была? И никаких лекарств не пили?

У меня началось как-то непонятно, на фоне ВСД, стресса, случился приступ паники в ТЦ и потом понеслось по нарастающейПаническая атака у меня тоже была. на почве безысходности. Но мне по быстренькому психолог подсказала, как её снять. Реактивно нужно отключать страх, перезагружаясь на что-то другое. Вот прям почувствовала дискомфорт, сразу надо действовать. Начать читать в уме стихи, которые плохо помнишь,вспоминая слова, то есть напрячь голову в другой теме. Или смотреть на свои руки и разглядывая каждую морщинку, представлять лак на ногтях разного цвета, при этом мысленно название этого цвета проговаривать. В общем – отвлекаться. Страх утихает, находишь в себе силы, а потом даже задаешься вопросом, чего это со мною такая фигня? Я ж ничего не боюсь. Главное понимать, что в этот момент ничего не угрожает. Что это только страх.

Я вылечилась, с момента последней ПА прошло 16 лет. Очень сильная была агарофобия, по дороге на работу (15 мин пешком) я знала каждое место, где смогу присесть, отдышаться… очень тяжелы были пешеходные переходы, красный свет вводил в жуткую панику. Старалась не выходить из дома одна вообще. Иногда, увы, глушила страх алкоголем (обошлось без зависимости). Мне повезло в том, что на тот момент друг моей мамы был замом по науке в ин.те Берхтерева в СПб. Сначала пробовали ксанакс. На время терапии помогло, после отмены снова здорово((.

И 3 месяца я провела в клинике. Без медикаментов. Ежедневно работа с психотерапевтом, ох и ненавидела я ее подчас, я ее фашисткой считала. Я должна была одна выйти за территорию на шаг. Потом на два. А, я еще и транспорта боялась, так через страх нужно было проехать остановку, другую… То есть меня научили идти на страх. И он отступил навсегда.

Я была больна 2 года, лечилась 6 месяцев. Но это на мой характер: я сильная. Девочки послабее победить, увы, не смогли

В телескопе ненастоящее, а когда идёте по улице, видите людей, которые возможно будут смеяться над вами или возможно попытаются ограбить, то это настоящее?

А если на природу посмотреть через бинокль? Вас будет пугать пространство?

А если на людей посмотреть в бинокль, они другие?

Я бы обыграла это как-то.

Летом, в солнечных очках вы чувствуете себя защищеннее? Это к тому, что некоторые прячут глаза и чувствуют себя увереннее.

В телескопе ненастоящее, а когда идёте по улице, видите людей, которые возможно будут смеяться над вами или возможно попытаются ограбить, то это настоящее?

А если на природу посмотреть через бинокль? Вас будет пугать пространство?

А если на людей посмотреть в бинокль, они другие?

Я бы обыграла это как-то.

Летом, в солнечных очках вы чувствуете себя защищеннее? Это к тому, что некоторые прячут глаза и чувствуют себя увереннее.

Автор 19, досконально я не помню, годы прошли. Мне было нужно разрешить себе страх. Разрешить себе упасть..

У меня еще была шиза, что когда я непременно упаду (на улице, в метро, т.к. агарофобия со временем подкрепилась клаустро), меня ограбят. И вот что моя врач в ответ предложила… надеть дорогие украшения, положить в сумку деньги – и так ехать в метро!!! Мама…

Я не знала, что в вагоне со мной едут сестра с мужем (врач договорилась). Чуть с ума не сошла от ужаса – но удалось, удалось. И прошло навсегда.

А какое это было счастье – эти маленькие ежедневные победы над страхом, нет, были и провалы, но в основном победа.

Когда я впервые со времени болезни просто спустилась в метро без ужаса. я стояла и плакала от счастья.

Поймут меня те, кого эта дрянь накрывала

АннаАвтор 19, досконально я не помню, годы прошли. Мне было нужно разрешить себе страх. Разрешить себе упасть..

У меня еще была шиза, что когда я непременно упаду (на улице, в метро, т.к. агарофобия со временем подкрепилась клаустро), меня ограбят. И вот что моя врач в ответ предложила… надеть дорогие украшения, положить в сумку деньги – и так ехать в метро!!! Мама…

Я не знала, что в вагоне со мной едут сестра с мужем (врач договорилась). Чуть с ума не сошла от ужаса – но удалось, удалось. И прошло навсегда.

А какое это было счастье – эти маленькие ежедневные победы над страхом, нет, были и провалы, но в основном победа.

Когда я впервые со времени болезни просто спустилась в метро без ужаса. я стояла и плакала от счастья.

Поймут меня те, кого эта дрянь накрывала

о боже, да вы просто пишете точь в точь как про меня, этот тупой страх ограбления, и когда у меня была небольшая ремиссия, я стояла возле торгового центра и плакать хотелось от счастья, что я худо-бедно смогла сходить посмотреть обувь, постояла в очереди, а сейчас стою и не падаю. Надо тоже что-то ценное с собой в сумку положить, у меня в принципе вещи не ценные, а чаще любимые.

А как перешагнуть? Многие говорят, надо все равно выходить и идти. А если я пошла одна, стояла на остановке, страх, гипервентиляция, обморок, сотрясение, три недели в больнице. Теперь еще больше боюсь. Уже четыре года не расстаюсь с транквилизаторами, одна никуда не хожу, только в присутствии человека с которым мне комфортно, передвигаюсь на машине, либо на такси. Еще и работать умудряюсь как-то.

Врач сказал пить антидепрессанты, мол они помогают именно при ПА. Но я не хочу, потому что от них сильно поправляются, как я поняла, и боюсь вообще мойти с ума.

ПА у меня только на улице или в толпе, магазинах, очередях, или вне дома. Несколько раз падала в обморок, последний раз уже года 4 назад, но это потому что одна нигде теперь не хожу((( Дома никогда не было, дома все нормально.

с гипервентиляцией начните бороться, контролировать дыхание, потому-что у нас манера при панике надуться как шар, а выдыхать забываем, если вы не одна ходите, пусть ваш сопровождающий командует вашим дыханием, короткий вдох, длинный выдох. У меня были периоды, когда я в панике начинаю задыхаться из-за того, что вдохнула раз, другой, третий, а выдохнуть забываю

а ещё вариант – чтобы сопровождающий человек немного в сторону уходил и оттуда вас сторожил, пока вы смело где-то идёте, мне помогало такое

Спасибо за советы. Мне начинает казаться, что мало воздуха, я начинаю чаще дышать и все, привет, гипервентиляция. Читала, что помогает дышать в бумажный пакет, но на совещании не получится же.

Люди, с которыми я стараюсь ходить, это моя мама, подруга , еще несколько людей, с которыми мне комфортно, и я думаю, что если упаду в обморок, то они обо мне позаботятся, поэтому обморочное состояние не возникает, т.к. Я спокойна.

Отходить от них могу, мне надо просто знать, что они есть, или держать в поле зрения. Все проблемы в голове, конечно(((

Просто в пакете не будет столько кислорода, а будет углекислый газ, и не будет гипервентиляции, не будет избытка кислорода и головокружения. Конечно, я за то же, надо контролировать дыхание, стараюсь, конечно.

Я смотрела ролики на ютубе, “невроз большого города” как то так, там психолог рассказывает как бороться с приступами.

Можно начать улыбаться, расслаблять мышцы надо опять же, кое-что применяю.

Но все равно, качество жизни очень снижено, активность на нуле из-за этого.