Как я вылечила окр

Сразу хочу сказать, что являюсь ОКР щиком со стажем – сайт читаю очень давно , особенно Справочник ОКР – щика).
Сказать что сайт помог – это ничего не сказать.
Не хочу писать длинную историю своей жизни, так как , после прочтения сайта, понял, что ОКР- ов у меня масса. Это и чистое О и ритуалы и прочее.
Самое интересное, что многое я поборол чисто интиутивно – еще до моего знакомства с этим сайтом.
Род деятельности, отвественность и частые поездки за кордон не могли мне позволить болеть ОКР – ом.
Итак я попробую выделить основные позиции, которыми “оперирует” ОКР и как я с неими боролся).

1.) ОКР возникает на фоне сильной общей тревоги. Уменьшите тревогу – это первый шаг к успеху. Как ? Это уже второй вопрос. Отдых и успокаивающие средства это уже второй вопрос;

2). ОКР начинает атаковать тогда, когда человек не занят. Когда он относительно свободен, после перенесенного стресса, нервной ситуации; Это наше оружие , его надо иметь ввиду; Займитесь любимым делом или любимой ( именно любимой ) работой и времениу вас на ОКР не будет ;

3). ОКР подвержены люди , которые часто сомневаются во всем; Это , как правило, педантичные люди, очень осторожные – вот ОКР на это и давит;

Что мне помогло?

Про ПА я писать не буду – есть отдельная тема напишу там. С ПА я боролся просто – у меня были жуткие дереализации, и во время них я ощущал ПА . Или при приступе агарофобии ( боязнь открытых пространств); Как поборол?
Просто – Паническая атака возникала у меня тогда, когда я или в здании или кинотеатре с большим скоплением народа. Как поборол ? очень просто : представил что я в этой не реальнйо ситуации и расслабился. Простыми методами – не вызывая у себя страха, делал глубокие вдохи, спокойно релаксировался , думал о чем то притяном ( о сексе например )), одним словом искал у себя зоны комоффорта: человек не может одновременно испытывать чувство паники и одновременно чувство релаксации от фантазирования песчанного пляжа и обнаженнйо спутницы ). Но ПА – это отдельная история. Суть борьбы с ней в постепенном увеличении зон комфорта, в любом месте – за рулем, в кинотеатре итд;
Ну , на первых порах , помогали и успокаивающие препараты;

По ОКР :

Что помогло:
Так как у меня был страх причинения вреда себе или близким , то он относился к “Чистому О”:
Помогла методика Филлипсона ;
В борьбе с ритуалами – 4 шага Джефри Шварца;
По поводу курса видео Алексея Герваша, тоже помог, там четко сказано – Не ритуалить! Но очень мало , как именно отказаться от ритуалов ? Именно в методике Филлипосна с этого сайта ( справочник ОКР ) много подчерпнул – и в 4 шага Джефри Шварца.
И еще – ОКР никогд ане уходит навсегда ! Он может постучаться снова и снова и мы должн ыбыть готовы к этому. Моя ремиссия обычно до 8 месяцев ! Потмо может снова все вернуться, но важно вовремя распознать ОКр , как у Доктора Шварца – ага это снова ты ОКР ? Отлично – или своей дорогой…И вот еще что – не делать ритуал этото первые 10 – 15 минут , потом навязчивость и тревога отступает…
Что я сделал еще ? Ну я просто скачал все книги со Справочника ОКр этого сайта ) и когда плохо – читал…
По поводу навязчивого страха причинения вреда ( особенно мамочкам ) ))- здесь верно на сайте написано – не бойтесь – Вы никогда этого не сделаете, так что не переживайте! В этом и суть …
Помогла Экспозиция очень и очень ..но ее надо делать только в спокойном состоянии, чтобы мозг привыкал , что это не страшно.
Если что забыл – допишу…) Задавайте вопросы – по возможности отвечу.
И еще раз повторю : ОКР волнами атакует ..иногда до 3 – 6 месяцев – потом снова длительная ремиссия..
я занялся важным проектом, спорт, соревнования …и даже 6 месяцев не читал сайт !) Потому что отвлекся ..
Уберите общую тревогу и займитесь любимым делов…а методики сайта Вам помогут !

Источник

Какой метод вам помог?
Я уже знаю причины, первоисточники. Бывает облегчение, но любая стрессовая ситуация- и все по кругу
Чаще всего советуют осознать, что от ритуалов жизнь не меняется, нам только это кажется
Ещё читала о способе заключить окр в окр. Т.*****. мозг хочет совершить ритуал, ты тут же говоришь себе, что если сейчас сделаешь данное действие, то станешь слабоумным и т.п. Короче метод запугивания наоборот)

Автор

[2437758070] – 27 марта 2017, 11:21

????

[3723137163] – 27 марта 2017, 11:31

Это обострение чтоле весной??

Гость

[3192052734] – 27 марта 2017, 11:46

????

Это обострение чтоле весной??

Высокая

[540631180] – 27 марта 2017, 11:53

У меня ОКР тоже обостряется во время стресса, например, на сессии. Но что ОКР во время стресса мне не выматывало своими ритуалами, я не раздражаюсь, а просто делаю ритуалы и надеюсь, что оно поможет на экзаменах))))
А так, не при стрессе, нормально, почти не чувствую и оно мне не мешает. Особых ритуалов у меня уже нет.
Когда ОКР появилось, в лет 13, там да, были жесткие ритуалы.
Почитайте старые темы тут про ОКР, там много советов.
Я не могу сказать, что мне точно помогло, но наверное это осознание, что ритуалы не помогают. Спокойствие, отсутствие стрессов, натуральные успокоительные (валерианка, пустырник, ромашка, мелисса,мята, пион), режим дня, свежий воздух, гигиена, общение только с приятными людьми, позитивные и приятные музыка и фильмы.
А еще осознание, что это чужие навязчивые мысли . Молитвы помогают. На сайте победишь.ру есть статьи на темы “кто нам навязывает мысли”, почитайте

Гостья

[99829880] – 27 марта 2017, 11:53

А что такое ОКР?

ри ри

[4081037198] – 27 марта 2017, 11:55

я сипраивлась ,нужен хороший психотерапевт ,окр это следствие ,я работала с другой проблемой ,решила ее и окр исчезло само собой

Высокая

[540631180] – 27 марта 2017, 12:01

На счет окр наоборот… я как бы пробовала, неосознанно, то есть я не знала о таком методе. Просто во время навязчивой мысли говорила себе, что мне не надо что-то делать, потому что если я сделаю, то что мне навязывают, то будет хуже. Но оно не особо помогает. Пару раз только получится. Потом навязчивая мысль все равно доконает.
Еще помогает! Внимание! Уникальная методика лечения окр! Посылать на hyi навязчивые мысли. Прям посылать и все! В голове появляется навязчивая мысль и вам говорит “быстрее делать что-то, чтобы плохое из навязчивой мысли не случилось”. А вы ей, можно даже вслух, внутри своей головы: “пошла на hyi”. Можно еще всякими матами обложить. Представьте себе, что это не просто мысль, а что внутри вас сидит что-то страшное (черт или бес) и он вас пугает и говорит, что вам делать. И вот вы его посылайте и обкладывайте матом))))

Высокая

[540631180] – 27 марта 2017, 12:02

ри ри

Геннадий

[956718168] – 27 марта 2017, 12:07

А мне нравится ОКР. Расслабься и получай удовольствие. Сейчас я как-то меньше стал совершать какие-либо повторные движения, но иногда иду зигзагами по улице)). Но мне доставляет тот факт, что это моя особенность психики.

????

[494197801] – 27 марта 2017, 12:09

10.

????

[494197801] – 27 марта 2017, 12:10

Геннадий

11.

Геннадий

[956718168] – 27 марта 2017, 12:14

????

ООО,вот и выяснилось что Геннадий на учёте в дурке

12.

гость

[1469050605] – 27 марта 2017, 12:34

Есть украинская передача “я стесняюсь своего тела” в последнем сезоне, собрали группу людей с ОКР. Посмотрите

14.

Гость

[4279169779] – 27 марта 2017, 12:41

Как ?да через психотерапевта и таблеточки

15.

гость

[1469050605] – 27 марта 2017, 12:48

minskaya.djulia

А что такое ОКР?

16.

гость

[1469050605] – 27 марта 2017, 12:49

подтверждаю вопрос.))[/qуоте]
Выше читайте![/qуоте]

17.

Геннадий

[956718168] – 27 марта 2017, 12:55

minskaya.djulia

подтверждаю вопрос.))

18.

гость

[2059591352] – 27 марта 2017, 13:06

А кто-нибудь был застукан за этими ритуалами? Все таки они иногда представляют собой довольно странные действия, которые могут быть замечены окружающими. Я вот на цифрах помешана, некоторые действия делаю по нескольку раз.

19.

Ли

[1517662630] – 27 марта 2017, 13:07

гость

20.

Геннадий

[956718168] – 27 марта 2017, 13:12

гость

21.

Гость

[3275283441] – 27 марта 2017, 13:13

А частое гадание это окр?Например гадаю каждый день много раз,перед выходом из дома

22.

Лиза

[1630870504] – 27 марта 2017, 13:15

Что может явится причиной окр. если оно еще с детства?

23.

гость

[2059591352] – 27 марта 2017, 13:17

Гость

А частое гадание это окр?Например гадаю каждый день много раз,перед выходом из дома

24.

Гость

[1543222451] – 27 марта 2017, 13:18

Высокая

25.

гость

[2059591352] – 27 марта 2017, 13:19

Лиза

Что может явится причиной окр. если оно еще с детства?

26.

гость

[2059591352] – 27 марта 2017, 13:22

я однажды нашла 3000, но из-за окр взяла только 2. Типа не нравится мне эта цифра)

27.

????

[494197801] – 27 марта 2017, 13:35

Геннадий

Что тебе выяснилось? что я умнее тебя в тысячу раз? Как раз подобные псих.отклонения присущи людям с более развитым интеллектом. Я должен стесняться того, что умнее тебя?

28.

Геннадий

[956718168] – 27 марта 2017, 14:01

????

Не смеши мои пятки,умнее бы был,работал бы,а не нюхал на женском форуме.

29.

Автор

[3677105956] – 27 марта 2017, 14:13

Высокая

30.

Автор

[3677105956] – 27 марта 2017, 14:14

гость

Что может явится причиной окр. если оно еще с детства?

31.

Автор

[3677105956] – 27 марта 2017, 14:15

гость

32.

Такая

[2212031380] – 27 марта 2017, 14:38

У меня был ОКР , давольно долго. После сильного стресса. Жила с ним лет 8 наверно. Прошёл сам собой, как только родила дочь. Некогда стало тратить время на всякие ритуалтчики глупые. Просто некогда! А вы представьте, ребёнок плачет в кроватке, а вы стоите такая выключателю дергаете 10 раз. Ну бред ведь! Как только в вашей жизни появится что-то очень важное и значимое, все ваши расстройства отпадут сами собой.

33.

Такая

[2212031380] – 27 марта 2017, 14:40

гость

я однажды нашла 3000, но из-за окр взяла только 2. Типа не нравится мне эта цифра)

34.

????

[494197801] – 27 марта 2017, 14:40

Геннадий

нюхаю твои пятки на женском форуме? Ты недооцениваешь мою мощь.

????

Геннадий
нюхаю твои пятки на женском форуме? Ты недооцениваешь мою мощь.
Точно шиза..

36.

Такая

[2212031380] – 27 марта 2017, 14:50

Геннадий

Нет. Вы пытаетесь принизить меня, но это не так. Это иллюзия. Вам так кажется. На самом деле я обладаю энергией, с помощью которой могу влиять на вас. Выстраивать новые нейроны в вашем мозге. Это биология. Учёные подтвердят. У меня есть власть над вами. Да, она не такая значительная, как у ваших родственников может. Но она есть. Мы сейчас находимся в одной системе

37.

Геннадий

[956718168] – 27 марта 2017, 14:52

Я могу сейчас запустить механизмы, которые предопределят вашу судьбу. Это как зерно, из которого потом вырастет целое дерево. Одно мое слово решает всё. Просто вы не способны увидеть этот потенциал

38.

Геннадий

[956718168] – 27 марта 2017, 14:54

не надо. Вот вы думаете, что это Дэн Сяопин сделал реформы? Это иллюзия. Китайцы ему позволили. Каждый гражданин сделал эту реформу, а Сяопин лишь выступил символом этих реформ

39.

Гость

[2908027001] – 27 марта 2017, 15:07

Такая

я однажды нашла 3000, но из-за окр взяла только 2. Типа не нравится мне эта цифра)

40.

Геннадий

[956718168] – 27 марта 2017, 15:24

Вот тут один пользователь писал, что пацан то подрос и ему уже женщина нужна. Это немного пошло( где ребенок не мог уснуть без матери ). реально постоянно тянет к женщинам. Потребность такая. хочется.

41.

Гость

[2376728940] – 27 марта 2017, 16:22

Такая

42.

Лена

[1121944515] – 27 марта 2017, 16:55

Гость

У меня тоже маленький ребёнок, но ОКР процветает. Так что никакой не бред.

43.

Гость

[3118631451] – 27 марта 2017, 18:21

Я только утюг проверяю на сто раз выключила или нет, здесь на форуме причитала как себе помочь, выключу утюг и громко говорю : “Утюг выключила”, правда, потом начинаю думать, что сказать сказала, а сама не выключила. Ну еще с плитой тоже самое, и с мультиваркой. И еще постоянно боюсь, что септик переполнился, прошу мужа, чтобы он раз в неделю смотрел.
У меня это последствия депрессии. Сейчас у меня ремиссия, полегче стало, давно не заморачивалась.

44.

Гость

[3118631451] – 27 марта 2017, 18:23

Помогли антидепрессанты и транквилизаторы.

45.

Геннадий

[956718168] – 27 марта 2017, 18:34

Гость

Помогли антидепрессанты и транквилизаторы.

46.

Такая

[3649542125] – 27 марта 2017, 21:10

Гость

47.

[651272325] – 27 марта 2017, 22:41

Высокая

Еще помогает! Внимание! Уникальная методика лечения окр! Посылать на hyi навязчивые мысли. Прям посылать и все! В голове появляется навязчивая мысль и вам говорит “быстрее делать что-то, чтобы плохое из навязчивой мысли не случилось”. А вы ей, можно даже вслух, внутри своей головы: “пошла на hyi”. Можно еще всякими матами обложить. Представьте себе, что это не просто мысль, а что внутри вас сидит что-то страшное (черт или бес) и он вас пугает и говорит, что вам делать. И вот вы его посылайте и обкладывайте матом))))

49.

Незабудка

[606527112] – 28 марта 2017, 20:12

У меня тоже окр,по 100 раз перепроверяю выключенные плиту,утюг, свет. Приходится все фотографировать,потом замучалась удалять с телефона эти фотки((иначе будет паника.Это все стресс

50.

Гость

[744524223] – 28 марта 2017, 20:16

Незабудка

Источник

Елена | (Краснодар) | 12.10.2013 18:42

Олег Иванович, да все понимаю, а справиться не могу
Работаю над собой, получается, но как понервничаю все снова. Источник стресса – близкие люди. Как в такой ситуации поступать..прекратить общение что-ли..
Да, надо на очный прием к специалисту идти.

Елена, без очной помощи психотерапевта и комплексного лечения тут не обойтись.

Лена, отвечу стандартно, уж простите и не обессудьте:
На сегодняшний день – существуют два основных способа лечения обсессивно-компульсивного расстройства (а в том, что симптомы Вы описали именно его – можете не сомневаться): лекарственное и психотерапевтическое.
Лекарственная терапия – проводится различными медицинскими препаратами. Основными препаратами, применяемыми при лечении обсессивно-компульсивного расстройства, являются антидепрессанты, которые обладают так называемым антиобсессивным эффектом (способностью уменьшать навязчивые мысли) и анксиолитики (противотревожные препараты).
Психотерапия – это способ лечения, осуществляемый посредством психологического консультирования пациента. Психотерапия направлена на разрешение различных психологических проблем человека (эмоциональных, личностных и т.д.), которые являются одними из основных причин, лежащих в основе этого заболевания.
Этот метод лечения ОКР, требует от пациента регулярного, как правило, еженедельного посещения своего лечащего врача – психотерапевта. Рекомендованным видом психотерапии, применяемым при лечении обсессивно-компульсивного расстройства, является – когнитивно-поведенческая психотерапия. Это такой метод психотерапии, который помогает пациенту обнаружить и изменить мысленные и поведенческие установки, лежащие в основе психических проблем. Когнитивно-поведенческая психотерапия обычно бывает краткосрочной, ее продолжительность составляет от 7 до 12 психотерапевтических сессий, проводимых 1 или 2 раза в неделю. Наиболее эффективным методом лечения обсессивно-компульсивного расстройства по определению, считается комплексная терапия, при которой применяется совместное использование лекарственного и психотерапевтического подходов.

(Гость) юлия 27.11.2015 21:22

Замучал ОКР Последние полгода стала чувствовать себя плохо.Сильный невроз,раздражает каждая мелочь,взрываюсь по пустякам. И еще меня приследуют навязчивые мысли,такие,как ,что я что-то рассыпала,например сахар и соль,разлила масло и нужно срочно убирать заново.А также разрушительные мысли,такие,как порезать вещи и все окружающее,хотя этого нет.И при этом ритуалы по исправлению.Помогите избавиться от ОКР

Найдите возможность поработать со специалистом-психотерапевтом. Если не найдете такого специалиста в вашем городе – рассмотрите вариант такой работы в скайпе.

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы – неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то “залогиньтесь” (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с
другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации

Источник

Как я вылечила окр

Чем вы обычно лечитесь?